YJ LIVE! ผู้นำเสนอ Rolf Gates นำเราไปสู่ความแตกต่างของการออกแบบลำดับโยคะเจ็ดส่วนที่สัมผัสกับจักระทั้งเจ็ด
วารสารโยคะ LIVE! ผู้นำเสนอ Rolf Gates แต่เดิมใช้ลำดับของเขาในการเปิดเส้นห้าเส้นของร่างกายตามลำดับ (ตามที่นำเสนอในรถไฟกายวิภาคศาสตร์ของ Tom Myer ) จัดชั้นเรียนของเขาเป็นเจ็ดบท: (1) อยู่ตรงกลาง, (2) การวอร์มอัพ, (3) การยืน โพสท่า, (4) ท่าทรงตัว, (5) แบ็คเอนด์และผกผัน, (6) โพสท่าจบ, (7) ซาวาซาน่า
เมื่อเวลาผ่านไปและการฝึกอบรมครู 200 ชั่วโมงของ Gates เพิ่มขึ้นเขาเริ่มสร้างความเชื่อมโยงระหว่างเจ็ดบทในการจัดลำดับและจักระทั้งเจ็ดโดยตระหนักว่าเส้นพังผืดของร่างกายมีความสัมพันธ์กับเส้นเมอริเดียนซึ่งสัมพันธ์กับนาดีและ จักระ
“ ความจริงก็คือเกือบทุกชั้นเรียนที่ทำงานจะไหลไปตามจักระ” เกตส์ซึ่งสอนการจัดลำดับตามจักระอธิบายในช่วง 10 ปีที่ผ่านมา “ ฉันไม่จำเป็นต้องรู้อะไรเกี่ยวกับจักระเพื่อมาถึงชั้นเรียนที่เชี่ยวชาญ ฉันต้องมีความตั้งใจในการเรียนที่มีทักษะและถือได้ว่าฉันมาถึงจักระแล้ว”
ตอนนี้เขาคิดถึงการจัดลำดับในแง่ของการเปิดเส้นของเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน (องค์ประกอบทางสรีรวิทยา) รวมทั้งการอำนวยความสะดวกให้กับจักระ (องค์ประกอบที่มีพลังและอารมณ์) ซึ่งจัดอยู่ในเจ็ดบทเหมือนเดิม เมื่อตรวจสอบจักระและทำลายสิ่งที่เป็นตัวแทนเกตส์จึงใช้ภาษาท่าทางและตัวชี้นำเพื่อจัดการกับจักระและมอบประสบการณ์ที่เต็มเปี่ยมให้กับนักเรียน
“ ในช่วงเวลาแห่งการเรียนรู้คุณเปิดใจรับความจริง (จักระที่สี่) ในลำดับแบ็คเบนด์คุณยอมจำนนต่อมัน (จักระที่ห้า) ในท่าจบคุณจะไตร่ตรองถึงความจริง (จักระที่หก) จากนั้นในซาวาซาน่าคุณจะกลายเป็นความจริง (จักระที่เจ็ด)” เกตส์อธิบาย
โปรดดู Sequencing Primer: 9 วิธีในการวางแผนชั้นเรียนโยคะ
เคล็ดลับการจัดลำดับจักระของ Rolf Gates
ทั้งหมดนี้ดูเหมือนง่ายพอหรือไม่? นี่คือสิ่งที่จับได้: เมื่อมีการแสดงจักระในบทหนึ่งของลำดับเกตส์กล่าวว่าคุณสมบัติของจักระควรรวมอยู่ในส่วนที่เหลือของคลาส กล่าวอีกนัยหนึ่งคือคุณนำธีมและคุณสมบัติเหล่านี้ไปด้วย ยกตัวอย่างจักระแรก: จำเป็นต้องมีการต่อสายดินที่จุดเริ่มต้นของชั้นเรียนเช่นเดียวกับตลอดทั้งลำดับ เกตส์ตั้งใจใช้ท่าหมาและท่าภูเขาเป็นช่วงเวลาที่จะเริ่มต้นใหม่
ดังนั้นในคลาส 90 นาทีคุณจะรวมโลกไว้ตลอด 90 นาทีน้ำ 85 นาทีไฟ 60 นาทีหัวใจ 45 นาทีคอ 30 นาทีไตร่ตรอง 15 นาทีและสำนึก 5 ถึง 10 นาที. “ การจะประสบความสำเร็จในการพลิกกลับที่คุณนำโลกคุณนำน้ำคุณนำไฟและคุณนำหัวใจ” เกตส์กล่าว “ เพื่อให้ประสบความสำเร็จใน Savasana คุณต้องมีแพ็คเกจทั้งหมด”
คำแนะนำ (การจัดลำดับจักระไม่ใช่สำหรับมือใหม่)
“ ฉันคิดว่าชิ้นสุดท้ายของเรื่องนี้คือความอดทนอย่างมาก คุณสามารถใช้สิ่งที่ฉันให้คุณแล้วคุณสามารถใช้เวลาสามปีสอนห้าวันต่อสัปดาห์เพื่อคิดออกด้วยตัวคุณเอง หากคุณกดดันตัวเองให้พยายามออกกฎหมายในสัปดาห์ถัดไปมันจะทำให้เกิดความเจ็บปวดและทรมานมากมาย” เกตส์กล่าวยืนยัน
สำหรับครูที่ใหม่กว่าเขาแนะนำให้เริ่มต้นด้วยการเลือกสิ่งหนึ่งไม่ว่าจะเป็นการจัดลำดับการจัดตำแหน่งหรือกลุ่มของท่าทาง (ทุกแง่มุมของชั้นเรียน) จากนั้นใช้เวลาหกเดือนในการสอนสิ่งนั้นให้ดี จากนั้นทำงานในสิ่งต่อไปและในช่วงสองสามปีคุณจะสามารถสอนลักษณะทางกายภาพของชั้นเรียนได้ดีทีเดียว จากนั้นคุณจะลงลึก การเชื่อมต่อระหว่างจักระและการจัดลำดับของคลาสที่เชี่ยวชาญจะชัดเจนมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
ลำดับโยคะ 7 บทสำหรับจักระทั้ง 7
