เหตุใดเราจึงฝึกอาสนะขั้นสูง

อาสนะขั้นสูงไม่ได้แปลเป็นโยคะขั้นสูง ครูที่รู้จักกันมานานสำรวจความเกี่ยวข้องและประโยชน์ของท่าขั้นสูงในการฝึกฝนในขณะที่สังเกตความเสี่ยงที่อาจเกิดขึ้นจากการแสวงหาทางกายภาพอย่างหมดจด

ฉันเป็นคนที่โหยหาการเชื่อมต่อที่แข็งแกร่งกับร่างกายของฉันมาโดยตลอดและฉันได้ลิ้มรสเวลาที่ใช้ไปกับเสื่อโยคะ 14 ตารางฟุตที่มีมนต์ขลังของฉัน เสื่ออยู่กับฉันผ่านการเปลี่ยนแปลงของอายุอารมณ์อาชีพและความสัมพันธ์ ฉันเคยเห็นตัวเองแตกเป็นเสี่ยง ๆ และนำกลับมารวมกันนับครั้งไม่ถ้วนบนพรมวิเศษของฉัน และบางครั้งฉันก็จะนอนบนเสื่อและนอนอยู่ตรงนั้น แต่ฉันยังได้เรียนรู้วิธีบินลอยตัวและพบกับตัวเองที่ขอบจิตใจของฉันที่ซึ่งฉันกลัวที่สุดทนและอ่อนแอที่สุด ฉันได้สำรวจท่าขั้นสูงที่มาพร้อมกับเวลาความอดทนและการฝึกฝนแล้ว

“ อาสนะขั้นสูง” เป็นคำที่สัมพันธ์กันและไม่จำเป็นต้องหมายถึงโยคะขั้นสูง สิ่งมีชีวิตที่รู้แจ้งอาจเขย่า Handstand แขนเดียว แต่ความสามารถทางกายภาพดังกล่าวไม่ได้บ่งบอกถึงการตรัสรู้ นี่คือความแตกต่างที่สับสนมากขึ้นเรื่อย ๆ โดยการโจมตีของคนสวยในท่าที่สวยงามและบิดเบี้ยวที่เห็นได้ชัดว่าเป็นวิธีการบรรจุหีบห่อหรือโยคะ "ขาย" แม้ว่าฉันจะรู้สึกทึ่งเมื่อมาดอนน่าแสดงทักษะอาสนะที่จริงจังของเธอและคริสตี้เทอร์ลิงตันให้ความสำคัญกับเวลาที่ปกคลุมที่ลอยอยู่ในมือของเธอใน Lotus Pose แม้ว่าฉันจะตื่นเต้น แต่ฉันก็รู้ว่ามีคนมากมายที่ถูกเลื่อนออกจากจอแสดงผลและพบว่ามันน่ากลัว บ่อยครั้งที่ฉันเห็นผู้คนปฏิเสธการถ่ายภาพอาสนะและถามว่า“ โยคะไม่ควรจะเกี่ยวกับการผ่อนคลายการยืดกล้ามเนื้อและการผ่อนคลาย”

ดู ทุกสิ่งที่คุณต้องรู้เกี่ยวกับท่านั่งสมาธิ

การทำใจให้สบายเป็นสิ่งสำคัญอย่างแน่นอน แต่บางครั้งก็ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะทำ เมื่อมีคนบอกให้ฉัน“ ผ่อนคลาย” ฉันจะเกร็งมากขึ้นในขณะที่ฉันได้รับคำแนะนำที่เจาะจงว่าฉันกำลังตึงเครียดอยู่ที่ไหนจะหายใจอย่างไรหรือจะเพ่งลมหายใจไปที่ใดโอกาสที่ฉันจะผ่อนคลายก็จะเพิ่มขึ้น อาสนะเหมาะสำหรับงานประเภทนี้ ช่วยให้คุณสามารถเข้าถึงเครื่องมือต่างๆเพื่อให้ความสนใจกับสถานที่และสิ่งที่คุณยึดมั่นตลอดจนเวลาและพื้นที่ในการทำงานนั้นออกมา นอกจากนี้ยังทำให้คุณมีความแข็งแรง เป้าหมายของอาสนะ - ถ้ามีสิ่งนั้น - คือการรวมแต่ละรูปทรงให้มีความสมดุลที่สมบูรณ์แบบระหว่างความแข็งแรงและความนุ่มนวลช่วยให้เราซึ่งเป็นผู้ปฏิบัติมีความปลอดภัยเพียงพอในสภาพแวดล้อมของเราและมีของเหลวเพียงพอที่จะไม่ติดอยู่ในนั้น .

ความหลากหลายและระดับความยากในอาสนะมีอยู่ดังนั้นเราจึงมีสถานที่ที่ต้องไปและความท้าทายใหม่ ๆ ให้พบและหวังว่าเราจะเริ่มเชื่อมต่อกันได้ ฉันชอบคิดว่าความใจเย็นที่ฉันพบใน Tree Pose ช่วยให้ฉันพบความมุ่งมั่นเมื่อยืนอยู่บนพื้นดินที่สั่นคลอน การสูญเสียท่าทางที่สมดุลสามารถเตือนฉันได้ว่าไม่ใช่เรื่องใหญ่ที่สุดในโลกที่จะล้มเหลวหรือล้มเหลว การเรียนรู้วิธีหายใจใน Bound Triangle ช่วยให้ฉันหาที่ว่างเมื่อรู้สึกติดขัดไม่ว่าจะเป็นบนรถไฟใต้ดินที่มีคนพลุกพล่านหรืออยู่ท่ามกลางบทสนทนาที่ยากลำบาก ความหงุดหงิดที่ฉันอาจพบในขณะที่พยายามอาสนะที่ฉันไม่คุ้นเคยทำให้ฉันนึกถึงว่าสภาพจิตใจและร่างกายที่ตึงเครียดเป็นสิ่งที่ไม่เที่ยง ในที่สุดเมื่อฉันบรรลุท่าทางที่ดูเหมือนเป็นไปไม่ได้เหล่านี้การรับรู้ของฉันว่าขีด จำกัด ของฉันเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร ดูเหมือนจะเป็นไปได้มากขึ้น

ดูเพิ่มเติม โยคะไม่ควรทำร้าย: ป้องกัน + รักษาอาการบาดเจ็บทั่วไป 3 อย่าง

มีเรื่องให้พูดมากมายเกี่ยวกับสิ่งที่เราพบในกระบวนการฝึกท่าขั้นสูง เมื่อฉันใกล้จะเจอกับบางสิ่งที่ท้าทายจะมีหลายอย่างปรากฏขึ้น ตัวอย่างเช่นมีช่วงเวลาหนึ่งที่ฉันพบเมื่อฝึก handstand เมื่อฉันขาดการเชื่อมต่อกับลมหายใจ ในเสี้ยววินาทีจิตใจของฉันอาจหมกมุ่นอยู่กับความใจกว้างของสิ่งที่ฉันกำลังทำ:“ ฉันจะล้มลงไหม? ฉันสามารถอยู่ที่นี่ได้ไหม มันไม่น่ากลัวเหรอ” ถ้าฉันคิดมากฉันจะกลับลงมาทันที ถ้าฉันสามารถผ่านพ้นความคิดเหล่านี้และกลับมาที่ลมหายใจได้ความหมกมุ่นก็จะหายไปและฉันก็วางสายไปสักพัก มันเป็นประสบการณ์ทางประสาทสัมผัสที่ยอดเยี่ยม - ทำให้ดีอกดีใจที่ได้อยู่บนขอบของการล้มทำให้ร่างกายของฉันสมดุลกับมือของฉัน ร่างกายและลมหายใจทำงานร่วมกันอย่างสมบูรณ์แบบจนจิตใจสามารถออกไปนั่งข้างหลังได้สักพักแล้วก็ไป“ ว้าว"ฉันแยกตัวออกจากประสบการณ์มากพอที่จะอยู่ในนั้นได้อย่างเต็มที่แล้วจึงลงมาพร้อมสำหรับครั้งต่อไป

มีการฟังแบบอื่นที่เราใช้สำหรับการเปลี่ยนแปลงอย่างละเอียดของสติสัมปชัญญะเมื่อลมหายใจคลายความตึงตัวของร่างกายเพื่อวางเป็นท่าทางที่ซับซ้อนมากขึ้น คุณอยากรู้อยากเห็นกับกระบวนการนี้และการสอบถามนั้นสามารถทำให้คุณมีเหตุผลในความเป็นจริง มีการแฉในการจัดเรียงใหม่ คุณถามร่างกายว่ามันไปไหนได้ไหมและถ้ามันไม่ไปด้วยความเต็มใจคุณต้องสอบสวนถามตัวเองว่า“ นี่คืออัตตาของฉันที่อยากจะผลักดันหรือฉันจะไปให้ไกลกว่านี้ได้ไหม” ในที่สุดเมื่ออัตตาหลุดออกไปคุณจะสามารถแขวนอยู่บนขอบนั้นได้โดยที่จิตใจยึดเบาะหลังและคุณสามารถลิ้มรสช่วงเวลาที่เพียงพอที่จะไม่สิ้นหวังที่จะปล่อยมันไป

เพิ่มเติมจากพันธมิตรของเรา  What My Yoga Injury สอนฉันเกี่ยวกับตัวเอง

อีกด้านหนึ่งของการเน้นหนักในการปฏิบัติทางกายภาพคือการเข้าใจผิดว่าผลิตภัณฑ์สำหรับเส้นทาง ไม่มีอาสนะขั้นสูงที่จะ "แก้ไข" คุณได้ อีกาด้านข้างจะไม่ทำให้คุณเป็นคนดีขึ้นทั้งพ่อแฟนหรือภรรยา การบินขึ้นไปบนแท่นวางในทุกโอกาสจะไม่ช่วยชีวิตคุณหรือชีวิตแต่งงานของคุณ และหากคุณกำลังมองหาการเติมเต็มเวลาบนเสื่อด้วยกลเม็ดแฟนซีเพียงเพื่อทำสิ่งนั้นคุณอาจต้องการดูสิ่งนั้น อาสนะขั้นสูงเป็นจุดหมายปลายทางที่น่าตื่นเต้นสำหรับเราในการสร้างแผนที่ เราได้รับข้อมูลเชิงลึกทุกครั้งที่เราเหยียบพื้นใหม่หรือเก่า เช่นเดียวกับการเดินทางตอนเช้าหรือการเดินทางไปยังสถานที่โปรดของเราเราเห็นสิ่งต่างๆที่มีมาตลอด แต่ไม่เคยสังเกตเห็นเมื่อเราเริ่มให้ความสนใจจริงๆ

ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับประสบการณ์และความต้องการทางกายภาพขีด จำกัด และความปรารถนาของผู้ประกอบวิชาชีพ อาสนะหมายถึงการนั่งและหาอุปกรณ์ในที่นั่งนั้นอย่างแท้จริง การเปลี่ยนแปลงใด ๆ จากนี้เป็นเพียงโอกาสที่แตกต่างกันในการค้นหาสภาวะสมดุลนี้ รูปร่างขั้นสูงอาจเป็น Mountain Pose สำหรับนักเรียนที่รู้สึกว่าเท้าของพวกเขาอยู่บนพื้นเป็นครั้งแรกหรือสำหรับผู้ที่มีประสบการณ์มากกว่าซึ่งอาจลืมไปว่าพวกเขามีเท้าเลยก็ได้ สิ่งที่ก้าวหน้าที่สุดอย่างหนึ่งที่ฉันได้เรียนรู้คืออาสนะทั้งหมดเป็นเพียงรูปแบบของ Mountain Pose และ Downward-Facing Dog รูปทรงที่ซับซ้อนมากขึ้นเป็นเพียงส่วนประกอบของฐานราก การสนใจว่าร่างกายของคุณเคลื่อนไหวอย่างไรในรูปทรงเหล่านี้ช่วยให้คุณเข้าถึงท่าทางที่ซับซ้อนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป สิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ,เช่นเดียวกับการกางนิ้วของคุณในสุนัขลงสามารถแปลเป็นความสมดุลของแขนได้หากคุณปล่อยให้ตัวเองเห็นความคล้ายคลึง เราอยู่ใกล้อาสนะขั้นสูงมากกว่าที่คิด - อันที่จริงเราอยู่ที่นั่นแล้ว วิธีที่จะอยู่ที่นั่นคือการตระหนักว่าเราเป็นเพียงการเยี่ยมชมเท่านั้น

เกี่ยวกับพันธมิตรของเรา

Sonima.com เป็นเว็บไซต์เพื่อสุขภาพใหม่ที่อุทิศตนเพื่อช่วยให้ผู้คนมีชีวิตที่ดีขึ้นผ่านการฝึกโยคะการออกกำลังกายการทำสมาธิสูตรอาหารเพื่อสุขภาพเทคนิคการป้องกันความเจ็บปวดและคำแนะนำในการใช้ชีวิต แนวทางการดูแลสุขภาพที่สมดุลของเราผสมผสานภูมิปัญญาดั้งเดิมและข้อมูลเชิงลึกที่ทันสมัยเพื่อสนับสนุนการใช้ชีวิตที่มีชีวิตชีวาและมีความหมาย

เพิ่มเติมจาก Sonima.com

ผลการรักษาที่รุนแรงของน้ำ

ศาสตร์ใหม่เกี่ยวกับประโยชน์ของโยคะ

Robert Sturman เกี่ยวกับศิลปะและความงามของโยคะ