คุณพร้อมที่จะค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณและเปิดใช้งานศักยภาพสูงสุดของคุณแล้วหรือยัง? กุ ณ ฑาลินีโยคะเป็นการฝึกแบบโบราณที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังอันทรงพลังและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ และตอนนี้มีวิธีง่ายๆที่เข้าถึงได้ในการเรียนรู้ที่จะรวมแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับการปฏิบัติและชีวิตของคุณ หลักสูตรออนไลน์ 6 สัปดาห์ของวารสาร Yoga Journal ชื่อ Kundalini 101: Create the Life You Want นำเสนอมนต์โคลนการทำสมาธิและ Kriyas ที่คุณต้องการฝึกฝนทุกวัน สมัครตอนนี้เลย!
นักวิทยาศาสตร์จากมหาวิทยาลัยเพนซิลเวเนียกำลังศึกษาแบบฝึกหัด Kundalini Yoga นี้เพื่อพิจารณาว่าจะสร้างการเปลี่ยนแปลงที่แท้จริงในสมองหรือไม่และอย่างไร ในขณะที่รอผลการวิจัยที่ชัดเจนคุณสามารถทำการศึกษาของคุณเองที่บ้านและดูว่าแบบฝึกหัดนี้ไม่ทำให้จิตใจสงบ
- มาที่ท่านั่งที่สบายโดยให้กระดูกสันหลังตรงบนพื้นหรือบนเก้าอี้ วางหลังมือไว้บนหัวเข่า
- หายใจเข้าลึกและเริ่มที่จะสวดมนต์ออกเสียง: Sa ตานาแม่
- ที่พยางค์SAแตะนิ้วชี้ของมือนิ้วหัวแม่มือแต่ละ; บนตาแตะนิ้วกลางกับนิ้วหัวแม่มือ ที่ na แตะนิ้วนางกับนิ้วโป้ง เมื่อแม่แตะนิ้วก้อยกับนิ้วหัวแม่มือ เคลื่อนไหวนิ้วต่อไปตลอดการออกกำลังกาย (ใช้แรงกดเพียงพอเพื่อให้นิ้วลวกเล็กน้อย)
- สวดมนต์ดัง ๆ เป็นเวลา 2 นาทีโดยจินตนาการว่าเสียงเข้ามาทางมงกุฎและออกทางตาที่สามเป็นรูปตัว L สวดมนต์ต่อไปด้วยเสียงกระซิบดังต่อไปอีก 2 นาที จากนั้นพูดบทสวดอย่างเงียบ ๆ และภายในเป็นเวลา 2 นาที จากนั้นพูดด้วยเสียงกระซิบอีก 2 นาที จบด้วยการสวดมนต์ดัง ๆ เป็นเวลา 2 นาที การทำสมาธิทั้งหมดใช้เวลา 12 นาที
- ในการทำให้เสร็จหายใจเข้าลึก ๆ แล้วเอื้อมแขนขึ้นเหนือศีรษะ หายใจออกและวาดมือของคุณไว้ที่หน้าอกในท่าอธิษฐาน ยืนยัน: วันเสาร์ . "มนต์แปลว่า 'ความจริงคือตัวตนของฉัน'" คาลซาอธิบาย "เมื่อคุณทำสมาธิ - ในรูปแบบของSa ta na ma - คุณกำลังทำสมาธิเพื่อตัวเองสูงสุดสมองของคุณไม่สามารถช่วยได้ แต่จะดีขึ้น"
