ความสมดุลความแข็งแรงของแกนกลางและระยะการเคลื่อนไหวที่ข้อเท้าและสะโพกจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญในการทรงตัวที่แปลกใหม่ แต่เสริมพลังในการยืน ไมอามี่วินยาสะและอาจารย์อุปนิษัท Rina Jakubowicz แสดงวิธีการอุ่นเครื่องและฝึกฝนการโพสท่าปกเดือนมีนาคมของเธอ
![](http://uploads.worldyoganetwork.com/files/yoga/1381/70jmncspec.jpg)
ความสมดุลความแข็งแรงของแกนกลางและระยะการเคลื่อนไหวที่ข้อเท้าและสะโพกจะช่วยให้คุณเชี่ยวชาญในการทรงตัวที่แปลกใหม่ แต่เสริมพลังในการยืน ไมอามี่วินยาสะและอาจารย์อุปนิษัท Rina Jakubowicz แสดงวิธีการอุ่นเครื่องและฝึกฝนการโพสท่าปกเดือนมีนาคมของเธอ