เหงื่อแตก ... เหนียว ... หงุดหงิด ... คอแห้ง ... อ่าหน้าร้อน ความร้อนสูงและความรู้สึกไม่สบายเป็นเรื่องจริง ผิวที่เป็นมัน, เหงื่อออกมากเกินไป, อารมณ์ที่รวดเร็วและกระหายน้ำบ่งบอกถึงความไม่สมดุลของพิตต้าโดชาซึ่งเป็นพลังงานที่ควบคุมความร้อนและการเผาผลาญของคุณ และเนื่องจากในอายุรเวทมีการกล่าวว่าจะเพิ่มขึ้นเช่นกันอุณหภูมิที่เพิ่มสูงขึ้นสามารถทำให้พิตต้าโดชาของคุณหลุดออกไปได้ น้ำยาระบายความร้อน? ปฏิบัติตามคำแนะนำเหล่านี้เพื่อทำให้อาการปวดหัว (ไฟในตัว) ของคุณสงบลงซึ่งจะช่วยฟื้นฟูพลังงานความปลอดโปร่งความสุขและความแข็งแกร่ง
เพิ่มประสิทธิภาพความชุ่มชื้น
จิบน้ำปริมาณมาก (ประมาณ 8-10 แก้ว) ตลอดทั้งวัน เบื่อกับ H 2 0 ธรรมดาหรือไม่? น้ำแตงกวาน้ำมะพร้าวและน้ำแตงโมเป็นทางเลือกในการระบายความร้อน ดื่มของเหลวที่อุณหภูมิห้อง ร่างกายของคุณต้องควบคุมอุณหภูมิภายในหลังจากจิบเครื่องดื่มร้อนหรือเย็นซึ่งอาจรบกวนการย่อยอาหาร
ดูแบบทดสอบ: Dosha ของคุณคืออะไร?
เคลื่อนไหวได้อย่างราบรื่น
พื้นที่โยคะที่ร้อนจัดและกระแสกีฬาช่วยกระตุ้นธาตุไฟของคุณซึ่งอาจทำให้คุณรู้สึกมึนงงร้อนเกินไปและเหนื่อยล้าในช่วงเดือนที่อากาศร้อนขึ้น ลำดับที่เหมือนคลื่นในหน้าต่อไปนี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเปิดองค์ประกอบของน้ำและอากาศที่อยู่ในกระดูกเชิงกรานและช่องหัวใจของคุณและบรรเทาความอบอุ่นส่วนเกินที่สามารถสร้างในช่องรับแสงอาทิตย์ของคุณ
ละลายในแต่ละท่าเป็นเวลาหลายลมหายใจ เมื่อคุณรู้สึกคุ้นเคยกับแต่ละท่าแล้วให้ฝึกเคลื่อนไหวอย่างอิสระจากท่าหนึ่งไปอีกข้างหนึ่งจนกว่าจะรู้สึกเหมือนเป็นการเต้นรำ เมื่อคุณพบสภาวะการไหลของคุณร่างกายและจิตใจของคุณจะผ่อนคลายและกลับคืนสู่จุดสมดุล ลองทั้งสองข้างสองสามครั้ง
DOWNWARD-FACING DOG POSE
1/12คิดใหม่เกี่ยวกับอาหารของคุณ
ในอายุรเวทอาหารรสเปรี้ยวเผ็ดและเค็ม (รวมทั้งไวน์แดงเนื้อแดงและสุราชนิดแข็ง) ถือเป็นสารสร้างความร้อนดังนั้นควรหลีกเลี่ยงเมื่อมันร้อน แต่ให้เติมอาหารที่มีคุณสมบัติหวานขมและฝาดซึ่งจะทำให้เย็นลง ปรุงด้วยผักชีหรือมินต์ขนมขบเคี้ยวบนเมล็ดทานตะวันหรือทาข้าวโอ๊ตด้วยเนยใส เพลิดเพลินกับผลไม้และผักมากมายเช่นเบอร์รี่แตงโมบวบบรอกโคลีผักคะน้าและผักโขม
ดูเพิ่มเติมว่า ฤดูร้อนนี้ของคุณจะเย็นสบายด้วยโยคะที่ผ่อนคลายนี้
ดื่มด่ำกับแสงแห่งดวงจันทร์
ความร้อนที่มากเกินไปก่อให้เกิดส่วนเกินของนกแต้วแล้วดังนั้นควรหลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรงในช่วงเวลากลางวันที่มีแสงสูงสุดและแต่งกายด้วยเสื้อผ้าสะท้อนแสง (คิดว่าเป็นผ้าขาวโปร่งสีฟ้าสีเขียวหรือสีเทา) เพื่อให้อากาศเย็น ในตอนเย็นให้เดินเล่นท่ามกลางแสงจันทร์: แสงจากดวงจันทร์จะช่วยให้ร่างกายของคุณมีพลังงานที่บอบบาง
ดู 3 วิธีในการปรับสมดุล Pitta และทำให้เย็นลงในฤดูร้อนนี้
