ท่าเปิดใจนี้เหมาะสำหรับวันวาเลนไทน์ เมื่อคุณเปิดกว้างและพร้อมที่จะมอบและรับความรักอย่างแท้จริง
แทงเสี้ยว:
จาก Downward-Facing Dog ก้าวเท้าขวาระหว่างมือด้วยนิ้วหัวแม่มือขวา อยู่บนลูกบอลของเท้าหลังโดยวางส้นเท้าขวาไว้เหนือลูกบอลของเท้าขวาและยกส่วนบนของร่างกายขึ้นไปที่เพดาน วางไหล่ไว้เหนือสะโพกโดยให้เข่าขวาทำมุม 90 องศา บีบกล้ามเนื้อต้นขาด้านหลังไปที่กระดูกและหมุนต้นขาด้านหลังเพื่อให้สะโพกเป็นทรงสี่เหลี่ยม เอื้อมแขนทั้งสองข้างไว้เหนือศีรษะแล้วเกี่ยวนิ้วหัวแม่มือ ใช้นิ้วโป้งของคุณ drishti (จ้องมอง) และเริ่มเอื้อมมือขึ้นก่อนแล้วถอยหลังเมื่อคุณขยับเข้าไปในแบ็คเอนด์ เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องยกอุ้งเชิงกรานการดึงปุ่มหน้าท้องเข้ามาและขาให้มั่นคงเป็นพื้นฐานของท่าทางซึ่งจะช่วยให้แอ่นได้ลึกขึ้น กลั้นหายใจ 5 ครั้ง กลับมาที่กึ่งกลางแล้วปล่อยมือลงที่พื้นกลับไปที่ไม้กระดานสูงแล้วกลับไปที่ Downward-Facing Dog ทำซ้ำในอีกด้านหนึ่ง
Bethany Lyons เป็นผู้นำที่ทรงพลังผู้สร้างผู้สร้างชุมชนและผู้ร่วมก่อตั้ง Lyons Den Power Yoga สตูดิโอโยคะสไตล์แบ๊บติสต์แห่งเดียวในแมนฮัตตัน Bethany เป็นนักเต้นบัลเล่ต์ที่ได้รับการฝึกฝนคลาสสิกครูฝึก Baptiste Yoga ที่ได้รับการรับรองและอาจารย์ผู้สอนที่ SoulCycle ใน Lyons Den Power Yoga ที่ร่วมก่อตั้ง Bethany พยายามที่จะแสดงความเป็นไปได้ที่ไม่มีที่สิ้นสุดรอบตัวเราและแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ยิ่งใหญ่สำหรับนักเรียนและในชีวิตของเธอ
กลับไปที่โลกแห่งความสุข>
