รวม satya (ความสัตย์จริง) เข้ากับการฝึกโยคะของคุณด้วยอาสนะมนต์และมัดราเพื่อช่วยในการมุ่งเน้นไปที่วิธีการที่ละเอียดอ่อนและไม่ละเอียดอ่อนของยามะในชีวิตของคุณ
สัตยาแปลว่า "ความจริง" หรือ "ไม่โกหก" และในทางปฏิบัติหมายถึงความซื่อสัตย์ในคำพูดและการกระทำของเรากับตัวเองและคนรอบข้าง หากต้องการรวมSatyaเข้ากับชีวิตและการปฏิบัติของคุณเองให้เริ่มต้นด้วยท่าทางมัดดรา (ท่าทางมือและนิ้ว) และมนต์ (คำพูดศักดิ์สิทธิ์ซ้ำ ๆ อย่างต่อเนื่อง) ด้านล่าง ทำแบบฝึกหัดนี้ด้วยตัวเองเพิ่มท่าโพสให้มากขึ้นพร้อมลำดับวิดีโอความยาว 10 นาทีหรือเชื่อมโยง yamas และ niyamas ทั้งหมดเข้าด้วยกันโดยโพสท่าเป็นช่วงเวลาหนึ่งเป็นลำดับ
ดู Satya: To Tell the Truth
สัตยาฝึกโยคะ
ถือท่าทางโดยมีโคลนเป็นเวลา 3-5 ลมหายใจสวดมนต์อย่างมีสติเสียงดังหรือภายในพร้อมกับมนต์ที่ให้มา
อาสนะ: Crescent Lunge
จาก Virabhadrasana I (Warrior I Pose) ยกส้นเท้าหลัง (ซ้าย) แล้วขยับไปที่บอลเท้าชี้ไปข้างหน้า ย่อเข่าซ้ายของคุณและเกร็งท้องน้อย
Mudra: กาลีมัดรา
เข้ามาใน Kali Mudra ซึ่งตั้งชื่อตามเทพธิดา Durga ที่ดุร้าย ทั้งกาลีและทุรคาเป็นอาการของเทพีมหาเทวี Durga แสดงถึงการเสริมพลังที่ทำให้เรายืนหยัดในความจริงของเราได้ นำมือประสานกันโดยใช้นิ้วชี้ทุกนิ้วสอดประสานกัน นิ้วชี้เป็นตัวแทนของดาบ Durga ผู้ซึ่งสังหารภาพลวงตา
การทำสมาธิแบบเคลื่อนย้าย: ส . น้ำ
หายใจเข้าเพื่อยกมือขึ้นเหนือศีรษะและหายใจออกเพื่อลดระดับให้อยู่ในระดับหัวใจขณะที่คุณนึกภาพดาบของคุณตัดผ่านอะไรก็ตามที่ทำให้คุณไม่ถูกต้อง ทำซ้ำการเคลื่อนไหวนี้สามครั้งในขณะที่สวดมนต์เสาร์นาม (“ ชื่อของฉันคือความจริง”)
ดู เทพธิดาที่แฟน ๆ ของ Vinyasa Flow ทุกคนต้องรู้จัก
ดูวิดีโอ
จะผูกมันมารวมกันทั้งหมดหรือจะลึกมากขึ้นการทำงานของคุณไปรอบ ๆ สัตยาลองนี้ปฏิบัติ 10 นาทีด้วยปะการังสีน้ำตาล
ทำให้เป็นลำดับ
หากต้องการเชื่อมโยงการปฏิบัติของยามะและนิยามะเข้าด้วยกันให้ไปที่ Warrior III (Asteya) ทางด้านขวาก่อนที่จะเปลี่ยนไปทางซ้าย
การปฏิบัติก่อนหน้านี้ YAMAHA Ahimsa (ไม่ทำร้าย)
วิธีปฏิบัติต่อไป YAMAHA Asteya (ไม่ขโมย)
กลับไปใช้ ชีวิตในโยคะของคุณ: ค้นพบ Yamas + Niyamas
