Shiva Rea ซึ่งเป็นอาจารย์ที่โดดเด่นของเดือนนี้ในซีรี่ส์ Master Class ออนไลน์ใหม่ของ Yoga Journal เรียกตัวเองว่าเป็นนักเล่นแร่แปรธาตุที่มีการเคลื่อนไหว นับตั้งแต่สำเร็จการศึกษาระดับปริญญาโทด้านศิลปะและวัฒนธรรมระดับโลกและการเต้นรำจากมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิส Rea ได้ใช้เวลา 25 ปีในการให้เกียรติและปรับใช้โยคะและการเคลื่อนไหวแบบโบราณอื่น ๆ เพื่อให้นักเรียนของเธอได้สัมผัสกับ“ การเชื่อมโยงกับการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหว ทาง” นอกจากนี้เธอยังพัฒนา Prana Flow Vinyasa ซึ่งมีรากฐานมาจากระบบโยคะของ Krishnamacharya ที่นี่ Rea แบ่งปันความรักของเธอเกี่ยวกับ Sun Salutations ซึ่งเป็นจุดสำคัญของ Master Class ของเธอกับ YJ อ่านเรื่องราวที่สร้างแรงบันดาลใจและแนวทางปฏิบัติพิเศษของเธอต่อไป
ความรักของฉันเกี่ยวกับคำทักทายของดวงอาทิตย์เป็นสองเท่า ฉันชอบแสงแดดมากเช่นเดียวกับมนุษย์ส่วนใหญ่ ฉันเกิดที่เฮอร์โมซาบีชแคลิฟอร์เนียซึ่งฉันได้เรียนรู้ที่จะชื่นชมพระอาทิตย์ขึ้นและพระอาทิตย์ตกจากแม่ของฉัน ในระดับที่ลึกขึ้น Sun Salutation หรือ Surya Namaskar เป็นวิธีที่เข้าถึงได้ในการฝึกสมาธิแบบเคลื่อนไหว Namaskar แปลว่า“ คำนับหรือถวายความเคารพ” ซึ่งมีใจมากกว่าที่มักจะแปลว่าเป็น“ คำทักทาย” นามาสการ์เป็นโอกาสสำหรับความกลัวและความเคารพตามธรรมชาติซึ่งแสดงโดยผู้คนทั่วโลกเกี่ยวกับการขึ้นและตกของดวงอาทิตย์ นี่คือสิ่งที่ฉันได้เจาะลึกลงไปในช่วง 25 ปีของการสอน - รวบรวมสถานะของ Namaskar และวิธีการเจาะลึกลงไป - ไม่ใช่แค่ใน Surya Namaskar แต่ยังรวมไปถึง Chandra Namaskar (Moon Salutation) รวมถึงสิ่งที่เกิดขึ้นก่อนหน้านี้ (และ อาจเป็นที่มาของพวกเขา): ปราณ,หรือสุญูด
ดูคำทักทายดวงจันทร์ของ Shiva Rae ด้วย
ฉันได้เรียนรู้ Surya Namaskar A และ B ซึ่งเป็นสิ่งที่คนส่วนใหญ่คิดว่าเป็น Sun Salutations เมื่อฉันเรียน Ashtanga vinyasa กับผู้ก่อตั้ง Sri K. Pattabhi Jois และครู Ashtanga คนอื่น ๆ รวมถึง Chuck Miller, Maty Ezraty, Richard Freeman และ Tim Miller เหล่านี้เป็นฉากที่โจอิสเรียนรู้จากครูของเขากฤษ ณ มชาริยา เพื่อรักษาความเป็นระเบียบของลำดับเหล่านั้นเมื่อฉันสอน Ashtanga ฉันไม่เคยแตกต่างจากรูปแบบเซตที่ Jois สอน อย่างไรก็ตามฉันยังเรียนโยคะกับ TKV Desikachar ลูกชายของ Krishnamacharya และในโรงเรียนมคธด้วยดังนั้นฉันจึงรู้สึกขอบคุณสำหรับแนวทางต่างๆในการเริ่มต้นการฝึกฝน
ในการฝึกหัดครูของฉันเรามักจะเริ่มต้นด้วย Surya และ Chandra Namaskars แบบคลาสสิกเป็นสมาธิเคลื่อนไหว ใน Prana Flow Vinyasa เรามีนามาสคาร์ที่แตกต่างกัน 4o โดยขึ้นอยู่กับองค์ประกอบจักระราซัส (แก่น) มันดาลาและภักติ(ความจงรักภักดี). นามาสคาร์คนแรกที่นักเรียนของฉันเรียนรู้ตอนนี้คือ Prana Flow Pranam ซึ่งเราใช้เป็นวิธีที่เป็นไปได้ในการเริ่มฝึกฝน เป็นการเตรียมแบบนามาสการ์ใกล้เคียงกับการหมอบกราบแบบเดิม ๆ แต่ลำดับที่ฉันพัฒนาขึ้นอย่างช้าๆซึ่งสามารถทำซ้ำได้ 3 ถึง 12 รอบเป็นการฝึกฝนด้วยตัวเองหรือเป็นวิธีการเริ่มฝึกที่ยาวนานขึ้น มันเป็นคำอธิษฐานที่เคลื่อนไหว ด้วยปราณแห่งนี้ใคร ๆ ก็สามารถสัมผัสกับพลังแห่งชีวิตในทุกสิ่งไม่ว่าจะเป็นท้องฟ้าสวรรค์หรือหัวใจของคุณเอง สำหรับฉันมันเป็นวิธีที่จะสนิทสนมกับทรัพยากรทางจิตวิญญาณของฉันเองวิธีที่ให้เกียรติศรัทธาทั้งหมดและพลังง่ายๆในการกลับสู่โลกพื้นดินอันศักดิ์สิทธิ์ เมื่อคุณนำร่างกายของคุณลงสู่พื้นโลกด้วยมือของคุณเหนือศีรษะมันเป็นวิธีที่จะยอมจำนนและฟังหัวใจของคุณหรือจักรวาล เป็นการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวที่ลึกซึ้งมากที่ทุกคนสามารถทำได้ถ้าคุณไม่สามารถไปที่พื้นโลกได้ก็แค่ก้มหน้าไปข้างหน้า หลังจาก Prana Flow Pranam เราเรียนรู้ Namaskars คลาสสิกจากนั้นวิวัฒนาการของ Namaskars ภายใน Prana Flow Vinyasa ก็เริ่มขึ้น
ดู เพลย์ลิสต์ของ Shiva Rea ด้วย
เช่นเดียวกับวัฏจักรของวันดวงจันทร์และฤดูกาลเปลี่ยนไปพลังงานของเราก็เปลี่ยนไป ในขณะที่โลกกำลังตกอยู่ในสภาวะฟลักซ์และมีความเครียดสูงเราจึงต้องการวิธีค้นหาสมดุลในช่วงเริ่มต้นของการฝึกฝน ในจักรวาลของ Prana Flow Namaskars ผู้ฝึกจะได้เรียนรู้ที่จะฟังและฝึกฝนธาตุนามาสคาร์ที่เหมาะกับพวกเขาตามฤดูกาลและรัฐธรรมนูญของพวกเขา เมื่อคุณเข้าใจรากเหง้าของแนวปฏิบัติแล้วคุณสามารถตัดสินใจได้อย่างรอบคอบว่าจะขยายแนวทางปฏิบัติอย่างไร รูปร่างของอาสนะสร้างฟังก์ชันเอฟเฟกต์และความรู้สึกหรือ bhava อาสนะสามารถปลุกประสบการณ์ภายในหรือการอุทิศตนตามธรรมชาติ สี่สิบนามาสคาร์อาจฟังดูน่าฟัง แต่เป็นความก้าวหน้าอันชาญฉลาดที่เราสามารถเพลิดเพลินได้เป็นเวลาหลายปี
สิ่งสำคัญคือต้องถ่ายทอดรากเหง้าของการปฏิบัติแล้วเสนอวิวัฒนาการ น่าเสียดายที่ทุกวันนี้การฝึกฝนของวินยาสะให้ความรู้สึกเหมือนเป็นการผสมผสาน: ไม่มีใครรู้ว่ามีอะไรมาจากไหนอีกแล้ว แต่การพัฒนาจากรากเหง้าไม่ได้เป็นการดูหมิ่นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณแสดงความคิดของคุณต่อครูที่คุณนำแนวทางปฏิบัติมาปรับใช้ ด้วยคำแนะนำของอาจารย์ G. ไม่ใช่ทุกคนที่สามารถเดินทางไปอินเดียเพื่อศึกษา Kalaripayattu ได้ แต่ฉันสามารถนำแบบฟอร์มที่เข้าถึงได้กลับมา ถ้าผู้ที่ทดลองใช้ต้องการเจาะลึกลงไปพวกเขาก็รู้ที่มาที่ไป เราสามารถติดต่อกับอาจารย์ของเราและรับคำแนะนำจากพวกเขาได้ตลอดเวลา เราสามารถพัฒนาวิธีปฏิบัติอย่างมีสติ
ดู Danda Vinyasa ของ Shiva Rae กับ Sankalpa Mudra
ห้าสิบปีนับจากนี้คงคา [แม่น้ำคงคา] จะยังคงไหลอยู่และผู้แสวงบุญจะยังคงถวายพระสุริยนามาสการ์ในรูปแบบการอธิษฐานและการเคลื่อนไหว แต่ฉันคิดว่าเราจะมีความเข้าใจมากขึ้นเกี่ยวกับพลังของการเคลื่อนไหวลมหายใจและการทำสมาธิในแง่ของการฟื้นฟูและการรักษา ถ้าเราฉลาดเราจะอยู่ในการปฏิวัติเขียวโดยสิ้นสุดการพึ่งพาเชื้อเพลิงฟอสซิล เช่นเดียวกับที่เราได้เรียนรู้วิธีควบคุมพลังงานหมุนเวียนเราจะได้เรียนรู้ที่จะควบคุมพลังของโยคะในทางบวก
โยคะจะไม่เป็นแฟชั่น เป็นส่วนหนึ่งของระบบธรรมชาติบำบัดสากลของเรา ด้วยการฝึกโยคะผู้คนกำลังเปลี่ยนแปลงในเชิงบวกในระยะยาวและมีทางเลือกที่ดีกว่าสำหรับสุขภาพความสัมพันธ์และสิ่งแวดล้อม ด้วยการสุญูดเราสามารถฟังหัวใจของเราและแผ่นดินโลกตลอดฤดูกาลของชีวิตและเป็นตัวแทนที่ดีสำหรับการเปลี่ยนแปลง
ลองวิธีปฏิบัติ ย้ายเข้าสู่การทำสมาธิด้วย Prana Flow Pranams ของ Shiva Rea
เรียนรู้เพิ่มเติม
โปรแกรม Master Classออนไลน์ใหม่ของ Yoga Journal นำภูมิปัญญาของครูที่มีชื่อเสียงระดับโลกมาไว้ที่ปลายนิ้วของคุณโดยมอบการเข้าถึงเวิร์กช็อปสุดพิเศษกับอาจารย์ต้นแบบคนอื่น ๆ ทุกหกสัปดาห์ เดือนนี้ Shiva Rea นำเสนอรูปแบบคำทักทายของดวงอาทิตย์และดวงจันทร์ที่เก่าแก่และไม่เหมือนใคร หากคุณพร้อมที่จะรับมุมมองใหม่ ๆ และอาจได้พบกับครูฝึกโยคะตลอดชีวิตสมัครตอนนี้เพื่อเป็นสมาชิกตลอดทั้งปีของ YJ
