การปฏิบัติอายุรเวทของAbhyangaหรือการนวดด้วยน้ำมันอุ่นเป็นการบำบัดที่ผ่อนคลายสำหรับ vata ที่ทำมากเกินไป Graciella Zogbi นักการศึกษาด้านเวทของ Raj Maharishi Ayurveda Health Spa ในไอโอวากล่าวว่าเป็นการดูแลตัวเองในตอนเช้าก่อนอาบน้ำและมีประโยชน์อย่างยิ่งในฐานะพิธีกรรมประจำวันในช่วงฤดูหนาว "วาตาโดยธรรมชาติของมันนั้นแห้งและเย็นด้วยอะบยางาน้ำมันอุ่นจะซึมผ่านผิวหนังคุณภาพการหล่อลื่นของมันนั้นตรงกันข้ามกับวาตาโดยสิ้นเชิงและมันก็สมดุลในระดับนั้น
Abhyanga จะใช้ในการช่วยเหลือโดยตรงอะ (สารพิษ) จากเนื้อเยื่อไปยังอวัยวะของการกำจัด ทำอย่างสม่ำเสมอ Zogbi กล่าวว่ามันสามารถปรับปรุงการไหลเวียนและการย่อยอาหารผ่อนคลายระบบประสาทบำรุงผิวสร้างความรู้สึกมีเหตุผลและมีสมาธิและเพิ่มojasหรือความกระจ่างใสซึ่งเป็นผลมาจากการย่อยอาหารที่ดีและการทำงานของภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง
วางแผนที่จะใช้เวลาอย่างน้อย 10 นาทีในการนวดให้ทั่วร่างกายหลังจากเคลือบด้วยน้ำมันแล้วพักไว้อย่างน้อย 10 นาทีก่อนที่จะล้างน้ำมันออก (หากคุณไม่มีเวลาพักผ่อนและปล่อยให้น้ำมันจมลงไปให้ลองหล่อลื่นร่างกายด้วยน้ำมันก่อนเริ่มการนวดเพื่อให้มีเวลากับผิวมากขึ้น)
สิ่งที่คุณต้องการ:
- น้ำมันงาออร์แกนิก 1 ถึง 3 ถ้วยเพื่อหล่อลื่นร่างกายอย่างไม่เห็นแก่ตัว (หากคุณมีนกแต้วแล้วในรัฐธรรมนูญของคุณคุณอาจต้องการใช้น้ำมันมะกอกออร์แกนิกแทน)
- กระทะโลหะเพื่อให้น้ำมันร้อน
- ผ้าขนหนู
ทำอย่างไร:
1.ตั้งน้ำมันบนเตาให้ร้อนจนอุ่น แต่ยังสัมผัสได้สบาย
2.นวดร่างกายของคุณด้วยน้ำมันอุ่นโดยเคลื่อนจากศีรษะไปที่เท้า เริ่มต้นด้วยการพับใบหูด้านนอกจากนั้นนวดศีรษะ (ถ้าคุณไม่ต้องการให้น้ำมันติดผมให้นวดศีรษะแบบแห้ง) แล้วค่อยๆนวดลง ใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมบนข้อต่อและใช้การเคลื่อนไหวตามเข็มนาฬิกาเป็นวงกลมเบา ๆ เหนือหัวใจและช่องท้อง Zogbi กล่าวว่านี่เป็นวิธีที่จะเกลี้ยกล่อม vata ที่ผิดปกติไปในทิศทางที่ควรจะย้าย บนลำตัวให้นวดเข้าด้านในตามทิศทางของซี่โครง นวดขึ้นและลงตรงแขนและขา สุดท้ายนวดเท้าให้ทั่ว
3.นั่งสบาย ๆ บนขอบอ่างหรือนอนบนผ้าขนหนูบนพื้นและผ่อนคลายอย่างน้อย 10 นาทีให้น้ำมันซึมเข้าสู่ผิวหนัง คุณยังสามารถนั่งในอ่างน้ำอุ่น
4.เมื่อเสร็จแล้วให้ล้างน้ำมันออกโดยใช้น้ำยาทำความสะอาดสูตรอ่อนโยน
พิเศษ:ชมวิดีโอสาธิตการแสดง Abhyanga ที่นี่
เพิ่มเติม:สำหรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับ vata ที่ถูก overwrought อ่าน Down to Earth