บิดอย่างช้าๆและลึกในขณะที่คุณก้าวไปทีละขั้นตอนใน Purna Matsyendrasana
สิทธิประโยชน์
นอกเหนือจากการบริหารกล้ามเนื้อหลังของคุณแล้วการบิดกระดูกสันหลังส่วนลึกที่ทรงพลังและทรงพลังนี้ยังก่อให้เกิดการรวมตัวกันของการกระทำที่ตรงกันข้ามซึ่ง prana (รูปแบบการหายใจเข้า) ช่วยให้หัวใจของคุณลอยตัวและกว้างในขณะที่ apana (รูปแบบการหายใจออก) ทำให้รู้สึกเหมือนก้นกบไหลในแนวนอน ตามพื้น
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 3 เตรียมท่าสำหรับ Lord of the Fishes Pose
ดูรายการทั้งหมดในYOGAPEDIA
