พร้อมหรือยังที่จะก้าวไปสู่วินยาสะและสร้างแนวปฏิบัติที่สนับสนุนคุณมานานหลายทศวรรษ เริ่มตั้งแต่วันนี้ด้วย Slow Flow: Sustainable Vinyasa Yoga for Life ออกแบบโดย Cyndi Lee ครูสอนโยคะชื่อดังและผู้ก่อตั้ง OM Yoga หลักสูตรออนไลน์หกสัปดาห์นี้จะปรับแต่งแนวทางของคุณในการฝึกโยคะวินยาสะผ่านลำดับอาสนะที่สร้างสรรค์การปรับเปลี่ยนที่สำคัญการพูดคุยธรรมะในการฝึกสติและอื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นความยั่งยืนและความแม่นยำจึงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดในทุกครั้งที่คุณไหล - ทั้งในปัจจุบันและในอนาคต . เรียนรู้เพิ่มเติมและลงทะเบียนวันนี้!
คุณอาจเคยได้ยินเรื่อง Slow Food และ Slow Fashion การเคลื่อนไหวที่ส่งเสริมคุณภาพความยั่งยืนและความยุติธรรม แต่แล้ว Slow Flow ล่ะ? มันเริ่มต้นที่นี่ตอนนี้ เราขอยืนยันว่าทุกการเคลื่อนไหวเหล่านี้เป็นหลักอหิงสา (ไม่ใช่การทำร้ายกับคนสัตว์และโลกของเรา) ในการดำเนินการ ตอนนี้คุณสามารถมีส่วนร่วมบนเสื่อได้แล้ว: ครูสอนโยคะที่มีชื่อเสียงและผู้ก่อตั้ง OM Yoga Cyndi Lee ได้ร่วมมือกับ Yoga Journal เพื่อนำเสนอ Slow Flow: Vinyasa Yoga for Life ที่ยั่งยืน
หลักสูตรนี้เกิดจากวิวัฒนาการของการฝึกโยคะหลังการบาดเจ็บของลีเอง หลังจากทนทุกข์ทรมานกับอาการปวดสะโพกมาหลายปีในที่สุดลีก็พบแพทย์ในปีนี้ “ ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้ออักเสบระยะสุดท้ายที่สะโพกขวา นั่นหมายความว่ากระดูกอ่อนทั้งหมดหายไปแล้ว” เธอกล่าว “ เนื่องจากกระดูกอ่อนไม่เติบโตกลับมามันก็จะไม่ดีขึ้น สิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน มันเป็นกระบวนการย่อยสลายที่ยาวนานจนในที่สุดฉันก็ตามทัน” เธอลงเอยด้วยการเปลี่ยนสะโพกทั้งสองข้างภายในสามเดือนที่คบกัน
เมื่อพิจารณาถึงการฝึกฝนของเธออย่างหนักลีกล่าวว่าเธอตัดสินใจว่าเธอต้องมุ่งเน้นไปที่วิธีที่เราสามารถใช้รูปแบบของอาสนะการทำสมาธิและปราณยามะในลักษณะที่จะเป็นประโยชน์ต่อเราทั้งในปัจจุบันและอนาคต “ พูดตามตรงฉันไม่แน่ใจว่าฉันจะสามารถคุยกับตัวเองได้ถ้ามันเป็นแค่การแก่ขึ้น” เธอกล่าว “ การได้รับบาดเจ็บทำให้ฉันมีโอกาสรีบูตการฝึกซ้อมทั้งหมดและความสัมพันธ์กับร่างกายของฉัน”
แนวทางใหม่ของเธอในการฝึกโยคะวินยาสะนั้นเกี่ยวกับความยั่งยืน เหตุผลเก้าประการที่ทุกคนตั้งแต่ผู้เริ่มต้นไปจนถึงโยคีผู้ช่ำชองจะต้องการทำตามผู้นำของเธอและทำให้กระแสของพวกเขาช้าลง
9 เหตุผลที่วินยาสะช้าคุ้มค่า
1. คุณจะสามารถฝึกวินยาสะโยคะได้ตลอดชีวิต
หากคุณต้องการที่จะไหลไปบนเสื่อของคุณดวงจันทร์หลาย ๆ ครั้งนับจากนี้คุณควรเริ่มฝึกฝนด้วยความยั่งยืนเป็นอันดับต้น ๆ ใน Slow Flow คุณจะได้เรียนรู้แนวทางปฏิบัติที่เพิ่มการทำงานของส่วนต่างๆของร่างกายซึ่งมักจะเริ่มล้มเหลวตามอายุ
2. จะไม่เจ็บ ...
โยคะไม่ควรต้อง! “ สองสามปีมานี้ฉันมีอาการปวดสะโพกมาก (โดยเฉพาะข้อที่ใช่) แต่ฉันไม่รู้ว่าทำไม” ลีกล่าว “ ฉันเริ่มปรับเปลี่ยนแนวปฏิบัติทั้งหมด - ทำให้ง่ายขึ้นเฉพาะเจาะจงมากขึ้นใส่ใจมากขึ้น ฉันอยากรู้ว่าฉันจะทำอะไรได้บ้างที่จะไม่เจ็บในตอนนี้หรือไม่เจ็บในอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมา” ลีพบว่าการมีตัวเลือกสำหรับแต่ละท่าถือเป็นกุญแจสำคัญ
3. สามารถป้องกันการบาดเจ็บ
น่าเสียดายที่อาการบาดเจ็บจากการเล่นโยคะเช่นลีกลายเป็นที่แพร่หลายมากขึ้นเรื่อย ๆ ลีมองว่าเธอเป็นโอกาสในการรีบูตการฝึกฝนทั้งหมดของเธอโดยคำนึงถึงหลักการของ Slow Fashion เป็นหลัก ความคิดของเธอ: เสื้อยืดไม่ควรทิ้งและไม่ควรใช้ข้อต่อของเราด้วย รูปแบบโยคะหลายรูปแบบที่เราชื่นชอบสำหรับความเป็นนักกีฬาอาจดีต่อกล้ามเนื้อและกระดูกของเราในขณะนี้ แต่ไม่มากสำหรับข้อต่อของเราในระยะยาว ความยั่งยืนและการป้องกันการบาดเจ็บไปพร้อมกัน
4. คุณจะมีโอกาสกระชับความสัมพันธ์กับตัวเอง
“ ร่างกายของฉันเป็นพาหนะในการสร้างความสัมพันธ์กับตัวเองมาโดยตลอด” ลีกล่าว การชะลอตัวลงคุณอาจสามารถเริ่มฟังอย่างระมัดระวังมากขึ้นว่าเสียงภายในของคุณกำลังพูดอะไร
5. คุณจะหยุดใช้ร่างกายที่คุณได้รับอนุญาต
ไม่เพียง แต่เรามีดาวเคราะห์เพียงดวงเดียว แต่เราแต่ละคนมีเพียงร่างกายเดียว การเปลี่ยนสะโพกสองครั้งทำให้ลีเริ่มมองเธอและการฝึกโยคะของเธอแตกต่างกันเล็กน้อย Slow Flow จะช่วยให้คุณปลูกฝังความซาบซึ้งและขอบคุณสำหรับทุกสิ่งที่ร่างกายของคุณสามารถทำได้
6. การปฏิบัติของคุณจะมีสติมากขึ้น
การเหวี่ยงและการบินและการใช้โมเมนตัมบนเสื่อนั้นไม่ยั่งยืน แต่การเคลื่อนไหวที่มีเหตุผลอย่างลึกซึ้งสามารถทำได้ ในฐานะครูสอนพุทธศาสนาในทิเบตลีจะแนะนำคุณในการใช้การรับรู้ขั้นสูงกับการปฏิบัติของคุณเพื่อค้นหาตัวเลือกที่ปลอดภัยและยั่งยืนที่สุดสำหรับคุณในทุกท่วงท่า โบนัส: คุณจะยิ่งตระหนักถึงความต้องการของร่างกายในแต่ละวัน
7. การฝึกฝนของคุณจะแม่นยำและเฉพาะเจาะจงมากขึ้น
ความยั่งยืนในแนวปฏิบัติวินยาสะเป็นเรื่องของการมีส่วนร่วมและเป็นตัวเป็นตน Slow Flow จะสอนวิธีนำรูปแบบใหม่ของความแม่นยำและความเฉพาะเจาะจงมาสู่การปฏิบัติของคุณ ความยั่งยืนในท่าทางอาจหมายถึงการหมุนมุมหรือมือเท้าหรือเข่าของคุณไม่กี่องศาไม่ทางใดก็ทางหนึ่ง
8. มันท้าทายยิ่งกว่าวินยาสะปกติของคุณ
คิดว่าการชะลอตัวเท่ากับการฝึกฝนที่ง่ายกว่าหรือไม่? จริงๆแล้ว Slow Flow คืองานขั้นสูง! การเข้าใกล้วินยาสะโยคะด้วยความแม่นยำและการฝึกสติระดับนี้จะช่วยยกระดับการฝึกฝนของคุณและคุณจะรู้สึกถึงความแตกต่างทันที
9. รู้สึกดี!
หากคุณหลงรักกลิ่นอายวินยาสะ Slow Flow คือเคล็ดลับที่ไม่ต้องยอมแพ้ เป็นแนวทางที่ยั่งยืนที่คุณสามารถนำไปปูเสื่อได้ในแต่ละวัน การเชื่อมโยงลมหายใจเข้ากับการเคลื่อนไหวเพื่อการบำบัดที่แม่นยำและเฉพาะเจาะจงจะทำให้คุณรู้สึกได้ที่ 48, 58, 68, 78 แบบที่คุณทำเมื่ออายุ 28 ปีใครไม่ต้องการอย่างนั้น?
พร้อมที่จะเข้าร่วมการปฏิวัติ Slow Flow แล้วหรือยัง? เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับหลักสูตรและเข้าร่วมวันนี้!
