ลำดับโยคะบำบัดเพื่อบรรเทาอาการปวดคอ + ไหล่

การบำบัดด้วย Viniyoga ของ Gary Kraftsow ช่วยให้คุณคลายความเครียดและความตึงเครียดที่คอไหล่และหลังและแสดงให้คุณเห็นถึงวิธีการปรับท่าทางเพื่อการรักษา

เทคโนโลยีสมัยใหม่ให้ประโยชน์มากมายนับเป็นแหล่งข้อมูลและแรงบันดาลใจที่เพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ ช่วยให้เราติดต่อกับคนที่เรารักได้อย่างง่ายดาย แต่ความจริงก็ยังคงอยู่พวกเราหลายคนใช้เวลาหลายชั่วโมงในการนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และก้มหน้าอยู่กับโทรศัพท์มือถือและแท็บเล็ตของเราและรูปแบบการเคลื่อนไหวซ้ำ ๆ ที่อุปกรณ์ดิจิทัลเหล่านี้ต้องการอาจทำให้เกิดอาการปวดคอและไหล่ การเรียนรู้ที่จะเคลื่อนไหวในรูปแบบที่ปรับท่าทางของเราช่วยปลดปล่อยความตึงเครียดและส่งเสริมรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ใช้งานได้มากขึ้น ลำดับต่อไปนี้จะช่วยให้คุณบรรเทาอาการปวดคอและไหล่ได้

เคล็ดลับการปฏิบัติ

1. ประสานลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหว ลมหายใจควรเป็นสื่อช่วยให้คุณสร้างและรู้สึกถึงการเคลื่อนไหวในกระดูกสันหลังของคุณ สิ่งนี้ช่วยในการฟื้นฟูประสาทและกล้ามเนื้อซึ่งช่วยให้คุณเปลี่ยนรูปแบบการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติได้

2. ให้แน่ใจว่าท่าทางนั้นตอบสนองคุณผู้ฝึก แทนที่จะใช้ท่าเหล่านี้ให้ชำนาญเป้าหมายของคุณคือใช้ท่าเหล่านี้เป็นเครื่องมือในการทำความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในร่างกายของคุณจากนั้นปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงการทำงานให้ดีขึ้น ท่าโพสเหล่านี้มีค่าก็ต่อเมื่อมันให้บริการคุณขณะที่คุณกำลังฝึกซ้อม

ท่าง่าย

1/13

โปรดทราบว่าเราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงก์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนการทำงานของเรา

แนะนำ

อารมณ์ในการเคลื่อนไหว
ไหล่แน่น? 3 จุดปัญหา Gomukhasana
Somatics: โยกาแห่งตะวันตก