เคยมีปัญหาในการนั่งสมาธิหรือไม่? Elisabeth Paige นักวิจัยจาก University of California, Davis, School of Veterinary Medicine และผู้ร่วมเขียนThe Petitation Companion: Enhance the Lives of You and Your Pets กล่าวรวมถึงสัตว์เลี้ยงของคุณ ด้วยการทำสมาธิสติ (Joanne Leslie, 21 มีนาคม 2016).
Paige บอกว่าเธอเริ่ม "ขี้เล่น" กับสุนัขสองตัวของเธอเมื่อเธอได้รับคำสั่งให้นั่งสมาธิเพื่อช่วยรักษาโรคอารมณ์สองขั้ว
"ฉันได้รับคำสั่งให้ไกล่เกลี่ยเพื่อช่วยในการควบคุมอารมณ์ความเครียดและความวิตกกังวลฉันมีปัญหากับการทำสมาธิในการหายใจเมื่อเริ่มแรก - จิตใจของฉันไปทั่วและฉันไม่สามารถโฟกัสได้" เธอเผย
แต่ด้วยการแนะนำ Schipperkes สองคนของเธอ Pago (ผู้เป็นแรงบันดาลใจให้The Petitation Companion ) และ Pippi ในการฝึกฝนของเธอ Paige พบว่าเธอไม่เพียง แต่ Petitate เท่านั้น แต่ยังขยายไปสู่การทำสมาธิแบบเดิม ๆ ได้มากขึ้นด้วย
"ฉันคิดว่ามันง่ายกว่าเพราะคุณไม่ต้องจดจ่อกับบางสิ่งที่คลุมเครือคุณกำลังมุ่งเน้นไปที่บางสิ่งที่เป็นรูปธรรมมากในการทำสมาธิด้วยความรักฉันคิดว่าฉันรักและหวงแหนสัตว์เลี้ยงของฉันมากแค่ไหน เริ่มต้นด้วยความรักความเมตตาต่อตัวเอง "เธอกล่าว
ในด้านล่าง Q & A, Paige ข้อเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับสาเหตุและวิธีการที่จะนั่งสมาธิบวกหุ้นหนึ่ง Petitations จำนวนมากจากPetitation Companion
Yoga Journal: Petitation คืออะไร?
Elisabeth Paige: Petitations เป็นการทำสมาธิที่มีสัตว์เลี้ยงเป็นศูนย์กลาง คุณเริ่มต้นด้วยสัตว์เลี้ยงของคุณและขยายไปสู่การทำสมาธิประเภทอื่น ๆ การทำสมาธิหายใจเป็นประจำเริ่มต้นด้วยลมหายใจของคุณ การพูดอ้อนวอนเริ่มต้นด้วยการลูบคลำสัตว์เลี้ยงของคุณรู้สึกถึงการเต้นของหัวใจหรือลมหายใจของสัตว์เลี้ยงแทนที่จะมุ่งเน้นไปที่ลมหายใจของคุณ ใน Pet Scan Petitation แทนที่จะสแกนร่างกายของคุณเหมือนที่คุณทำในการสแกนร่างกาย (การสแกนร่างกายเป็นประเภทหนึ่งของการทำสมาธิ) คุณจะสแกนร่างกายของสัตว์เลี้ยงด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของคุณ ในความกตัญญูกตเวทีแทนที่จะเริ่มต้นด้วยการขอบคุณสิ่งต่างๆในชีวิตคุณรู้สึกขอบคุณสำหรับสัตว์เลี้ยงของคุณจากนั้นคุณก็มุ่งความสนใจไปที่สิ่งอื่น ๆ ในชีวิตของคุณ
YJ: Petitation มีประโยชน์อย่างไร?
EP:ฉันนั่งสมาธิและตั้งสติวันละชั่วโมง มันทำให้ความวิตกกังวลของฉันสงบลงได้อย่างแน่นอนช่วยให้ฉันนอนหลับสบายขึ้นเป็นล้านเท่าและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างแน่นอน มันผ่อนคลายและผ่อนคลาย
YJ: Petitation เหมาะกับสัตว์เลี้ยงยังไง?
EP:ตอนนี้เรากำลังศึกษาเรื่อง Petitation กับสุนัขที่ขี้กังวลและขี้กลัว ผลการทดลองเบื้องต้นดูเหมือนว่ามันช่วยสุนัขและบางคนก็รายงานว่ามันช่วยพวกมันด้วย มันช่วยฉันได้มากกับสัตว์เลี้ยงของฉันเช่นกันด้วยความผูกพันกับสัตว์เลี้ยงของฉันเพราะฉันให้ความสนใจอย่างไม่มีการแบ่งแยก ฉันรู้สึกใกล้ชิดกับสัตว์เลี้ยงของฉันจริงๆ
ลองมัน: การลูบคลำ
1. ค้นหาท่าทาง Petitation ของคุณโดยให้สัตว์เลี้ยงอยู่บนตักหรืออยู่ข้างๆคุณ คุณควรจะสบายตัว แต่อย่าสบายจนหลับไป หายใจเข้าลึก ๆ 3 ครั้งทางจมูกและทางปาก สแกนร่างกายของคุณโดยรับรู้ถึงความรู้สึกหรืออารมณ์ที่คุณกำลังรู้สึก
2. เลือก Petitation สั้นกลางหรือยาวจากเว็บไซต์ หรือเลือกระยะเวลาที่คุณต้องการและตั้งเวลา
3. เริ่มต้นด้วยการลูบคลำสัตว์เลี้ยงของคุณในแบบที่เธอชอบที่สุด คุณอาจต้องการเปลี่ยนตำแหน่งที่คุณลูบสัตว์เลี้ยงของคุณหากเธอกระสับกระส่าย คุณยังสามารถเลือกที่จะมุ่งเน้นไปที่การหายใจหรือการเต้นของหัวใจของสัตว์เลี้ยง ทุกครั้งที่ความคิดของคุณหลงทางติดป้ายว่าสังเกตวางแผนจดจำตัดสินหรือกังวลจากนั้นจึงให้ความสำคัญกับการลูบสัตว์เลี้ยงของคุณ หากความคิดของคุณตกอยู่ในหมวดหมู่มากกว่าหนึ่งประเภทจะระบุว่าเป็นทั้งสองประเภท หากทั้งหมดอยู่นอกหมวดหมู่เหล่านี้ให้ติดป้ายกำกับว่าไม่มี ไม่ใช่ฉลากที่คุณเลือกที่จะมีความสำคัญตราบเท่าที่คุณติดป้ายกำกับความคิดของคุณและกลับไปใส่ใจสัตว์เลี้ยงของคุณ
3. เมื่อเวลาของคุณหมดลงให้สแกนร่างกายของคุณอีกครั้งโดยตระหนักถึงความรู้สึกหรืออารมณ์ใด ๆ ที่คุณรู้สึกเพื่อประเมินว่าการลูบคลำส่งผลกระทบต่อร่างกายหรืออารมณ์ของคุณอย่างไร
ดัดแปลงมาจาก The Petitation Companion โดยได้รับอนุญาต
