การทำสมาธิจักระรายวันปลดล็อกเวลาและพื้นที่ในชีวิตของฉันมากขึ้นได้อย่างไร

ในฐานะโยคีฉันเข้าใจแนวคิดเรื่องความอุดมสมบูรณ์ - ทางสติปัญญา แต่ในขณะที่ใครบางคนเสียสมดุลได้อย่างง่ายดายด้วยบุคลิกที่เอาแต่ใจหรือภาระงานที่ท่วมท้นฉันไม่เคยเชื่อเลยว่าจักรวาลสามารถรองรับทั้งความต้องการของฉันและแทบจะมีอย่างอื่นอยู่ในมือ สิ่งต่างๆแออัดอย่างรวดเร็ว หน้าอกของฉันกระชับขึ้นและสะโพกงอจับ; ฉันวางแผนที่จะฝึกโยคะเลิกทำอาหารบำรุงร่างกายและข้ามวันที่เพื่อติดต่อกับเพื่อนรักหรือที่สำคัญที่สุดคือตัวฉันเอง

ทุกคนอาจกลับไปเติบโตในครอบครัวกรีกซึ่งเกี่ยวข้องกับสิ่งที่ฉันเรียกว่ารูปแบบการสื่อสารที่มีชีวิตชีวา ความสงบนิ่งและความสงบเป็นสิ่งที่เข้าใจยากในบ้านสองชั้นที่มีห้องนอนขนาดใหญ่และห้องใต้ดินที่สร้างเสร็จแล้ว และการขาดช่องว่างที่รับรู้นี้ได้แพร่กระจายไปสู่ความคิดรวมศูนย์ที่ไม่ถูกตรวจสอบซึ่งได้หล่อหลอมมุมมองของฉันตั้งแต่นั้นมา

ในช่วงมัธยมต้นเพื่อนร่วมห้องและฉันเสียใจกับการขาดแคลนคู่ค้าที่มีคุณสมบัติเหมาะสมในฉากการออกเดท เมื่อคนรอบข้างรักษาความสัมพันธ์ฉันจะส่ายหัวแล้วพูดว่า“ พวกเขาขโมยมาจากหม้อเซ็กส์” ราวกับว่าเป็นซุปพิเศษในวันที่อากาศหนาวเย็นมหาวิทยาลัยของเราอาจหมดรัก

ปีที่แล้วฉันกับครูสอนโยคะเข้าร่วมโครงการถ่ายทำและทั้งคู่รู้สึกว่าอยู่ภายใต้สภาพอากาศ พอถึงช่วงบ่ายฉันก็หายดี “ ฉันใช้ความรู้สึกดีๆไปจนหมดเมื่อคุณต้องการมากที่สุด!” ฉันพูดติดตลก เธอ (กรุณา) เตือนฉันว่ามีแหล่งการรักษาที่ไม่สิ้นสุดสำหรับทุกคน

นี่ไม่ใช่สิ่งที่ฉันคิดว่าจะต้องเผชิญในขณะที่ฉันเริ่มต้นกับความท้าทายตลอดเดือนของ YJ ในการฝึกสมาธิจักระทุกวัน ค้นหาความสงบ? แน่นอน เครียดน้อยลง? มองไปข้างหน้าว่า ความปีติยินดีทางจิตวิญญาณ? ถ้าฉันโชคดีเยี่ยม - แต่ไม่ใช่สิ่งที่ต้องทำ แต่ถึงเวลามาดูความต่อเนื่องของเวลาว่างภายในของฉัน

ดูการท้าทายการทำสมาธิเดือนมีนาคมของ YJ จะช่วยให้คุณยึดมั่นในการฝึกฝนอย่างมั่นคง

ปรับสมดุลจักระ

ความท้าทาย 31 วันเริ่มขึ้นโดยไม่มีพิธีในวันปีใหม่ในบรัสเซลส์ซึ่งคู่ของฉันและฉันกำลังไปเยี่ยมครอบครัว ฉันนั่งบนเตียงสำหรับแขกที่ไม่ได้ทำขึ้นมาต้อนรับชาร์เทรอซ์ที่กำลังงอตัวอยู่บนตักของฉันโดยสมัครใจและเริ่มทำสมาธิจักระโดยมีไกด์เป็นเวลา 20 นาทีจากแซลลีเคมป์ตันครูตันตระในตำนาน

ยังใหม่กับจักระ? นี่คือไพรเมอร์ฉบับย่อ: จักระเป็นพลังหมุนวนของพลังงานที่ละเอียดอ่อนที่เกี่ยวข้องกับแง่มุมต่างๆของร่างกายอารมณ์และจิตวิญญาณ มีจักระ 7 (จากอื่น ๆ อีกมากมาย) ที่สอนในโยคะเป็นหลักและนี่คือสิ่งที่พวกเขายืนหยัดเพื่อ:

• Muladhara (รูท): โลกความปลอดภัยบ้านการเงิน
• Svadhisthana (ศักดิ์สิทธิ์): น้ำความคิดสร้างสรรค์เรื่องเพศ
• Manipura (Solar Plexus): ไฟความรู้สึกของตัวเอง
• Anahata (Heart): อากาศความรัก
• Visuddha (Throat): ช่องว่างการสื่อสารจากความจริงของหัวใจ
• Ajna (ตาที่สาม): แสงสัญชาตญาณ
• Sahasrara (Crown): ความสุขความเชื่อมโยงของพระเจ้า

(คุณสามารถดูดเข้าไปเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับจักระได้ที่นี่)

พวกมันถูกรัดไปตามแนวsushumna nadiซึ่งเป็นช่องทางกลางของพลังชีวิตที่ไหลจากฐานของกระดูกสันหลังผ่านกระหม่อมศีรษะ แนวคิดก็คือการปรับสมดุลของจักระ - โดยมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจมนต์ (เสียง) ยันทรา (รูปทรง) ภาพและสีในตำแหน่งที่เกี่ยวข้องตามเสาโทเท็มด้านในนี้จะช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงริ้วแห่งพลังศักดิ์สิทธิ์นี้ได้

เมื่อฉันถามแซลลีเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อ (และถ้า) คุณเปิดช่องกลางเธอบอกฉันว่าด้วยความสนใจอย่างมากต่อช่องกลางจึงเป็นเทคนิคการกำหนดศูนย์กลางที่มีประสิทธิภาพ เธอยังได้ลิ้มรสของความไม่เที่ยงตรง ในความเป็นจริง Tantric ทุกคนเป็นหนึ่งเดียวกับ Divine “ คุณสามารถตระหนักได้ว่าร่างกายของคุณเป็นศูนย์กลางที่ไม่มีรูปร่างกว้างใหญ่และเป็นคลื่นที่เต็มไปด้วยแสงสว่างและความสุข” เธอกล่าว “ มันเป็นประสบการณ์ที่น่าทึ่งทีเดียว” 

ทุกอย่างฟังดูลึกลับดังนั้นฉันไม่คาดหวังว่าทุกคนจะยอมรับมัน แต่ฉันได้รับการฝึกฝนจักระมานานกว่า 15 ปีดังนั้นฉันจึงพร้อมที่จะดำน้ำเมื่อฉันอายุ 20 ปีฉันพบหนังสือจักระแบบสุ่มในการเช่าช่วงอีสต์วิลเลจของฉันและบันทึกการยืนยันจักระรากที่สะท้อนว่า“ ฉันปลอดภัยแล้ว , ฉันเชื่อในการไหลเวียนของชีวิตตามธรรมชาติ, ฉันใช้สถานที่ตามธรรมชาติของฉันในเนื้อหาของโลกด้วยความรู้ที่ว่าทั้งหมดที่ฉันต้องการจะมาถึงฉันในเวลาและสถานที่ที่เหมาะสม” หลายปีต่อมาในบริบทของการไหลเวียนที่รุนแรง Seane Corn ได้นำเสนอจักระในฐานะแผนงานทางจิตวิทยาสำหรับการเติบโต 

จากนั้นฉันก็ได้พบกับอาจารย์ Tantra และ Kriya Alan และ Sarah Finger ผู้ซึ่งนำจักระมาทำให้สว่างด้วยเทคนิคที่เป็นรูปธรรมเพื่อให้มันกลมกลืนกัน นี่เป็นครั้งแรกที่ฉันเรียนรู้จักระในฐานะเทคโนโลยีร่างกายที่บอบบาง พวกเขายังตอบคำถามที่ดี: คุณหา  จักระได้อย่างไร? สำหรับฉันมนต์ bija (เมล็ดพันธุ์) เป็นจุดเริ่มต้น ด้วยการโฟกัสที่เพียงพอการทำซ้ำเสียง Staccato (ในกรณีของจักระราก, ลำ ) ช่วยให้ฉันติดตามชีพจรในตำแหน่งที่เฉพาะเจาะจง (อุ้งเชิงกราน) 

ถึงกระนั้นการรับรู้และจินตนาการถึงจุดที่กำกวมในร่างกายของฉันต้องใช้สมาธิและความเชื่อที่ดี เป็นผลให้สมองส่วนที่เป็นโรคประสาทของฉันไม่ได้มุ่งเน้นไปที่ตุ๊กตุ่นตามปกติ: กำหนดเวลาความท้าทายหรือomg เวลาที่เหลือในการทำสมาธินี้ ?! ฉันได้รับแรงบันดาลใจจากการสั่นสะเทือนของมนต์และการแสดงภาพทั้งหมดเป็นแรงบันดาลใจให้ฉันจินตนาการซึ่งเป็นประโยชน์สำหรับทุกคนที่ใช้เวลาอยู่ในดินแดน Type-A มากเกินไป

มีขั้นตอนที่ผิดพลาดเมื่อฉันจินตนาการถึงองค์ประกอบครั้งแรกเช่นดินน้ำไฟอวกาศแสงความสุขที่เกี่ยวข้องกับแต่ละจักระ ก่อนที่กรุงบรัสเซลส์ฉันจะเดินทางไปยังกรุงโรมดังนั้นจิตใจของฉันจึงนึกถึงฉากจากโคลอสเซียม: รากเหง้าของมันในใต้ท้องมัน น้ำที่สูงขึ้นบนอัฒจันทร์ ... ฉันรีบตัดสินใจที่จะไม่สร้างฉากจากพื้นที่ที่น่าอับอายเช่นนี้

แต่ฉันกลับเล้าโลมภาพที่มีความหมาย: รากที่แข็งแกร่งถือต้นมะฮอกกานีเหมือนนางเงือกที่ฉันเคยเห็นบนคาบสมุทร Osa ของคอสตาริกา ทะเลสาบมรกตที่ซ่อนตัวอยู่ในหุบเขาที่ไม่ค่อยมีการเดินป่าของเซียร์ราเนวาดาที่ฉันว่ายเข้าไป ชีพจรของเตาในอพาร์ตเมนต์ของฉันทำให้เกิดเปลวไฟในท้องของฉัน เปลวไฟเล็ก ๆ บนแท่งพาโลซานโตในใจกลางหัวใจของฉัน ท้องฟ้า Magritte ในลำคอของฉันทำให้แสงชั่วโมงทองสาดเข้ามาจากตาที่สามและมงกุฎของฉัน

ดูเพิ่มเติม:อะไรกันแน่จักระ? Alan Finger อธิบาย

จักระสร้างพื้นที่ในร่างกายจิตใจ ... และชีวิตของฉันได้อย่างไร

ทันทีสิ่งที่เปลี่ยนไป ฉันยังอยู่ในช่วงวันหยุดเมื่อเพื่อนร่วมงานเริ่มกลับเข้ามาในสำนักงาน แม้ว่าฉันจะยังคงเช็คอีเมลอยู่ แต่อาจต้องใช้เวลาในการทำสมาธิเป็นปีกว่าจะเลิกนิสัยนั้นได้ แต่ฉันไม่รู้สึกว่าหัวใจเต้นแรงเมื่อพวกเขาเข้ามาฉันรู้สึกมีอิสระขณะไปเยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์มีความสุขกับสถาปัตยกรรมสไตล์อาร์ตนูโวและติดต่อกับครอบครัว .

แทนที่จะหาเวลาอยู่คนเดียวตามปกติเมื่อฉันกลับไปนิวยอร์กฉันชวนเพื่อนที่ดีมาทานอาหารค่ำและเค้กคิง เมื่อฉันกลับมาทำงานอีกครั้งรัศมีวันหยุดนั้นคงอยู่นานกว่าปกติ การทำสมาธิแต่ละครั้งให้ความรู้สึกเหมือนกำลังล้างความยุ่งเหยิงและหมอกให้ฉันอย่างแท้จริงทำให้ฉันมีความชัดเจน และใช่ในการฝึกนั่งบางอย่างฉันรู้สึกเหมือนกำลังเติมความสว่าง

การทดสอบจริงมาในช่วงปลายเดือนนี้เมื่อตารางงานของฉันอัดแน่น ฉันเตรียมพร้อมสำหรับการถ่ายทำในอีกสถานะหนึ่ง ฉันช่วยฝึกโยคะเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ซึ่งกินเวลาตั้งแต่เช้าตรู่จนถึงเย็นจากนั้นก็กลับบ้านเพื่อทำงานในวันนั้นให้เสร็จ โอ้และเพื่อนจากแคลิฟอร์เนียมาพักกับฉัน

แม้กระทั่งสำหรับคนที่ไม่ถูกครอบงำง่ายๆ แต่ก็มีหลายอย่างเกิดขึ้น และมันคงเป็นค่าเริ่มต้นของฉันที่จะปิดเพื่อนของฉันกังวลระหว่างการฝึกหรือเพียงแค่ควบคุมอะดรีนาลีน

มีคติวัฒนธรรมป๊อปว่าเราทุกคนมีเวลาเท่ากันในหนึ่งวันเหมือนบียอนเซ่ บางทีความลับของเธอก็คือการทำสมาธิจักระเพราะเมื่อฉันพบพื้นที่ในการฝึกฝนชีวิตของฉันก็เปิดกว้างขึ้น ฉันไม่จำเป็นต้องปฏิเสธอะไร แต่ฉันก็ไม่ได้รู้สึกขุ่นเคืองที่พูดว่าใช่ การมุ่งเน้นภายในทั้งหมดนั้นปลูกฝังความรู้สึกที่แข็งแกร่ง ฉันสามารถอยู่ได้โดยไม่สูญเสียปัญญา (หรือตัวเอง) ไปในกระบวนการ 

เมื่อเช้าวันหนึ่งรถไฟใต้ดินพังอย่างแท้จริงก่อนการฝึกซ้อมฉันไม่ได้เจ็บปวดที่จะมาสาย ฉันเดินอย่างใจเย็น 20 นาทีไปยังเส้นทางรถประจำทางที่ใกล้ที่สุดส่งอีเมลถึงครูและนั่งสมาธิ (ฉันปรากฏตัวตรงเวลาอยู่ดี)

ดูเพิ่มเติมนี่คือเหตุผลที่ฉันใช้เวลา 45 นาทีในการนั่งรถไฟใต้ดินเพื่อออกกำลังกาย - แม้ว่าจะมีโรงยิมอยู่บนตึกของฉันก็ตาม

ในระหว่างการฝึกฉันเคาะขาตั้งกล้องและมันก็ล้มลงระหว่างการฝึกบูรณะอย่างสงบ ฉันหนาวสั่นด้วยความสยดสยอง ความพยายามที่จะละลายลงในเสื่อของฉันมันไร้ประโยชน์ อึเกิดขึ้นและฉันรู้สึกขอบคุณสำหรับการทำสมาธิจักระชั่วคราวในช่วงเวลานั้นเพื่อเคลื่อนย้ายความลำบากใจในอดีต

ฉันรู้สึกสงบในตารางเวลาที่วุ่นวายนี้และสามารถเรียกผู้คนมากมายเข้ามามีส่วนร่วมอย่างลึกซึ้งกับนักเรียนในการฝึกหัวเราะกับเพื่อนที่ดีของฉันตอนเที่ยงคืนใจดีกับคู่ของฉันและที่สำคัญที่สุดคือดูแลตัวเอง 

อาจฟังดูแปลกที่ฉัน“ ยอม” กับความต้องการพื้นฐานและความสุขง่ายๆเหล่านี้ แต่มันเป็นความจริงในอดีตน้ำหนักของรายการที่ต้องทำหรือภาระหน้าที่ทางสังคมทำให้ฉันไม่มีที่ว่างสำหรับตัวเอง ฉันอาจไม่เคยสัมผัสกับความงดงามของจักรวาลที่ไม่มีที่สิ้นสุด (แต่!) แต่การทำสมาธินี้ขยายเวลาและพื้นที่เพื่อให้ฉันสามารถบันทึกช่วงเวลาแห่งสวรรค์ได้ทุกวัน  

ฉันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยกาแฟสักแก้วบนโซฟาและอ่านหนังสือแทนที่จะนั่งอ่านอีเมล ฉันเตรียมอาหารเช้าแบบไข่และอะโวคาโด ฉันขโมยช่วงเวลาเพื่อเพลิดเพลินกับแสงอาทิตย์ในฤดูหนาวที่สาดส่องอาคารสีพาสเทลในโซโห

ดูเพิ่มเติมนี่คือสมองของคุณเกี่ยวกับการทำสมาธิ

ต้องการสำรวจจักระอย่างที่คุณไม่เคยมีมาก่อนหรือไม่? เข้าร่วม Alan และ Sarah สำหรับหลักสูตรออนไลน์ 4 สัปดาห์ของ YJ Chakras 101: ปลดปล่อยภูมิปัญญาและพลังภายใน ผ่านบทเรียนการทำสมาธิอาสนะมนต์และการแสดงภาพคุณจะได้เรียนรู้วิธีสร้างสมดุลของพลังอันละเอียดอ่อนเหล่านี้ตั้งแต่รากจนถึงมงกุฎ นอกจากนี้คุณยังจะกรอกข้อมูลในช่องว่างและค้นพบว่าจักระคืออะไรมาจากไหนและทำงานอย่างไร ผลลัพธ์: ความสามารถในการปรับเปลี่ยนสภาพจิตใจของคุณพกพาตัวเองด้วยความมั่นใจและผ่อนคลายมากขึ้นและใช้ประโยชน์จากสติปัญญาและพลังโดยกำเนิดของคุณ สมัครวันนี้!