ไม่ว่าคุณจะทำหน้าที่เป็นอาสาสมัครครูผู้ปกครองหรือครูสอนโยคะการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้มีพลังและหมดแรงในคราวเดียว สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนเทคนิคที่ช่วยเติมน้ำมันและดูแลตัวเองรวมทั้งวิธีที่คุณให้บริการ ลำดับการฟื้นฟูที่สมดุลนี้กระตุ้นให้คุณ "ดื่ม" ขณะที่คุณ "ริน" ท่านั่งสมาธิช่วยให้คุณดื่มและเติมพลังและท่านักรบการผกผันและแบ็คเอนด์ช่วยให้คุณพบความแข็งแกร่งในขณะที่คุณเทสิ่งของให้กับโลก
เตรียมงาน
จากการนั่งให้หลับตาและพับด้านข้างของลิ้นเข้าด้านในสำหรับ Sitali Pranayama (Cooling Breath) หายใจเข้าทางลิ้นที่ขดเหมือนฟาง ปิดปากและหายใจออกทางจมูกทำให้เกิดเสียง "ฮา" ที่หลังคอ ถ้าลิ้นของคุณไม่ขดให้ฝึกกับลิ้นแบน ทำซ้ำรอบนี้เป็นเวลาหลายนาที