ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 3 วิธีในการเตรียมท่าชั่ง
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
สิทธิประโยชน์
เสริมสร้างมือข้อมือแขนและไหล่ นำการรับรู้การจัดตำแหน่งและความแข็งแรงมาสู่บริเวณหน้าท้องของคุณ สร้างความรู้สึกเบามั่นใจและสนุกสนาน
ขั้นตอนที่ 1
1/5เคล็ดลับการปฏิบัติอย่างปลอดภัย
เมื่อฝึกท่าโพสท่าที่มี Padmasana สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใกล้ตำแหน่งขานี้อย่างระมัดระวังและอย่าเกร็งเข่า หากหัวเข่าหรือสะโพกของคุณรู้สึกแข็งให้ขยับเข้าและออกจาก Padmasana สั้น ๆ สองสามครั้งก่อนที่จะยกขึ้นสู่ Tolasana นอกจากนี้โปรดระวังข้อมือของคุณในระหว่างการบินขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้ามันตึง หากพวกเขาเจ็บให้ออกจากท่าทันที สำหรับข้อมือที่ตึงคุณสามารถลองใช้บล็อกใต้มือของคุณ (ดูรูปแบบ Tolasana สไลด์ 5) วางให้นิ้วของคุณห้อยออกจากบล็อก ลงมาถ้ายังปวดอยู่.
เกี่ยวกับโปรของเรา
Original text
Contribute a better translation