ฝึกการหมุนกระดูกสันหลังเพิ่มความยืดหยุ่นของสะโพกและไหล่และจัดตำแหน่งเข่าที่เหมาะสมในท่าเตรียม Purna Matsyendrasana เหล่านี้
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA 3 วิธีในการปรับเปลี่ยน Cow Face Pose
ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA Challenge Pose: Full Lord of the Fishes Pose
ดูรายการทั้งหมดในYOGAPEDIA
