ช่องหายใจทำความสะอาด

(nah-dee show-DAH-nah) nadi = ช่องshodhana = การทำความสะอาดการทำให้บริสุทธิ์เป็นขั้นเป็นตอนขั้นตอนที่ 1นั่งในอาสนะที่สะดวกสบายและทำ Mrigi Mudra นักเรียนปราณยามะเริ่มต้นอาจมีปัญหาในการจับแขนที่ยกขึ้นให้อยู่ในตำแหน่งตามความยาวของการฝึก คุณสามารถวางหมอนข้างพาดขาและใช้หนุนข้อศอกได้ขั้นตอนที่ 2ค่อยๆปิดรูจมูกขวาด้วยนิ้วหัวแม่มือ หายใจเข้าทางรูจมูกซ้ายแล้วปิดด้วยนิ้วก้อย เปิดและหายใจออกช้าๆทางรูจมูกขวาขั้นตอนที่ 3เปิดรูจมูกขวาไว้หายใจเข้าจากนั้นปิดและเปิดและหายใจออกทางซ้ายช้าๆ นี่คือหนึ่งรอบ ทำซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้งจากนั้นปล่อยมือและกลับไปหายใจตามปกติ (หมายเหตุ: โรงเรียนโยคะบางแห่งเริ่มลำดับนี้โดยการปิดรูจม

10 เหตุผลที่ควรหาเวลาให้กับหยินโยคะเมื่อคุณยุ่งเกินไป

ในฐานะครูสอนโยคะเต็มเวลาที่มีตารางงานที่เรียกร้องให้ฉันวิ่งระหว่างชั้นเรียนและช่วงส่วนตัวเกือบทั้งวันการฝึกหยินส่วนตัวของฉันจึงกลายเป็นสิ่งสำคัญในการเติมพลังและให้ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณกลับคืนมา หยินเป็นวิธีปฏิบัติที่ครุ่นคิดซึ่งเปิดโอกาสให้หันเข้าด้านในและรักษาศูนย์กลางที่สงบเงียบซึ่งมีมา แต่กำเนิดในตัวเราทุกคน เป็นการฝึกความนิ่งอดทนและไม่ทำปฏิกิริยา ด้วยโยคะหยินเรามีความเชี่ยวชาญในการดูแลตนเอง เรากลายเป็นผู้ฟังที่ดีขึ้นด้วยการฝึกฝนการปรับแต่ง เราฉลาดขึ้นเมื่อเรารู้จักตัวเองจากภายในสู่ภายนอก และเราอยากรู้มากขึ้นเกี่ยวกับโลกผ่านการสำรวจโลกภายในของเราเองการฝึกหยินคือการละทิ้งการควบคุมซึ่งเป็นแน