ลำดับการเล่นโยคะ 30 นาทีเพื่อช่วยคุณเติมพลัง

ไม่ว่าคุณจะทำหน้าที่เป็นอาสาสมัครครูผู้ปกครองหรือครูสอนโยคะการช่วยเหลือผู้อื่นสามารถทำให้มีพลังและหมดแรงในคราวเดียว สิ่งสำคัญคือต้องฝึกฝนเทคนิคที่ช่วยเติมน้ำมันและดูแลตัวเองรวมทั้งวิธีที่คุณให้บริการ ลำดับการฟื้นฟูที่สมดุลนี้กระตุ้นให้คุณ "ดื่ม" ขณะที่คุณ "ริน" ท่านั่งสมาธิช่วยให้คุณดื่มและเติมพลังและท่านักรบการผกผันและแบ็คเอนด์ช่วยให้คุณพบความแข็งแกร่งในขณะที่คุณเทสิ่งของให้กับโลก

เตรียมงาน

จากการนั่งให้หลับตาและพับด้านข้างของลิ้นเข้าด้านในสำหรับ Sitali Pranayama (Cooling Breath) หายใจเข้าทางลิ้นที่ขดเหมือนฟาง ปิดปากและหายใจออกทางจมูกทำให้เกิดเสียง "ฮา" ที่หลังคอ ถ้าลิ้นของคุณไม่ขดให้ฝึกกับลิ้นแบน ทำซ้ำรอบนี้เป็นเวลาหลายนาที

ท่านั่งแมว - วัว

1/17

แนะนำ

ความจริง 7 ประการเกี่ยวกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ครูสอนโยคะทุกคนจำเป็นต้องรู้
ส่งข้อความที่ถูกต้อง
ถามผู้เชี่ยวชาญ: โยคะท่าไหนป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่าง?