นับตั้งแต่มีการเปิดตัวไวอากร้าสมรรถภาพทางเพศ (ED) ก็โผล่ออกมาจากหลังประตูห้องนอน ต้องขอบคุณ Bob Dole และการโฆษณาที่มีความทะเยอทะยานทำให้คำนี้กลายเป็นคำที่ใช้กันทั่วไป แต่ผู้ชายส่วนใหญ่ก็ยังไม่สนใจแม้ว่าประมาณ 30 เปอร์เซ็นต์ของประชากรชายจะได้รับความทุกข์ทรมานจาก ED ในคราวเดียวและความเสี่ยงจะเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อผู้ชายอายุมากขึ้น
แต่ไวอากร้าซึ่งเป็นรูปแบบการรักษาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดแม้ว่าจะมีความเสี่ยงต่อผลข้างเคียงที่พบบ่อยเช่นอาการปวดศีรษะปวดศีรษะและไม่สบายท้อง - ไม่ใช่ทางเลือกเดียว วิธีอื่น ๆ ยังแสดงให้เห็นว่าได้ผลเช่นการออกกำลังกายการจัดการความเครียดการบำบัดทางเพศและแม้แต่โยคะ การวิจัยจำนวนมากชี้ให้เห็นว่าประโยชน์ทางร่างกายและอารมณ์ของท่าทางบางอย่างอาจช่วยในการป้องกันและรักษา ED
การแข็งตัวเกี่ยวข้องกับทั้งระบบประสาทและระบบหัวใจและหลอดเลือด เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลายตามที่ Louanne Weston, Ph.D. , นักบำบัดทางเพศใน Fair Oaks, California การผ่อนคลายช่วยให้เลือดยังคงอยู่ในส่วนกลางลำตัวและมีอยู่ที่อวัยวะเพศแทนที่จะส่งไปที่แขนและขาซึ่งเกิดขึ้นเมื่อผู้ชายเครียด (ปฏิกิริยาสะท้อนการต่อสู้หรือการบิน) เมื่อการพักผ่อนกลายเป็นสิ่งเร้าอารมณ์ทางเพศแรงกระตุ้นของเส้นประสาทจะคลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเรียบรอบ ๆ หลอดเลือดแดงที่นำเลือดเข้าสู่อวัยวะเพศชาย หลอดเลือดแดงเหล่านี้เปิดและเลือดส่วนเกินไหลเข้าสู่อวัยวะทำให้เกิดการแข็งตัว (ไวอากร้าทำงานโดยการกระตุ้นให้หลอดเลือดแดงขยายตัว)
ความวิตกกังวลหรือความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจส่งผลให้เกิดภาวะ ED โดยรบกวนการผ่อนคลายพื้นฐานของการแข็งตัวและการฝึกโยคะอาจเป็นประสบการณ์ที่ผ่อนคลายอย่างมาก การศึกษาในIndian Journal of Physiology and Pharmacology (vol. 43, 1999) ได้ประเมินระดับความวิตกกังวลในนักศึกษาแพทย์ 50 คนที่เริ่มฝึกโยคะในเวลาต่อมาและพบว่าระดับความวิตกกังวลลดลงอย่างมีนัยสำคัญ "ความเครียดก่อให้เกิดปัญหาการแข็งตัวของอวัยวะเพศ" Palo Alto นักบำบัดทางเพศจากแคลิฟอร์เนียและผู้จัดพิมพ์จดหมายข่าวอิเล็กทรอนิกส์รายเดือนเรื่อง Sexual Intelligence Marty Klein, Ph.D. ซึ่งแนะนำโยคะให้กับลูกค้าของเขา "โยคะช่วยลดความเครียดจึงสามารถช่วยป้องกันและรักษา ED ได้"
ดู 5 วิธีโยคะช่วยเพิ่มชีวิตรักของคุณ
สิ่งใดก็ตามที่ทำลายหลอดเลือดแดงหรือขัดขวางการไหลเวียนของเลือดในอวัยวะเพศเช่นการสูบบุหรี่แอลกอฮอล์ความดันโลหิตสูงคอเลสเตอรอลสูงโรคหัวใจและโรคเบาหวานอาจทำให้เกิดภาวะ ED ได้เช่นกัน และการวิจัยพบว่าประโยชน์ทางกายภาพของโยคะมีประโยชน์อย่างยิ่งในการลดปัจจัยเสี่ยงของ ED บางอย่าง ในการศึกษาที่ตีพิมพ์ในJournal of the Association of Physicians of India (vol. 48, 2000) นักวิจัยมีผู้ชาย 42 คนที่มีอาการแน่นหน้าอก (โรคหัวใจที่ทำให้เจ็บหน้าอกเมื่อออกแรง) กินอาหารที่มีประโยชน์ต่อหัวใจร่วมออกกำลังกายแบบแอโรบิคระดับปานกลาง และเล่นโยคะ หนึ่งปีต่อมากลุ่มโยคะมีอาการแน่นหน้าอกน้อยลงอย่างมีนัยสำคัญลดคอเลสเตอรอลและลดน้ำหนักได้มากกว่าเมื่อเทียบกับกลุ่มควบคุม และการศึกษาด้านมีดหมอและการวิจัยโรคเบาหวานในการปฏิบัติทางคลินิกระบุว่าโยคะสามารถช่วยรักษาความดันโลหิตสูงและเบาหวานได้
"ฉันรู้ว่าไม่มีการศึกษาใดที่แสดงว่าโยคะช่วยป้องกันและรักษา ED ได้โดยตรง" Hank Wuh, MD, ผู้เขียนSexual Fitness (Putnam, 2001) ผู้ซึ่งฝึก Ashtanga Yoga กล่าว "แต่เป็นไปได้อย่างแน่นอนโยคะช่วยผ่อนคลายอย่างล้ำลึกและช่วยเพิ่มสมรรถภาพของหัวใจและหลอดเลือด
โพสท่าไหนดีที่สุดสำหรับ ED Jason Crandell ครูสอนโยคะในซานฟรานซิสโกแนะนำอาสนะที่ช่วยเพิ่มโฟกัสและพลังงานและเชื่อว่าจะเพิ่มการไหลเวียนของเลือดไปยังบริเวณอุ้งเชิงกรานในหมู่พวกเขา Uttanasana (Standing Forward Bend), Baddha Konasana (Bound Angle Pose) และ Janu Sirsasana (Head-to- ท่าเข่า). นอกจากนี้ Wuh ยังแนะนำการเล่นโยคะสำหรับคู่รัก “ นอกจากการผ่อนคลายและเพิ่มสมรรถภาพทางเพศแล้วโยคะยังช่วยเสริมสร้างความสัมพันธ์ของคู่รักอีกด้วย” เขากล่าว "นั่นก่อให้เกิดความใกล้ชิดและความเพลิดเพลินทางเพศ"
ดูจุด ประกายชีวิตรักของคุณด้วยโยคะคู่หู
