ท่าไม้กระดาน

Plank Pose: คำแนะนำทีละขั้นตอนขั้นตอนที่ 1เริ่มต้นที่ Adho Mukha Svanasana จากนั้นหายใจเข้าและลากลำตัวไปข้างหน้าจนกระทั่งแขนตั้งฉากกับพื้นและไหล่ตรงเหนือข้อมือลำตัวขนานกับพื้นขั้นตอนที่ 2กดแขนด้านนอกของคุณเข้าด้านในและให้ฐานของนิ้วชี้เข้าที่พื้น ยึดหัวไหล่ไว้กับหลังจากนั้นกางออกจากกระดูกสันหลัง กางกระดูกไหปลาร้าของคุณออกจากกระดูกอกด้วยชม + เรียนรู้: ท่าไม้กระดานขั้นตอนที่ 3กดต้นขาด้านหน้าของคุณขึ้นไปที่เพดาน แต่ให้ต่อต้านก้างปลาของคุณเข้าหาพื้นในขณะที่คุณยาวไปถึงส้นเท้า ยกฐานของกะโหลกศีรษะออกจากด้านหลังของคอและมองลงไปที่พื้นให้คอและตาอ่อนลงดูวิดีโอนี้เกี่ยวกับ  Plank Poseขั้นตอนที่ 4ท่

ทำความรู้จักคุณ: 5 Koshas

สำรวจชั้นของร่างกายและจิตวิญญาณของคุณเพื่อค้นหาแกนกลางแห่งความดีงามภายในของคุณฉันอายุ 21 ปีเป็นครั้งแรกที่ถามตัวเองว่า "ฉันเป็นใคร" ฉันเพิ่งจบการศึกษาจากวิทยาลัยและด้วยความโชคดีที่ได้งานเขียนให้กับหนังสือพิมพ์ทางเลือกที่มีชื่อเสียง งานนั้นน่ากลัว มันทำให้ทักษะทั้งหมดของฉันอยู่บนเส้น สิ่งที่น่ากลัวกว่านั้นคือผู้คนที่ฉันได้พบเจอในโลกที่เติบโตขึ้นใหม่นี้ดูเหมือนจะมีตัวตนที่ก่อตัวขึ้นอย่างสมบูรณ์ พวกเขารู้แน่ชัดว่าพวกเขาเป็นใครและต้องการอะไร - ในขณะที่ฉันไม่รู้เบาะแส หรืออย่างนั้นก็ดูเหมือนฉันตกอยู่ในวิกฤตความเป็นหนุ่มสาวที่เต็มเปี่ยม วันหนึ่งโดยใช้บันทึกประจำวันของฉันฉันจึงเริ่มการสอบถาม "ฉันเป็นใค

7 ท่าสำหรับ Core Strength

รับช่วงฤดูร้อนที่ดีที่สุดของคุณด้วยการทำงานหลักลึกที่จะเพิ่มพลังให้กับทุกท่วงท่าของคุณ 1/8

โยคะและศาสนาฮินดู

คำถามของฉันเกี่ยวกับโยคะและศาสนาฮินดู ในข้อความที่เขียนอย่างสวยงามของเขาThe Religions of Man Huston Smith ได้วางคำอธิบายเกี่ยวกับศาสนาฮินดูที่เข้าถึงได้และน่าสนใจ เขากล่าวถึงหฐโยคะว่า "แต่เดิมมันถูกฝึกมาเป็นขั้นต้นของโยคะทางจิตวิญญาณ แต่ส่วนใหญ่สูญเสียการเชื่อมต่อนี้ไปแล้ว ... โยกาที่เกี่ยวข้องกับเรา [ในการศึกษาศาสนาฮินดู] เป็นสิ่งที่ออกแบบมาเพื่อรวมจิตวิญญาณของมนุษย์เข้ากับ พระเจ้าที่ซ่อนตัวอยู่ในซอกหลืบที่ลึกที่สุด "จากนั้นผู้เขียนจะอธิบายต่อไปว่าโยคามีสี่หลัก ได้แก่ ญนาภักติกรรมและราชาซึ่งทั้งหมดนี้ต้องการจุดเริ่มต้นที่ตั้งอยู่ในศีลธรรม เขาอธิบายว่า yamas และ niyamas ใช้กับพวกเขาแต่ละคนคำถามข