หากคุณเคยเข้าชั้นเรียนโยคะเพื่อการฟื้นฟูคุณจะรู้ว่ามันวิเศษมาก พูดคุยเกี่ยวกับการดูแลตัวเองง่ายๆ! โยคะเพื่อการฟื้นฟูช่วยกระตุ้นการตอบสนองต่อการพักผ่อนและย่อยอาหารของคุณซึ่งตรงกันข้ามกับสภาวะที่มีความเครียดสูงการต่อสู้หรือการบินซึ่งคุณมีแนวโน้มที่จะใช้เวลามากเกินไปทำให้อัตราการเต้นของหัวใจและลมหายใจช้าลงและกระตุ้นให้รู้สึกผ่อนคลายอย่างลึกซึ้ง
การฝึกโยคะเพื่อการฟื้นฟูที่บ้านอาจเป็นเรื่องที่น่ากลัวหากคุณไม่มีหมอนข้างผ้าห่มบล็อกและอุปกรณ์โยคะอื่น ๆ (และถ้าคุณเป็นครูการไม่มีอุปกรณ์ประกอบฉากของสตูดิโออาจทำให้คุณไม่สามารถสอนท่าที่เน้นการบูรณะอย่างลึกซึ้งซึ่งคุณอาจต้องการรวมไว้ในชั้นเรียนของคุณ) นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันสร้างลำดับโยคะเพื่อการบูรณะนี้ขึ้นมาซึ่งใช้เพียงแค่ข้อเดียวง่ายๆ : สายรัด
การใช้อุปกรณ์ประกอบฉากในการฝึกโยคะเพื่อการฟื้นฟูทำให้การฝึกมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างเห็นได้ชัด ที่สำคัญยิ่งไปกว่านั้นคืออุปกรณ์ประกอบฉากช่วยให้ท่าทางสนุกสนานมากขึ้นเพื่อรักษาความสบาย อุปกรณ์ประกอบฉากที่เหมาะสมช่วยให้คุณยอมจำนนและผ่อนคลายไปกับรูปร่างได้อย่างสมบูรณ์
ในลำดับการบูรณะนี้ให้ใช้สายรัดเพื่อค้นหาท่าทางที่สบายและผ่อนคลายที่สุดของแต่ละท่าทางและสังเกตว่าคุณสามารถควบคุมกล้ามเนื้อได้อย่างนุ่มนวลและยอมจำนนต่อความมหัศจรรย์ของการตอบสนองต่อการผ่อนคลาย
ดู 4 ท่าที่ต้องลองเพื่อการบูรณะ - และวิธีรับการสนับสนุนสูงสุดจากอุปกรณ์ประกอบฉากของคุณ
ต้องการการดูแลตนเองบ้างไหม? ลองใช้ลำดับการฝึกโยคะเพื่อการฟื้นฟูด้วยสายรัดเดียว 75 นาที
สำหรับลำดับนี้ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณใช้สายรัดที่มีความยาว 8 ถึง 10 ฟุต นอกจากสายรัดแล้วคุณจะต้องมีเสื่อโยคะและสภาพแวดล้อมที่สงบเงียบและผ่อนคลาย
1. สายเป้สมาธิ
1/6เกี่ยวกับผู้แต่ง
