ในการล่องแก่งเพื่อทำสมาธิในแม่น้ำกรีนในยูทาห์เราล่องเรือไปตามหุบเขาหินทรายอย่างเงียบ ๆ และเงียบ ๆ กำแพงของพวกเขาสว่างไสวไปด้วยสีแดงเข้มสีแดงเข้มและสีทอง หน้าผาเหล่านี้แกะสลักจากภูมิประเทศทะเลทรายเป็นเครื่องพิสูจน์ถึงกาลเวลาอันลึกล้ำซึ่งมีมานานกว่า 300 ล้านปี หลังจากอยู่ในภูมิประเทศนี้เป็นเวลาหลายวันในความเงียบสงบผู้เข้าร่วมได้แสดงความคิดเห็นว่าความสงบนิ่งของทะเลทรายทำให้จิตใจที่เงียบสงบกลายเป็นสิ่งที่อยู่ลึก ๆ ในร่างกายและกระตุ้นให้เกิดการไตร่ตรองถึงความลึกลับ
เป็นเวลาหลายศตวรรษที่นักทำสมาธิได้ค้นพบศักยภาพของมนุษย์ที่จะตื่นขึ้นในวิหารแห่งธรรมชาติ นั่นเป็นสาเหตุที่อารามและศูนย์ปฏิบัติธรรมหลายแห่งตั้งอยู่ในส่วนลึกของป่าไม้และป่าดงดิบ
ไม่มีสิ่งใดรองรับการเปิดใจและความคิดได้เหมือนกับความสวยงามความเงียบสงบของโลกธรรมชาติ เป็นเวลาหลายศตวรรษที่นักทำสมาธิได้ค้นพบศักยภาพของมนุษย์ที่จะตื่นขึ้นในวิหารแห่งธรรมชาติ นั่นเป็นสาเหตุที่อารามและศูนย์ปฏิบัติธรรมหลายแห่งตั้งอยู่ในส่วนลึกของป่าไม้และป่าดงดิบ
เมื่อเราทำสมาธิในธรรมชาติเรานำการแสดงตนที่เปิดกว้างมาสู่โลกธรรมชาติ มันมีชีวิตขึ้นมา - และเราก็เช่นกัน เราไม่ได้มองว่าธรรมชาติเป็นวัตถุเฉื่อยหรือสวยงามอีกต่อไป แต่ในฐานะที่เป็นโลกแห่งความลึกลับและความอ่อนไหวที่มีชีวิตและมีชีวิตอยู่ดินแดนแห่งปัญญาและการเรียนรู้ที่คอยกระซิบคำสอนของมันให้เราฟังอยู่เสมอ ด้วยการเฝ้าดูความยืดหยุ่นของต้นสนที่แกว่งไปมาในพายุความอดทนของหนอนไหมในขณะที่มันเลื้อยขึ้นไปบนกิ่งไม้สูง ๆ อย่างช้าๆหรือเสียงเชียร์ที่วุ่นวายของนกขับขานที่อาศัยอยู่อย่างเรียบง่ายในปัจจุบันเราเรียนรู้จากคำอุปมาอุปมัยมากมายของธรรมชาติเกี่ยวกับวิธีที่เราเหมือนกัน สามารถอยู่ได้ด้วยดี
หลังจากหลายปีของการทำสมาธิอย่างเข้มข้นในยุโรปและเอเชียฉันมาที่สหรัฐอเมริกาและใช้เวลาส่วนใหญ่แบกเป้ในถิ่นทุรกันดาร ฉันตกหลุมรักเซียร์ราเนวาดาฉันจึงเริ่มทดลองทำสมาธิท่ามกลางอากาศอันสดชื่นของเทือกเขาแอลป์ ฉันค้นพบได้อย่างรวดเร็วว่าการนั่งสมาธิท่ามกลางองค์ประกอบต่างๆนั้นเป็นธรรมชาติเพียงใด ฉันสังเกตว่าฉันตื่นและตื่นตัวมากขึ้นและในขณะเดียวกันก็เปิดกว้างผ่อนคลายและกว้างขวาง ฉันเห็นว่ามันง่ายแค่ไหนที่จะรวบรวมความรู้สึกได้อย่างเต็มที่ซึ่งทำให้เกิดความสงบอย่างลึกซึ้ง ฉันตระหนักถึงสิ่งที่ Patanjali ผู้เขียน Yoga Sutra ชี้ให้เห็นเมื่อเขาเขียนว่า "จิตใจจะมั่นคงได้โดยนำมันไปสัมผัสกับประสบการณ์ทางความรู้สึก"
หลังจากสำรวจมาหลายปีฉันก็เริ่มแบ่งปันบทเรียนของขวัญและความสุขที่ฉันได้รับกลางแจ้งจากสถานที่พักผ่อนในถิ่นทุรกันดารชั้นนำ ในหลักสูตรเหล่านี้เราปฏิบัติตามแบบโบราณของโยคีนั่งสมาธิในป่าของอินเดียและเทือกเขาหิมาลัยและสัมผัสกับผลของความสัมพันธ์ที่ไตร่ตรองกับธรรมชาติ
ฉันเริ่มต้นด้วยการฝึกสมาธิที่ทำให้เราหันมาสนใจภายใน ฉันทำสิ่งนี้เพื่อฝึกความสนใจของเราให้ยังคงเป็นศูนย์กลางในช่วงเวลาปัจจุบันผ่านตัวอย่างเช่นการฝึกอาสนะอย่างมีสติหรือโดยมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจหรือความรู้สึกของร่างกาย
เมื่อรวบรวมความสนใจเข้าสู่ช่วงเวลาปัจจุบันแล้วเราจะเปิดความสนใจอย่างต่อเนื่องเพื่อรวมประสาทสัมผัสของเรา เราเริ่มต้นด้วยการได้ยิน - อยู่กับการมาและไปของเสียง (เช่นเสียงนกเสียงลมหรือคลื่น) แต่ไม่หลงคิดเกี่ยวกับที่มาของเสียง ต่อไปเราจะรวมความรู้สึกของการสัมผัส - รู้สึกถึงโลกใต้เท้าของเราการสัมผัสของสายลมบนผิวของเราหนามของหญ้าแห้งแมลงและแมลงวัน สุดท้ายนี้เราได้รวมเอาประสบการณ์ของการมองเห็นการใช้การรับรู้ของลานสายตาเข้าด้วยกัน - เพื่อไม่ให้หลงในสิ่งที่เรากำลังมอง แต่ใช้การมองเห็นเพื่อสนับสนุนการแสดงตน
เหตุใดการเจริญสติจึงเกิดขึ้นตามธรรมชาติในถิ่นทุรกันดาร
หลังจากหลายปีของการฝึกฝนและเป็นผู้นำในการพักผ่อนกลางแจ้งฉันเห็นชัดเจนว่าสติ - ความสามารถที่จะอยู่กับปัจจุบัน - สามารถเข้าถึงได้มากขึ้นเมื่อเรานำทัศนคติที่ครุ่นคิดมาสู่การอยู่กลางแจ้ง อาจารย์พุทธทาสอาจารย์ป่ากรรมฐานชื่อดังของไทยเรียกสิ่งนี้ว่า " สัมมาทิฏฐิ " ซึ่งเป็นสภาวะที่ความสนใจกลายเป็นเรื่องง่ายมากขึ้น เราดิ้นรนน้อยลง เราถูกสะกดจิตให้น้อยลงโดยเครื่องเป่าความคิดที่เป็นนิสัยของเราและถูกดึงเข้าสู่ความมีชีวิตชีวาของช่วงเวลาปัจจุบันแทน: เสียงลมในต้นไม้ความมั่นคงของโลกใต้เท้าของเราความอบอุ่นของแสงแดดบนใบหน้าของเรา
ในการล่าถอยของยูทาห์ลักษณะของผลกระทบนั้นชัดเจน คนมาถึงเหนื่อยและเครียด แต่เห็นได้ชัดว่าหลังจากผ่านไปเพียงสองสามวันธรรมชาติก็ดึงดูดความสนใจของผู้คนออกไปจากละครที่ไม่มีที่สิ้นสุดของตัวเองเล็ก ๆ และไปสู่การปรากฏตัวที่เงียบสงบและครุ่นคิดซึ่งพวกเขาจมอยู่ในหุบเขาที่ดูเหมือนเก่าแก่กว่าเวลา
การปลูกฝังความตระหนักในสมาธินอกบ้านยังสามารถเพิ่มความอ่อนไหวทำให้เกิดความรู้สึกพิศวง วันหนึ่ง Joanne Flemming ครูสอนศาสนาพุทธกำลังนั่งสมาธิอยู่ในป่าในเรดวู้ดเมื่อเธอรู้สึกว่ามีอาการคันที่มือ: แมงมุมตัวเล็ก ๆ ได้ถักใยที่ละเอียดอ่อนไว้ระหว่างนิ้วของเธอ "แม้ว่าจะระวังแมงมุม แต่ในการทำสมาธิฉันรู้สึกถึงความใกล้ชิดที่หายากและสวยงามกับสิ่งมีชีวิตตัวเล็ก ๆ นี้" เธอกล่าว “ ฉันรู้สึกตื้นตันใจที่ได้รับการพิจารณาว่าเป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติเหมาะที่จะสร้างบ้านและในขณะเดียวกันฉันก็รู้ว่าฉันจะทำให้บ้านของมันแตกสลายและความใกล้ชิดของเราเมื่อฉันขยับมือความใกล้ชิดความอ่อนช้อยและการทำลายล้างช่างเป็นอะไรที่! สัมผัสแห่งความสง่างามที่ละเอียดอ่อนราวกับใยแมงมุม "
ลองนั่งสมาธิในสวนเมือง + สวนสาธารณะ
คุณไม่จำเป็นต้องออกไปในถิ่นทุรกันดารเพื่อสัมผัสกับธรรมชาติ Sandra Masters สถาปนิกในเมืองดีทรอยต์รับมือกับความเหนื่อยล้าของชีวิตในเมืองใหญ่ด้วยการใช้เวลาอยู่ในสวนบนดาดฟ้าของเธอ "ช่วงเวลาที่ฉันรู้สึกถึงปลายสปริงในอากาศฉันมุ่งหน้าขึ้นไปชั้นบนไปที่สวนของฉันและรู้สึกถึงรอยยิ้มบนใบหน้าทันที" เธอกล่าว "ช้า ๆ ฉันมุ่งความสนใจไปที่นกและกลิ่นของโลกท่ามกลางเสียงขับร้องจากรถยนต์และสิ่งก่อสร้างฉันสัมผัสกับการเป็นส่วนหนึ่งของวัฏจักรของธรรมชาติและความเครียดก็เริ่มต้นขึ้น ให้หลุดออกจากไหล่ของฉันหลังจากนั้นเพียงไม่กี่นาทีแม้แต่เสียงที่มนุษย์สร้างขึ้นก็ไม่รบกวนฉันฉันเริ่มมองว่าตัวเองเป็นส่วนหนึ่งของเมืองที่ถูกยึดไว้ในสายใยแห่งชีวิตที่ใหญ่กว่ามาก "
เช่นเดียวกับที่โลกเป็นรอยประทับของย่างก้าวของเราเราก็สามารถ "ประทับใจ" กับสิ่งแวดล้อมได้เช่นกัน ปล่อยให้ธรรมชาติถูคุณ! ตัดกันผลกระทบต่อร่างกายและจิตวิญญาณของคุณระหว่างการเฝ้าดูยอดคลื่นสีฟ้าครามที่กลิ้งเข้าฝั่งและจ้องมองที่หน้าจอที่กะพริบ สัมผัสความแตกต่างระหว่างการฟังเสียงของลำห้วยที่ไหลผ่านโขดหินเย็น ๆ และใช้เวลาทั้งวันที่ห้างสรรพสินค้า เราได้รับผลกระทบจากภูมิทัศน์ของเรามากกว่าที่เราจะเชื่อ เปิดเผยตัวเองให้ได้รับอิทธิพลการรักษาของธรรมชาติให้บ่อยเท่าที่จะทำได้
วิธีที่กลางแจ้งทำให้การปลูกฝังการแสดงตนง่ายขึ้น
ไม่เหมือนกับจิตใจของเราร่างกายและความรู้สึกของเรามักจะอยู่กับปัจจุบัน การมีอยู่ในธรรมชาติทำให้เราอาศัยอยู่ในร่างกายและขอบเขตของความรู้สึกได้ง่ายขึ้นมาก ไม่เหมือนกับบ้านที่ควบคุมอุณหภูมิของเราโลกธรรมชาติจะล่อลวงให้เราตื่นขึ้น เมื่อเราออกไปข้างนอกตัวรับผิวหนังของเราจะมีชีวิตชีวาเมื่อเรารู้สึกถึงความละเอียดอ่อนของอุณหภูมิและสายลม การได้ยินของเราจะคมชัดขึ้นเมื่อเราฟังความแตกต่างของเสียงนกร้องความเงียบและเสียงใบไม้ในป่า สิ่งสำคัญที่สุดคือดวงตาของเราหลงใหลในความงามพื้นผิวและความหลากหลายของสีรูปร่างและรูปแบบ
เมื่อเราเรียนรู้ที่จะอาศัยร่างกายของเรากลางแจ้งเราสามารถเข้าถึงความสุขได้มากขึ้น ดังที่ John Muir นักธรรมชาติวิทยาตัวยงเขียนว่า: "ปีนภูเขาและรับข่าวดีของพวกเขาความสงบของธรรมชาติจะไหลเข้ามาหาคุณเมื่อแสงแดดไหลเข้าสู่ต้นไม้สายลมจะพัดความสดชื่นเข้ามาในตัวคุณและพายุจะพัดพลังงานของพวกมันในขณะที่ความใส่ใจจะ ทิ้งคุณเหมือนใบไม้ร่วง "
ในการพายเรือคายัคในทะเลคอร์เตซของเม็กซิโกเมื่อเร็ว ๆ นี้เรานั่งสมาธิอย่างเงียบ ๆ ในเรือคายัคเมื่อมีวาฬสีน้ำเงินโผล่มาใกล้ ๆ ในความเงียบนั้นทุกคนยังคงนิ่งสนิท วาฬยังคงให้อาหารและเล่นเป็นเวลาประมาณครึ่งชั่วโมง เราได้เห็นพวยกาที่สวยงามร่างกายที่สง่างามความงดงามและความเชี่ยวชาญในน้ำอย่างใกล้ชิด เป็นการเผชิญหน้าอย่างใกล้ชิดครั้งหนึ่งในชีวิตที่ขยายตัวจากความนิ่งเฉยของเรา ความเงียบภายในของเราได้ปล่อยให้ความปิติและความศักดิ์สิทธิ์ของประสบการณ์นั้นแทรกซึมลึกลงไป ในโลกที่เราถูกกระหน่ำไปด้วยข่าวเชิงลบและโศกนาฏกรรมด้านสิ่งแวดล้อมเป็นสิ่งสำคัญที่เราจะต้องเรียนรู้ที่จะมีแรงบันดาลใจอยู่เสมอเพื่อให้จิตใจของเราลอยตัวและจิตใจที่สดใสดังนั้นเราจึงไม่ถูกดึงเข้าสู่ความสิ้นหวังและความเฉยเมย ธรรมชาติหล่อเลี้ยงจิตวิญญาณและยิ่งเราสามารถอยู่กับมันได้มากเท่าไหร่เราก็ยิ่งดื่มน้ำจากเธอได้มากขึ้นเท่านั้นและสดชื่นนำการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกมาสู่โลก n
