ติดอยู่ในร่อง?

ในฐานะครูสอนโยคะฉันเห็นนางแบบหลายคนในห้องเรียน แต่ก็ไม่มีใครที่น่าหงุดหงิดเท่ากับนักเรียนที่ถูกขับรถและหมดสติที่จ้องตากันอย่างสุดขีดหรือพยายามที่จะเปลี่ยนท่าทางขั้นสูงสุดของทุกท่า เขาแยกตัวออกจากกันโดยสิ้นเชิงเขาผลักดันต่อไปเรื่อย ๆ ไม่สามารถดำเนินการแก้ไขหรือปรับเปลี่ยนได้ ไม่จนกว่าเขาจะเครียดร่างกายจนถึงขั้นบาดเจ็บหรือหมดแรงระบบประสาทเขาอาจสังเกตเห็นอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากวงจรนี้ ในขณะเดียวกันน้ำทิพย์แห่งการรับรู้ก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อม: การถอยห่างและมีชีวิตอยู่กับการฝึกฝนของเขาในวิธีที่ผ่อนคลายมากขึ้นสามารถนำมาซึ่งความรู้สึกการรับรู้และการเติบโตมากขึ้นในฐานะนักจิตวิทยาฉันทราบดีว่าพฤติกรรมซ้ำ

ล็อคหน้าท้องขึ้น

(oo-dee-YAH-nah BAHN-dahuddiyana = ขึ้นไป (cf.ud = "up, upwards")bandha = ผูกมัดผูกพันธะตรวน; การรวมกันการรวมกันการทำสัญญาการรวมกัน ความเป็นทาสทางโลกความผูกพันกับโลกนี้ (ตรงข้ามกับการปลดปล่อย mukti หรือ moksha)มีประเด็นสำคัญบางประการที่ต้องจำเมื่อเริ่มฝึก Uddiyana Bandha: ดำเนินการเฉพาะในขณะท้องว่างและหลังจากหายใจออกเท่านั้นไม่เคยมีการหายใจเข้ามาก่อน ในช่วงเวลาที่คุณถือ Bandha ให้แสดง Jalandhara Bandha ด้วย ครูส่วนใหญ่แนะนำให้คุณเรียน Bandha ในท่ายืนและย้ายไปนั่งหลังจากที่คุณได้รับประสบการณ์ ในทำนองเดียวกันให้รอจนกว่าคุณจะได้นั่งสักพักก่อนที่จะใช้ bandha นี้ในช่วงปราณยามะ TKV Desikachar แนะนำว่า