![](http://uploads.worldyoganetwork.com/files/yoga/1444/2xzz9reae0.jpg)
ถาม: ฉันเคยได้ยินเกี่ยวกับการนวดตัวเองอายุรเวท (Abhyanga) ทำไมสิ่งนี้ถึงดีสำหรับฉันและฉันจะทำอย่างไร?
ตอบ: Abhyanga หมายถึง“ การนวดตัวด้วยน้ำมัน” และตามประเพณีโบราณถือเป็นหนึ่งในพันธมิตรที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของเราเพื่อสุขภาพโดยรวม การนวดตัวเองเป็นประจำทุกวันจะช่วยบำรุงและบรรเทาระบบประสาทกระตุ้นการขับสารพิษในน้ำเหลืองเพิ่มการไหลเวียนบำรุงผิวและส่งเสริมความสมดุลของร่างกายและจิตใจโดยรวม
คำว่าน้ำมันในภาษาสันสกฤตคือความลับ - ซึ่งแปลว่า "ความรัก" หรือ "ความเสน่หา" แก่นแท้ของพืชคือน้ำมันเช่นเดียวกับแก่นแท้ที่เราเป็นคือความรัก หากเรายังคงสกัดบางสิ่งบางอย่างลงไปจนถึงแก่นแท้ที่บริสุทธิ์ที่สุดสิ่งที่ยังคงอยู่คือความรัก เมื่อคุณนวดตัวด้วยน้ำมันคุณจะได้รับการเคลือบผิวด้วยชั้นแห่งความเสน่หาและสัมผัสแห่งการบำบัด วิทยาศาสตร์ตะวันตกสนับสนุนข้อเท็จจริงนี้โดยแสดงให้เห็นว่าเมื่อเราได้รับการนวดเราจะปล่อยฮอร์โมนที่ให้ความรู้สึกดีเข้าสู่กระแสเลือดของเรา การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการนวดยังสามารถลดฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอล
วิธีทำ Abhyanga:
1. เลือกน้ำมัน โดยทั่วไปคนที่มีผิวแห้งและมีแนวโน้มที่จะ“ รู้สึกเย็น” จะได้รับการบำรุงด้วยน้ำมันงา คนที่วิ่งอุ่นและมีผิวมัน / มีเลือดฝาดจะได้รับความเย็นและบำรุงด้วยน้ำมันมะพร้าวและดอกทานตะวัน คนที่มีผิวหนานุ่มชุ่มชื้นเล็กน้อยซึ่งมักจะไม่รู้สึกอบอุ่นหรือเย็นเกินไปจะได้รับความมีชีวิตชีวาจากน้ำมันดอกทานตะวันหรือน้ำมันดาวเรือง
2. อุ่นน้ำมันของคุณ คุณสามารถวางขวดน้ำมันแก้วลงในอ่างล้างหน้าในห้องน้ำได้โดยตรง ปิดท่อระบายน้ำและเติมน้ำที่ร้อนที่สุดเท่าที่จะทำได้ ปล่อยให้นั่งอย่างน้อย 10 นาทีก่อนนำไปใช้กับร่างกาย
3. ถอดเสื้อผ้าและเครื่องประดับทั้งหมด นั่งบนผ้าขนหนูเก่า ๆ เพื่อไม่ให้เลอะเทอะ
4. เริ่มที่ด้านบนของศีรษะและเทน้ำมันลงบนมงกุฎโดยตรง หากคุณทำสิ่งนี้ก่อนทำงานและไม่ต้องการให้ศีรษะมันตลอดทั้งวันคุณสามารถข้ามส่วนนี้และบันทึกไว้ได้หนึ่งวันเมื่อคุณไม่จำเป็นต้องแสดงตัว กล่าวได้ว่าประเพณีอายุรเวชให้ความสำคัญอย่างมากกับการนวดศีรษะและลำคอ จาก 107 จุดพลังของร่างกาย (เรียกว่ามาร์มาส) 37 จุดอยู่ที่ศีรษะและคอ
5. ลงบนใบหน้าและส่วนที่เหลือของร่างกาย ที่แขนและขาให้ใช้จังหวะไปมา บนข้อต่อให้ใช้จังหวะวงกลม ที่ท้องให้ใช้การตีเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกา (หากคุณกำลังมองลงไปที่ท้อง) เนื่องจากเป็นทิศทางที่ลำไส้ส่วนยาวของเราเคลื่อนไหวและจะกระตุ้นการย่อยอาหารที่เหมาะสม
6. พยายามนวดร่างกาย 15-20 นาทีโดยใช้เวลากับส่วนต่างๆของร่างกายที่คุณ“ ไม่ชอบ” จากนั้นปล่อยให้น้ำมันซึมเข้าสู่ผิวอย่างน้อย 20 นาที
7. หลังจาก 20 นาทีถูน้ำมันส่วนเกินออกด้วยผ้าขนหนูน้ำมันของคุณจากนั้นอาบน้ำ การอาบน้ำทำให้รูขุมขนเปิดทำให้น้ำมันสมุนไพรซึมเข้าสู่ผิวได้ลึกยิ่งขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องฟอกน้ำมันออก ร่างกายมักจะดูดซึมได้ทั้งหมดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณค่อนข้างแห้ง
Katie Silcox เป็นผู้เขียนหนังสือเล่มต่อไป "สุขภาพดีมีความสุขเซ็กซี่ - ภูมิปัญญาอายุรเวทสำหรับผู้หญิงยุคใหม่" เธอเป็นครูสอนโยคะวินยาสะแพทย์อายุรเวชผู้มีส่วนร่วมในวารสารโยคะและเป็นครูอาวุโสในสายเลือด Sri-Vidya ParaYoga ภายใต้ Yogarupa Rod Stryker
กลับไปที่โลกแห่งความสุข>