ภาษากาย: พูดปริมาณโดยไม่ต้องพูดอะไรสักคำ

เรียนรู้ที่จะให้ภาษากายของคุณสื่อถึงอำนาจที่ผ่อนคลายและเน้นนักเรียนเป็นศูนย์กลาง

"ฉันไม่รู้ว่ามันเกี่ยวกับเสียงของคุณอะไร - มันทำให้ฉันรู้สึกผ่อนคลายมากใน Savasana ฉันจะหลับไปแล้ว!" เมื่อนักเรียนคนหนึ่งพูดกับฉันเมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันถือเป็นคำชมแบบแบ็คแฮนด์เล็กน้อย ในฐานะครูฉันรู้ว่า Savasana (Corpse Pose) ไม่ใช่ในทางเทคนิคควรเป็นเวลางีบหลับ แต่ถ้าฉันสามารถช่วยให้นักเรียนมีกรอบความคิดและร่างกายที่ผ่อนคลายมากขึ้นฉันก็ทำส่วนหนึ่งของงานได้ถูกต้อง

"เสียงโยคะ" ตามที่โบฟอร์บส์ครูชาวบอสตันเรียกมันว่าเป็นเรื่องง่าย แต่เสียงร่างกายของครูสอนโยคะล่ะ? เราทุกคนรู้ดีว่าภาษากายส่งสัญญาณในสถานการณ์ประจำวันการกอดอกบ่งบอกถึงความรู้สึกปิดกั้นหรือปกป้อง ไหล่ที่ค่อมอาจบ่งบอกถึงความวิตกกังวลหรือความหนาวเย็นหรือความเจ็บป่วย ร่างกายของครูยังสื่อสารในห้องเรียนด้วยวิธีที่เธอยืนเคลื่อนไหวและช่วยเหลือนักเรียน

ดังนั้นถ้าร่างกายของคุณพูดนักเรียนของคุณได้ยินอะไร ผู้เชี่ยวชาญบางคนไม่เห็นด้วยกับความสำคัญของจิตสำนึกด้านภาษากาย

เปิดบรรทัด

ทอมไมเยอร์สผู้เขียนซีรีส์ Anatomy Trains ที่สร้างลวดลายทั้งตัวและผู้อำนวยการศูนย์ฝึกร่างกายจิตใจ Kinesis ในรัฐเมนกล่าวว่าทุกคนมีลักษณะเฉพาะ “ คุณอาจจำสามีหรือเพื่อนของคุณได้จากระยะห่างเพียงแค่ว่าพวกเขาอุ้มตัวเองอย่างไร” เขากล่าว

ในสภาพแวดล้อมของห้องเรียนหมายความว่าในระดับหนึ่งภาษากายของคุณเป็นสิ่งที่คุณเป็น บางส่วนของภาษานั้นสามารถเปลี่ยนแปลงได้ไมเยอร์สกล่าว แต่ให้พิจารณาท่าทางและลักษณะทางกายภาพของ Richard Freeman, John Friend และ Patricia Walden ซึ่งล้วนแตกต่างกันมากแม้ว่าทั้งหมดจะถือว่าเป็นครูผู้เชี่ยวชาญก็ตาม

เมื่อรู้ว่าร่างกายของเรามีลักษณะนิสัยทางร่างกายของเราเองครูต้องตระหนักว่านักเรียนจะเลียนแบบท่าทางของครูโดยไม่รู้ตัวหรือรู้ตัว Forbes ตั้งข้อสังเกตว่า "สิ่งนี้เชื่อมต่อกับสมองของเราเพื่อสะท้อนอารมณ์และรูปแบบการเคลื่อนไหวของผู้อื่นและร่างกายของเราก็สะท้อนอารมณ์ของเรา"

ประเด็นเรื่องความถูกต้องนี้เกิดขึ้นครั้งแล้วครั้งเล่าในการสนทนาภาษากาย Kim Valeri ผู้อำนวยการ YOGAspirit Studios ซึ่งฝึกสอนครูทั่วนิวอิงแลนด์ตั้งข้อสังเกตว่า "การสื่อสารที่ไม่ได้พูด" ของร่างกายมีส่วนเกี่ยวข้องกับความรู้สึกสบายและความปลอดภัยของครูในบทบาทนี้ "มันเป็นเรื่องของความรู้สึกมั่นใจ" เธอกล่าว "ในชั้นเรียนที่ดีเมื่อคุณในฐานะครูไม่ได้กังวลมากเกินไปกับการประเมินตนเองที่มีวิจารณญาณของตนเอง แต่ให้ความสำคัญกับการให้บริการแก่นักเรียนมากกว่าข้อความที่ไม่ได้พูดจะถูกสื่อสารออกไป: ฉันพยายามอย่างเต็มที่เพื่อช่วยเหลือนักเรียนของฉัน"

ฟอร์บส์ใช้พระสูตรโยคะเพื่ออธิบายประเด็นนี้เพิ่มเติม "ด้วยการยืนตัวสูงในฐานะครูและปลูกฝังเมล็ดพันธุ์แห่งท่าทางที่ดีเราจึงถ่ายทอดสิ่งที่โยคะสุตรา II.46 กล่าวไว้ว่าสถิราสุขอาสนาม - ความรู้สึกสบายตัว (ในร่างกายของเรา) รวมทั้งความรู้สึกมั่นคงและความมั่นคง"

ยืน Savasana

ตามที่ Elisabeth Halfpapp รองประธานฝ่ายการเขียนโปรแกรมการเคลื่อนไหวและการฝึกอบรมสำหรับสปาจิตใจ / ร่างกายที่หายใจออกและอาจารย์ผู้สอนของชั้นเรียน Core Fusion ของห่วงโซ่สปานั้นท่าทางและการก้าวย่างทั้งหมดของครูควรสื่อถึงความอ่อนไหวต่อความต้องการของนักเรียน Halfpapp เรียกอำนาจเผด็จการที่ไม่มีการบังคับนี้ว่า "Savasana ที่ยืนอยู่" ซึ่งครูจะผ่อนคลาย แต่พร้อมสงบ แต่มีสมาธิ "มีการเปิดกว้างไหล่กลับลงและเงยหน้าขึ้นเพื่อติดต่อกับนักเรียนเราจึงสื่อสารได้ว่าเราพร้อมที่จะก้าวไปข้างหน้าด้วยกัน" เธอกล่าว

Denise Crowe ผู้ประสานงานระดับจิตใจ / ร่างกายของ Exhale ในบอสตันกล่าวเสริมว่า "มีเส้นบาง ๆ ระหว่างความเปิดเผยและความก้าวร้าว [ในท่าทางของคน] การพุ่งไปข้างหน้าผ่านใบหน้าคอและหน้าอกบ่งบอกถึงความก้าวร้าวในขณะที่ยืนสูงด้วยไหล่กว้าง และกระดูกไหปลาร้าบ่งบอกถึงความสบายตัว "

ฟอร์บส์อธิบายเพิ่มเติมว่า“ มันเป็นเรื่องของการผ่อนคลายและไม่บังคับสิ่งต่างๆตัวอย่างเช่นครูที่พยายามอย่างหนักเกินไปที่จะยืนตัวตรงอาจทำให้ร่างกายของเธอตึงเครียดมากขึ้นซึ่งจะส่งต่อตัวเองไปยังนักเรียนและในขณะเดียวกันการทรุดตัวก็ทำได้ ลดพลังงานของครูทำให้หายใจได้ยากขึ้นและรับพลังปราณหรือพลังงานและสิ่งนี้ยังสามารถถ่ายทอดไปยังนักเรียนได้อีกด้วย "

ทั้งฟอร์บส์และไมเยอร์สชี้ไปที่ลมหายใจเป็นส่วนสำคัญของท่าทางของครู ตัวอย่างเช่นครูที่ทำน้ำลายฟูมปากชี้กระดูกอกลงซึ่งบ่งบอกว่าเขา "ติดอยู่กับการหายใจออก" ไมเออร์กล่าว เขาสังเกตว่าการหลีกเลี่ยงสิ่งนี้อาจเป็นเรื่องท้าทายอย่างยิ่งสำหรับครูรุ่นใหม่ซึ่งอาจไม่มั่นใจในความสามารถของตนและสามารถถ่ายทอดความรู้สึกไม่สบายใจนั้นออกมาผ่านการหายใจและท่าทางของพวกเขา

วาเลอรีมองว่าภาษากายไม่ใช่แค่ในบริบททางกายภาพเท่านั้น แต่ยังรวมถึงบริบทของการโต้ตอบกับร่างกายพลังงานที่บอบบางของนักเรียนด้วย ครูที่ตระหนักถึงภาษากายทั้งทางกายและทางใจเสนอให้นักเรียน "มีพลังงานล้นเหลือที่เห็นได้ชัด" เธอกล่าว

Assists: การสนทนาของการสัมผัส

หากท่าทางและท่าทางเป็นคำศัพท์ของภาษากายการให้ความช่วยเหลือคือการพูดผ่านร่างกายที่คล่องแคล่ว เมื่อครูเริ่มต้นการติดต่อกับนักเรียนโดยใช้ความช่วยเหลือพวกเขาจะเปิดช่องโต้ตอบโดยตรงซึ่งการกระทำสามารถพูดได้ดังกว่าคำพูด

การเดินไปรอบ ๆ ห้องเรียนการสังเกตและการเตรียมความพร้อมเพื่อช่วยเหลือนักเรียนระหว่างชั้นเรียนเป็นรูปแบบของภาษากายที่สามารถกำหนดโทนเสียงสำหรับการสนทนาแบบตัวต่อตัวที่คุณจะมีเมื่อคุณช่วยเหลือนักเรียนแต่ละคน ดังที่ Halfpapp ตั้งข้อสังเกตว่า "นี่ไม่ใช่การเดินของชาวนิวยอร์ก"

"โดยปกติคุณจะอยู่ในท่าเปล่าเวลาสอนและโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อนักเรียนเอาหัวโขกพื้นเช่นเดียวกับใน Savasana หรือ Sirsasana (Headstand) คุณต้องระวังว่าคุณเดินหนักแค่ไหน" Myers อธิบาย . นอกจากนี้เขายังตั้งข้อสังเกตว่าการจัดตำแหน่งของร่างกายโดยรวมของครูเช่นหลังส่วนล่างที่ผ่อนคลายกระดูกเชิงกรานเหนือข้อเท้ามากกว่านิ้วเท้าและดวงตากลับไปที่ศีรษะแทนที่จะมองออกไปทั้งหมดช่วยให้นักเรียนรู้สึกปลอดภัยมากขึ้น

เมื่อคุณเริ่มสังเกตชั้นเรียนแล้วครูเหล่านี้ทุกคนเห็นด้วยโดยทั่วไปแล้วไม่ควรหยุดอยู่ใกล้นักเรียนและเพียงแค่เฝ้าดูรอดูว่าท่าทางจะออกมาอย่างไรก่อนที่คุณจะตัดสินใจให้ความช่วยเหลือ ตามที่ฟอร์บส์กล่าวว่า "การหยุดและดูนักเรียนสามารถทำให้พวกเขารู้สึกประหม่าราวกับว่ามีบางอย่าง 'ผิดปกติ' กับท่าทางของพวกเขาและพวกเขากำลังจะพบว่าอะไร

"เมื่อเราเรียนรู้ที่จะเห็นและรับข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับท่าทาง" ฟอร์บกล่าวต่อ "ความช่วยเหลือคือสิ่งที่เราสามารถกำหนดได้จากทั่วทั้งห้องหรือจากเสื่อสองสามผืนเพราะเรา อ่าน "ภาษาท่าทางของนักเรียน"

อย่างที่ครูทุกคนทราบดีว่าการตัดสินใจว่าจะช่วยเหลือนักเรียนคนใดต้องใช้ความคิดอย่างรวดเร็ว “ คุณต้องดูว่าใครจะต้องได้รับการช่วยเหลือเพื่อความปลอดภัยก่อนจากนั้นใครไม่ได้รับคำแนะนำและต้องได้รับความช่วยเหลือจากนั้นจึงตัดสินใจว่าใครจะได้รับการวางตัวต่อไป” วาเลอรีอธิบาย แต่เมื่อคุณได้ให้คำมั่นสัญญาที่จะให้ความช่วยเหลือแล้วร่างกายของคุณควรพูดกับนักเรียนอย่างไร

มือพูดปริมาณเกี่ยวกับการช่วยเหลือผู้เชี่ยวชาญเห็นด้วย

"เมื่อฉันสังเกตครูฝึกฉันสามารถเห็น [ภาษากาย] ในมือของพวกเขา" วาเลรีกล่าวต่อ "มีครูที่มีความละเอียดอ่อนและปรับตัวให้เข้ากับร่างกายที่บอบบางของนักเรียนเมื่อพวกเขาช่วยเหลือพวกเขาไม่เพียงแค่สัมผัสและจากไปเท่านั้นฝ่ามือถูกป้องเพื่อกักเก็บพลังงานและปลายนิ้วได้ถอยห่างจากนักเรียนเล็กน้อยเพื่อที่เมื่อปล่อยมือ พวกเขาส่งข้อความสองครั้ง: 'ฉันจะไปกักขังคุณและนำทางคุณฉันจะกอดคุณไว้แน่น ๆ แต่ก็ถอยออกมา' "

การช่วยเหลือควรส่งจากฝ่ามือเป็นส่วนใหญ่แทนที่จะใช้นิ้วซึ่งให้สัมผัสที่เย้ายวนกว่าและอาจบ่งบอกถึงความใกล้ชิดที่ไม่เหมาะสม ในทำนองเดียวกันกล่าวว่า Halfpapp และ Crowe การวางตำแหน่งร่างกายสามารถสื่อสารข้อความที่ครูควรหลีกเลี่ยงโดยทั่วไปเช่นการเอียงเชิงกรานใกล้เคียงกับนักเรียนที่มีเพศตรงข้ามมากเช่นหรือแสดงท่าทางในมุมใดมุมหนึ่งอาจทำให้นักเรียนรู้สึกไม่สบายใจ .

การเรียนรู้ภาษา

การเรียนรู้วิธีการอ่านร่างกายของนักเรียนต้องใช้เวลาและฝึกฝน Valeri กล่าว "เมื่อนักเรียนเข้ามาในห้องเรียน 50 เปอร์เซ็นต์ของสิ่งที่พวกเขากำลังมองหาคือสิ่งที่คุณรู้จักในฐานะครูอีกครึ่งหนึ่งคือพลังงานที่คุณสร้างขึ้นในห้องคุณต้องไวต่อการสร้างพื้นที่นั้น "

ในโปรแกรมการฝึกของเธอฟอร์บส์เรียกสิ่งนี้ว่า "ศิลปะการช่วยเหลือ" และเธอกล่าวว่าโปรแกรมการฝึกอบรมครูจำนวนมากมองข้ามจำนวนการฝึกฝนที่ต้องใช้เพื่อให้เกิดความมั่นใจในการช่วยเหลือ การขาดความมั่นใจแปลเป็นภาษากายซึ่งอาจดูไม่แน่นอนหรือไม่มั่นคงสำหรับนักเรียน ท้ายที่สุดแล้วเธอกล่าวว่าภาษากายเป็นเรื่องของการตื่นตัวและนำเสนอในแต่ละช่วงเวลา

การสอนร่างกายให้พูดด้วยความแข็งแรงและการสนับสนุนส่วนเท่า ๆ กันอาจต้องฝึกฝน แต่ก็ยังห่างไกลจากที่เป็นไปไม่ได้ ต่อไปนี้เป็นวิธีสำคัญที่คุณสามารถนำความคล่องแคล่วของโยคะมาสู่ภาษากายของคุณเอง:

เชื่อใจตัวเอง.

"อำนาจมีอยู่โดยธรรมชาติ" ในการสอนโยคะฟอร์บส์กล่าว กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณได้รับอนุญาตจากนักเรียนแล้วให้สอนพวกเขาดังนั้นให้ความมั่นใจนั้นพูดผ่านน้ำเสียงและท่าทางของคุณ

ปล่อยให้ฝ่ามือไม่ใช่นิ้วพูด

โดยทั่วไปการใช้ฝ่ามือมากกว่าปลายนิ้วจะทำให้เกิดภาษากายที่เป็นมืออาชีพมากขึ้นและไม่ค่อยใกล้ชิดกันมากขึ้นจากครูถึงนักเรียน "ลากนิ้ว" ไปตามร่างกายวาเลอรีกล่าวว่าเป็นสัมผัสที่ไม่เหมาะสม

รู้ว่าเมื่อใดควรปล่อยให้ร่างกายเงียบ.

"บางครั้งการช่วยเหลือที่ดีที่สุดก็ไม่มีเลย - เมื่อคุณพูดแทนที่จะปรับตัวนักเรียน" โครว์กล่าว ในเสี้ยววินาทีนั้นระหว่างการเห็นท่าทางของนักเรียนและการยื่นมือเข้าช่วยเหลือให้ถามตัวเองว่าการใช้คำพูดแทนการปรับตัวด้วยมือเปล่าอาจมีประสิทธิภาพมากกว่า

ฝึกฝนรับคำติชมและฝึกฝนเพิ่มเติม

Myers suggests videotaping yourself so you can observe your physical habits. It is, he says, "awful to watch, but it will be the greatest learning tool you'll ever get—watch yourself from outside, shake your head, and go back to see what you can change."

Meghan Searles Gardner is a freelance writer and yoga teacher in Boston. You can email her at [email protected].