ท่าท้าทาย: Tolasana (Scales Pose)

ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 3 วิธีในการเตรียมท่าชั่ง

ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA 

สิทธิประโยชน์

เสริมสร้างมือข้อมือแขนและไหล่ นำการรับรู้การจัดตำแหน่งและความแข็งแรงมาสู่บริเวณหน้าท้องของคุณ สร้างความรู้สึกเบามั่นใจและสนุกสนาน

ขั้นตอนที่ 1

1/5

เคล็ดลับการปฏิบัติอย่างปลอดภัย

เมื่อฝึกท่าโพสท่าที่มี Padmasana สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใกล้ตำแหน่งขานี้อย่างระมัดระวังและอย่าเกร็งเข่า หากหัวเข่าหรือสะโพกของคุณรู้สึกแข็งให้ขยับเข้าและออกจาก Padmasana สั้น ๆ สองสามครั้งก่อนที่จะยกขึ้นสู่ Tolasana นอกจากนี้โปรดระวังข้อมือของคุณในระหว่างการบินขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันตึง หากพวกเขาเจ็บให้ออกจากท่าทันที สำหรับข้อมือที่ตึงคุณสามารถลองใช้บล็อกใต้มือของคุณ (ดูรูปแบบ Tolasana สไลด์ 5) วางให้นิ้วของคุณห้อยออกจากบล็อก ลงมาถ้ายังปวดอยู่. 

เกี่ยวกับโปรของเรา

Original text


แนะนำ

ผลิตภัณฑ์ดูแลผิวหน้าจากธรรมชาติที่ดีที่สุดประจำปี 2558
ดูแล Ahimsa (ไม่ทำร้าย) บนเสื่อ
Do Your Om Thing: ดัดประเพณีโยคะให้เข้ากับชีวิตสมัยใหม่ของคุณ