คุณมักจะกลับบ้านจากการทำงานโดยรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยล้าหรือไม่? คุณมีพลังที่จะละลายความเจ็บปวดและคลายความเครียดด้วยปลายนิ้วของคุณเองด้วยการนวดศีรษะแบบอินเดีย
การนวดมีส่วนสำคัญในชีวิตของชาวอินเดียมาโดยตลอดโดยกล่าวถึงในตำราอายุรเวชที่เก่าแก่ที่สุดซึ่งมีอายุย้อนกลับไปเกือบ 4,000 ปี เมื่อใช้ร่วมกับสมุนไพรเครื่องเทศและน้ำมันหอมการนวดสามารถกระตุ้นให้ร่างกายสามารถรักษาตามธรรมชาติได้
การนวดศีรษะแบบอินเดียช่วยกระตุ้นระบบประสาทโดยการบรรเทาความเครียด กระตุ้นระบบน้ำเหลืองกระตุ้นการกำจัดสารพิษ ช่วยสลายปมของกล้ามเนื้อ บรรเทาอาการตึงคอและไหล่เรื้อรัง เพิ่มการดูดซึมออกซิเจนในเนื้อเยื่อ และช่วยเพิ่มการไหลเวียน การนวดศีรษะสามารถใช้เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของเส้นผมเพิ่มสมาธิและบรรเทาอาการปวดไมเกรน
เริ่มต้นด้วยการเลือกน้ำมัน ส่วนใหญ่นิยมใช้งามัสตาร์ดอัลมอนด์มะพร้าวและน้ำมันมะกอก นวดน้ำมันลงบนศีรษะโดยเริ่มจากด้านข้างและไปทางด้านบน หันไปทางด้านหน้าและด้านหลังศีรษะ นวดศีรษะเบา ๆ ด้วยนิ้วหัวแม่มือและนิ้วมือ
จับเส้นผมที่รากและดึงจากด้านหนึ่งไปอีกด้านหนึ่งโดยให้ข้อนิ้วอยู่ใกล้กับหนังศีรษะมาก ๆ บีบที่ขมับด้วยส้นมือแล้วเคลื่อนไหวเป็นวงกลมช้าๆกว้าง ๆ มองลงเล็กน้อยแล้วนวดหลังคอโดยบีบและคลึงกล้ามเนื้อ เริ่มต้นที่ส่วนบนของลำคอและลดระดับลงก่อนด้วยมือข้างหนึ่งแล้วใช้อีกมือหนึ่ง
วางนิ้วหัวแม่มือของมือซ้ายไว้ใต้บริเวณท้ายทอยซ้าย (ฐานของศีรษะ) และนิ้วหัวแม่มือของมือขวาใต้บริเวณท้ายทอยขวาและคลายกล้ามเนื้อที่ตึงโดยใช้แรงเสียดทานหรือการถู
วางมือซ้ายบนไหล่ขวาใกล้คอ ใช้แรงกดปานกลางค่อยๆบีบกล้ามเนื้อไหล่ที่เริ่มต้นที่ฐานคอของคุณ เดินออกไปตามไหล่จนถึงแขนแล้วลงไปเท่าข้อศอก เมื่อคุณถึงข้อศอกให้กลับไปที่ฐานของคอและทำเช่นนี้อีกสองครั้ง มีสมาธิในการบีบเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ
ตอนนี้วางฝ่ามือซ้ายของคุณที่แบนข้างฐานของคอของคุณทางด้านขวามือ ถูไปตามด้านบนของไหล่ขวาและต่อไปตามแขนขวาที่คุณบีบกล้ามเนื้อก่อนหน้านี้ เมื่อคุณถึงข้อศอกให้กลับไปที่ฐานของคอแล้วทำซ้ำสองครั้ง เปลี่ยนแขนและทำงานอีกข้างหนึ่ง
สุดท้ายใช้มือถูเบา ๆ ให้ทั่วศีรษะ ขยายการเคลื่อนไหวนี้ให้ครอบคลุมใบหน้าของคุณ คุณสามารถใช้การเคลื่อนไหวเหล่านี้ได้โดยไม่ต้องใช้น้ำมัน ถ้าเป็นไปได้ให้รอสักครู่เพื่อผ่อนคลาย
ดัดแปลงมาจากการนวดศีรษะแบบอินเดีย: ค้นพบพลังแห่งการสัมผัสโดย Narenda Metha
