ความจริงเกี่ยวกับโยคะและความผิดปกติในการรับประทานอาหาร

Kelly Parisi อายุเพียง 21 ปีเมื่อหัวใจของเธอหยุดเต้น บาร์บาร่าแม่ของเธอเดินเข้าไปในห้องนอนของเธอประมาณ 21.00 น. ในเย็นวันเสาร์ในเดือนกันยายน 2012 ทาเล็บและหนังกำพร้าพร้อมสำหรับการทำเล็บเท้า แต่เธอพบว่าเคลลี่ทรุดลงหายใจไม่ออกและหมดสติใน Supta Virasana (Fallen Hero Pose)

ไม่พบชีพจรในลูกสาวของเธอบาร์บาร่าพยาบาลคว้าโทรศัพท์โทร 911 และเริ่มทำ CPR “ ฉันไม่รู้เลยว่าเคลลี่อ่อนแอแค่ไหนจนกระทั่งฉันพลิกเสื้อขึ้น” เธอกล่าว “ ฉันไปนับซี่โครงของเธอเพื่อเริ่มการบีบอัดและฉันไม่ต้องรู้สึกถึงพวกเขา - ฉันเห็นมัน หน้าอกของเธอเหมือนเด็ก 10 ขวบ”

เคลลี่นักศึกษาวิทยาลัยคนตรงข้ามได้ย้ายกลับไปที่บ้านพ่อแม่ของเธอในย่านชานเมืองบอสตันเมื่อประมาณแปดเดือนก่อนหลังจากประสบเหตุล่วงละเมิดทางเพศในมหาวิทยาลัย เธอต่อสู้กับความวิตกกังวลภาวะซึมเศร้าและความเครียดหลังบาดแผลและโยคะกลายเป็น "ที่ปลอดภัย" ของเธอบาร์บาร่ากล่าว เป็นการฝึกที่ช่วยให้เธอผ่อนคลายชุมชนที่ทำให้เธอรู้สึกปลอดภัยและการออกกำลังกายที่ช่วยให้เธอรู้สึกแข็งแรงและควบคุมร่างกายได้อีกครั้ง

ดู โยคะสำหรับความผิดปกติในการกินด้วย

แต่เคลลี่ก็กลายเป็นคนที่“ บังคับ” เกี่ยวกับโยคะด้วยบาร์บาร่าเล่าว่าใช้เวลาหลายชั่วโมงที่ The Yoga Loft ในเมืองวิลมิงตันที่อยู่ใกล้ ๆ ซึ่งเธอเริ่มฝึกครูสอนโยคะและปฏิเสธอาหารเพราะไม่อยากปวดท้องระหว่างฝึก นอกเหนือจากการฝึกโยคะวันละสองครั้ง (โดยปกติจะอยู่ในชั้นเรียนที่มีพลังและร้อนแรง) เธอยังวิ่งบนลู่วิ่งเป็นประจำ จำกัด อาหารและทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้เป็นครั้งคราว เธอลดน้ำหนักตั้งแต่กลับบ้านและไม่มีประจำเดือนเลยเป็นเวลาหลายเดือนซึ่งเป็นสิ่งที่เธอเคยสัมผัสในฐานะนักสเก็ตลีลาที่แข่งขันได้ในช่วงวัยรุ่น “ นั่นไม่ได้เป็นเรื่องปกติสำหรับเธอ ฉันไม่คิดว่ามันจะร้ายแรงเท่านี้” บาร์บาร่ากล่าว

รถพยาบาลมาถึงบ้านของปารีซิสเวลาประมาณ 21.30 น. หลังจากนั้นไม่นานเคลลี่ก็สิ้นใจ สาเหตุการตายอย่างเป็นทางการ: การมึนเมาจากแอมเฟตามีนโดยบังเอิญ เคลลี่ทานยากระตุ้นสมาธิสั้นตามใบสั่งแพทย์มาหลายปีแล้ว แต่ไม่มีสัญญาณว่าเธอทานยาเกินขนาดที่กำหนด อย่างไรก็ตามดัชนีมวลกายของเธออยู่ภายใต้น้ำหนักที่น้อยและบาร์บาร่าจำได้ว่า EMT บอกว่าน้ำตาลในเลือดของลูกสาวของเธอต่ำมาก Urszula Kelley, MD, ผู้เชี่ยวชาญด้านความผิดปกติของการกินที่ศูนย์การแพทย์เด็กแห่งดัลลัสกล่าวว่าทั้งสองเป็นที่รู้จักกันดีว่าเป็นตัวบ่งชี้การขาดสารอาหารและอาการเบื่ออาหาร และพฤติกรรมและผลข้างเคียงอื่น ๆ ที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นการขาดสารอาหารการขับเหงื่อการอาเจียนการใช้ยาระบายและการคายน้ำอาจนำไปสู่จังหวะการเต้นของหัวใจผิดปกติที่เป็นอันตรายเมื่ออาการกำเริบจากสารกระตุ้นหรือการออกกำลังกายแบบแอโรบิคอาจส่งผลให้หัวใจตายอย่างกะทันหัน ในความเป็นจริงภาวะแทรกซ้อนของหัวใจเป็นหนึ่งในสาเหตุการเสียชีวิตที่พบบ่อยที่สุดในผู้ป่วยเบื่ออาหารและบูลิเมีย

“ หัวใจของฉันปวดร้าวทุก ๆ วินาทีของทุก ๆ วัน” บาร์บาร่าเล่าซึ่งความทรงจำเกี่ยวกับลูกสาวของเธอและความเจ็บปวดจากการสูญเสียเธอยังคงสดใสเหมือนในคืนนั้นเมื่อสองปีก่อน “ ฉันเห็นเพื่อนของเธอเรียนจบและหางานทำมีส่วนร่วมและฉันสงสัยว่าตอนนี้เธอจะทำอะไร แต่ฉันไม่เสียใจเลยแม้แต่เสี้ยววินาทีที่ฉันมีเธอในชีวิตเพราะฉันเป็นคนที่ดีขึ้นในช่วงเวลาที่เธออยู่ในชีวิต”

ดู ภาพร่างกายของผู้หญิง 6 คนในแนวปฏิบัติของความเป็นผู้นำ

เชื้อเพลิงที่ไม่ดีต่อสุขภาพสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ

ในฐานะที่เป็นแนวทางการรักษาโยคะช่วยให้ผู้คนจำนวนมากหายจากความเจ็บป่วยทางร่างกายและอารมณ์ได้หลากหลายเช่นไมเกรนอาการปวดตะโพกและพล็อต แต่สำหรับผู้ที่มีพฤติกรรมการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบหรือผู้ที่มีภาพลักษณ์ไม่ดีซึ่งรวมถึงผู้หญิงอเมริกันราว 80 เปอร์เซ็นต์จากการวิจัยการนับว่าโยคะรักษาอารมณ์และจิตวิญญาณอาจเป็นอันตรายได้: การฝึกโยคะเป็นวิธีการของตนเอง การดูแลพวกเขาอาจพบการเสริมแรงสำหรับพฤติกรรมการควบคุมน้ำหนักที่เป็นอันตรายในวัฒนธรรมสตูดิโอที่เฉลิมฉลองความผอมความยืดหยุ่นและความสมบูรณ์แบบของรูปแบบมากขึ้น

และในขณะที่การฝึกฝนที่กระตุ้นให้เกิดการเชื่อมต่อระหว่างจิตใจกับร่างกายและการตระหนักรู้ในตนเองอาจดูเหมือนเป็นสถานที่สุดท้ายในการค้นหาเชื้อเพลิงสำหรับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบการศึกษาใน International Journal of Eating Disorders พบว่านักเรียนโยคะมีความเสี่ยงเท่ากันหรือมากกว่าคนทั่วไป ประชากร. “ เราไม่สามารถพูดได้ว่าโยคะเจ็บหรือช่วยได้ แต่ฉันคิดว่าบางคนที่ต้องรับมือกับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและความไม่พอใจของร่างกายมักจะชอบเล่นโยคะเพราะพวกเขากำลังมองหาคำตอบ” Dianne Neumark-Sztainer ผู้เขียนการศึกษากล่าว ผู้วิจัยเกี่ยวกับภาพลักษณ์ของร่างกายและความผิดปกติของการรับประทานอาหารที่ University of Minnesota School of Public Health

ครูสอนโยคะมักจะรายงานว่าเห็นสาเหตุของความกังวลมากขึ้นรวมถึงสังเกตนักเรียนที่มีน้ำหนักตัวน้อยที่เรียนหลายชั้นต่อวันเป็นลมในชั้นเรียนหรือฝึกซ้อมในขณะที่ทำน้ำผลไม้แคลอรี่ต่ำ “ ผู้ฝึกโยคะหลายคนต่อสู้กับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและภาพลักษณ์ที่เป็นลบ” โบฟอร์บส์ครูสอนโยคะและนักจิตวิทยาคลินิกที่เชี่ยวชาญในการประยุกต์ใช้โยคะเพื่อบำบัดโรคทางจิตใจกล่าว “ ผอมไม่พอหรอก โยคีหญิงมักรู้สึกกดดันที่จะต้องผอมแข็งแรงและยืดหยุ่นได้ พวกเขากำลังวิพากษ์วิจารณ์ร่างกายของพวกเขาด้วยอุดมคติที่ไม่สามารถบรรลุได้”

ดู วิธีปฏิบัติเพื่อช่วยคุณเลิกกับภาพลักษณ์ที่ไม่ดีของคุณครั้งแล้วครั้งเล่า

จากมุมมองทางคลินิกผู้เชี่ยวชาญด้านการรักษาโรคการกินบางคนกังวลว่าผู้ป่วยหันมาเล่นโยคะเพื่อเผาผลาญแคลอรี่ระงับความหิวหรือทำให้มึนงงความเจ็บปวดทางอารมณ์ แต่ภายใต้หน้ากากของการปฏิบัติอย่างทุ่มเทและการรับประทานอาหารที่สะอาดความเจ็บป่วยของพวกเขาจะไม่มีใครสังเกตเห็น นั่นเป็นเรื่องจริงสำหรับ Kelly Parisi เธอเป็นนักเรียนดาวเด่นที่ The Yoga Loft ครูฝึกและเพื่อนนักเรียนไม่เคยสงสัยว่าเธอกำลังลำบาก “ เธอดูมีสุขภาพดี มีรูปร่างจริงๆ” Jen Ryan เจ้าของสตูดิโอและผู้นำการฝึกอบรมครูสอนโยคะของ Kelly กล่าว ในทางกลับกันชั่วโมงแห่งการฝึกฝนและการเป็นอาสาสมัครที่สตูดิโอของเธอถูกมองว่าเป็นสัญญาณของความทุ่มเทและความมีชีวิตชีวา เธอมีชื่อเล่นว่า "ยางรัดผม" เพื่อความยืดหยุ่นของเธอ

“ ในฐานะชุมชนสิ่งสำคัญคือเราต้องเริ่มมองหาสัญญาณของความผิดปกติในการรับประทานอาหาร - นักเรียนที่มีรูปร่างผอมมากเกินไปมีแรงจูงใจในการฝึกฝนหมกมุ่นอยู่กับการบรรลุท่าทางและทำมากขึ้นมากขึ้นพวกเขากำลังคิดถึงความจริงที่ว่าโยคะเป็นจริง เกี่ยวกับการมีน้ำใจและการดูแลตัวเอง” Maty Ezraty ผู้ก่อตั้ง YogaWorks ซึ่งเป็นครูและผู้ฝึกสอนครูมานาน 35 ปีกล่าว “ ปัจจุบันผู้คนจำนวนมากใช้โยคะเป็นโปรแกรมออกกำลังกาย ประชาชนกดดันครูสอนโยคะให้ออกกำลังกาย และครูโดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็ก ๆ ต้องเผชิญกับความกดดันเพราะต้องการดึงดูดนักเรียนให้มากขึ้น”

การปฏิบัติเช่นเดียวกับที่อาจทำให้ปัญหาภาพร่างกายรุนแรงขึ้นและความผิดปกติของการรับประทานอาหารอาจช่วยรักษาและป้องกันได้เช่นกัน การวิจัยกำลังค้นหาผลในเชิงบวกจากการฝึกโยคะในการรักษารวมถึงการศึกษาล่าสุดที่โรงพยาบาลเด็กซีแอตเทิลซึ่งแสดงให้เห็นว่าโยคะที่ได้รับข้อมูลทางการรักษาช่วยลดอาการผิดปกติของการกินความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าในวัยรุ่นได้อย่างมีนัยสำคัญ แพทย์กำลังรับทราบโดยกว่าครึ่งหนึ่งของศูนย์การรักษาผู้ป่วยในในสหรัฐอเมริการวมโยคะเป็นการบำบัดแบบเสริมรายงาน Journal of Eating Disorders “ คนที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหารมักจะทำงานอย่างหนักเพื่อตัดการเชื่อมต่อจากร่างกาย” Robyn Caruso ผู้อำนวยการบริหารของ A New Journey Eating Disorder Treatment Center ในซานตาโมนิกาแคลิฟอร์เนียกล่าว “ โยคะช่วยให้ลูกค้าของเราหลายคนเชื่อมต่อกับร่างกายของพวกเขาอีกครั้งด้วยวิธีการที่น่าทะนุถนอม”

หากโยคะสามารถช่วยและทำร้ายนักเรียนที่อ่อนแอได้คำถามก็ยังคงอยู่: แง่มุมใดบ้างที่เป็นบวกและสิ่งที่เป็นอันตรายและชุมชนโยคะจะปกป้องนักเรียนจากความเสี่ยงได้อย่างไร

ดูเพิ่มเติม ว่าเหตุใดการพูดเชิงลบจึงทำลายชีวิตคุณ (+ 3 วิธีในการหยุดตอนนี้)

ด้านการอุทิศตนทำลายตนเอง

ไม่กี่วันหลังจากการเสียชีวิตของ Kelly เพื่อนร่วมชั้นเรียนคนหนึ่งของเธอไปเยี่ยมบาร์บาร่าและบอกเธอว่าครั้งหนึ่งเคลลี่เคยสารภาพว่ามีปัญหาเรื่องการกิน คืนต่อมาบาร์บาร่าเข้าไปในห้องของลูกสาวเพื่อค้นหาเบาะแสและค้นพบสมุดบันทึกที่เต็มไปด้วยจำนวนแคลอรี่และบันทึกการออกกำลังกายที่ติดตามการฝึกโยคะของเคลลี่จนถึงนาทีนี้ มีหมวดหมู่สำหรับการปฏิบัติที่ "แข็งแรง" และการปฏิบัติที่ "ง่าย" และบางวันเคลลี่ก็เล่นโยคะมากกว่าสามชั่วโมงทั้งหมดในขณะที่ยังคงทานของว่างมากกว่าเล็กน้อยกระทิงแดงที่ปราศจากน้ำตาลคอมบูชายาระบายและบางครั้ง ชัยลาเต้.

ความสัมพันธ์ที่ครอบงำจิตใจของ Kelly กับโยคะนั้นไม่ผิดปกติสำหรับผู้ที่มีความผิดปกติในการรับประทานอาหาร Caruso ผู้ซึ่งใช้ความระมัดระวังในการแนะนำโยคะให้กับผู้ป่วย การฝึกอาสนะสามารถเล่นเป็นการออกกำลังกายที่บีบบังคับหรือมากเกินไปซึ่งเป็นอาการที่โดดเด่นของผู้ป่วยที่มีอาการเบื่ออาหารและโรคบูลิเมียที่ต้องการเผาผลาญแคลอรี่ที่ไม่ต้องการบรรเทาความรู้สึกผิดจากการบริโภคอาหาร“ มากเกินไป” หรือทำให้อารมณ์มึนงง ฟอร์บส์เรียกโยคะรุ่นนี้ว่า "โยกาเร็กเซีย" ซึ่งเธอให้คำจำกัดความว่าเป็นการฝึกมากเกินไปเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกอึดอัดรวมถึงการเข้าชั้นเรียนโยคะหลายครั้งต่อวัน (มักจะร้อนหรือเร็ว) หลีกเลี่ยงการเข้าสังคมและเข้มงวดกับความยาวและ ความเข้มข้นของการปฏิบัติในแต่ละวัน การให้อาหารในลักษณะนี้เป็นความคิดที่พบบ่อยซึ่งมักจะสอนกันในชั้นเรียน - ของโยคะเป็นหนทางไปสู่การพัฒนาตนเองให้ดีขึ้นซึ่งสามารถผลักดันให้นักเรียนที่อ่อนแอรู้สึกว่าตนเองไม่ดีพอ“ ฉันเห็นผู้คนจำนวนมากขึ้นใช้การฝึกฝนร่างกายเพื่อสร้างรูปร่างและทำให้ร่างกายสมบูรณ์แบบแทนที่จะพัฒนาความเห็นอกเห็นใจตนเองมากขึ้น” ฟอร์บส์กล่าว

Lauren Medeiros วัย 31 ปีตกอยู่ในความคิดที่วิพากษ์วิจารณ์ตนเองในช่วงที่เธอต่อสู้กับอาการเบื่ออาหาร หลังจากพัฒนาความเจ็บป่วยในวิทยาลัยและพยายามทำให้ดีที่ศูนย์บำบัดผู้ป่วยในที่แตกต่างกันสองแห่ง แต่ไม่ประสบความสำเร็จเธอหันมาเล่นโยคะโดยหวังว่าการฝึกฝนอย่างอ่อนโยนที่ค้นพบครั้งแรกในโรงเรียนมัธยมจะช่วยได้ แต่กลับยิ่งทำให้เธอป่วยหนักเข้าไปอีก

ดู สิ่งที่โยคะสอนฉันเกี่ยวกับการกินเพื่อสุขภาพ

“ เมื่อฉัน 'ดีขึ้น' ในการเล่นโยคะและเริ่มระบุว่าตัวเองเป็นโยคีฉันก็หนักขึ้นกับตัวเองและการแสดงของฉัน "เธอกล่าว ภาพลักษณ์ของโยคีในอุดมคติที่ผอมเพรียวและมีจิตวิญญาณซึ่งแสดงในภาพของสื่อและมักจะเป็นตัวเป็นตนในเพื่อนร่วมชั้นของเธอกลายเป็นปทัฏฐานที่เธอใช้ในการวิพากษ์วิจารณ์และดูถูกตัวเอง เธอไม่ได้สัมผัสกับการฝึกฝนเพื่อความรู้สึกสบายในร่างกายเหมือนตอนที่ยังเป็นวัยรุ่นอีกต่อไป “ การมุ่งเน้นของฉันกลายเป็นการเดินทางภายในน้อยลงและมุ่งเน้นไปที่การปรับตัวให้เข้าที่” เธอกล่าว

ยิ่งไปกว่านั้นเพื่อนนักเรียนมักเสริมภาพลักษณ์ที่บิดเบี้ยวของเธอโดยไม่ได้ตั้งใจ “ ฉันจำได้ว่าน้ำหนักที่ต่ำที่สุดครั้งหนึ่งของฉันพวกเขาจะเป็นแบบว่า 'ฉันพนันได้เลยว่าถ้าฉันผอมเท่าคุณฉันจะเข้าท่านั้นได้!'”

บางส่วนของคำสอนปรัชญาลอเรนได้ยินในระดับรวมทั้งศีลคุณธรรม Patanjali ของBrahmacharya (การควบคุมของความรู้สึก) และsaucha (ความสะอาดของร่างกาย) ยังโหมความรู้สึกของเธอไม่เพียงพอ “ ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่บริสุทธิ์หรือมีจิตวิญญาณเพียงพอ” เธอกล่าว “ บางครั้งฉันใช้หลักปรัชญาเป็นเหตุผลในการวิพากษ์วิจารณ์และอดอาหาร ฉันรู้สึกว่าฉันไม่ควรมีความปรารถนาหรือต้องการความสุข”

หลักการของ saucha เมื่อสอนนอกบริบทหรือย่อขนาดใหญ่เกินไปอาจฟังดูเป็นอีกเหตุผลหนึ่งที่ทำให้ร่างกายของคุณสกปรกหรือไม่สมบูรณ์ฟอร์บส์กล่าวตอกย้ำความเชื่อในตัวเองเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของการกิน และการสอนเช่นนี้อาจกระตุ้นให้บางคนหันมาใช้วิธีทำความสะอาดที่รุนแรงแคลอรีต่ำซึ่งเป็นที่นิยมในชุมชนโยคะ (การค้นหาใน Google พบว่ามีโปรแกรมทำความสะอาดและดีท็อกซ์และผลิตภัณฑ์น้ำผลไม้มากมายที่วางตลาดด้วยคำว่า "saucha")

แต่ถึงแม้จะมีชื่อเสียง แต่การอดอาหารด้วยน้ำผลไม้เป็นเวลานานก็ไม่ได้ผล: การลดน้ำหนักนั้นน่าจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวและตามที่ Michael Strober, PhD, ผู้อำนวยการศูนย์บำบัดโรคการกินของมหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนียลอสแองเจลิสระบุว่าร่างกายของคุณไม่ต้องการความช่วยเหลือในการล้างพิษ - ของเรา ระบบทางสรีรวิทยาจะหลั่งสารพิษและของเสียตามธรรมชาติ “ การอดน้ำเพื่อการ 'ดีท็อกซ์' นั้นขาดเหตุผลที่สมเหตุสมผล” เขากล่าว ที่แย่กว่านั้นการอดอาหารแคลอรี่ที่ลดลงยังสามารถกระตุ้นให้เกิดความผิดปกติของการกินเต็มรูปแบบในผู้ที่มีความเสี่ยง Neumark-Sztainer กล่าว และอาจเป็นอันตรายอย่างร้ายแรงอาจนำไปสู่ความผิดปกติของหัวใจภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำการขาดสารอาหารและถึงขั้นเสียชีวิตได้

ดู  14 วิธีในการฝึกการกินอย่างมีสติ

เส้นทางสู่การรักษา

หลังจากต่อสู้กับความเจ็บป่วยมาเกือบ 12 ปีลอเรนมีน้ำหนักเพียง 68 ปอนด์ เธอรู้ว่าเธอต้องการความช่วยเหลือ เมื่อต้องการการรักษาทางอารมณ์และการเติบโตทางจิตวิญญาณเธอจึงลองฝึกโยคะที่ Omega Institute ใน Rhinebeck นิวยอร์กในปี 2013 แต่ถึงแม้จะอยู่ในสภาพแวดล้อมที่น่าดูแลของสถานที่พักผ่อนความเจ็บป่วยของเธอก็ยังคงอยู่และเธอก็ไม่สามารถกลับมามีน้ำหนักที่ดีได้ หลังจากพ่อแม่ของเธอขอร้องให้เธอกลับไปรับการรักษาเธอได้เข้าตรวจที่คลินิกโรคการกินของผู้ป่วยในอีกแห่งในเดือนเมษายน แต่รู้สึกท้อแท้ที่สูญเสียการควบคุมและความเป็นส่วนตัวอย่างกะทันหัน (เธอไม่สามารถเข้าห้องน้ำได้โดยไม่มีคนดูแล) นอกจากนี้เธอยังพลาดการฝึกโยคะซึ่งทีมบำบัดของเธอไม่อนุญาตเพื่อป้องกันไม่ให้เธอออกแรงและเผาผลาญแคลอรี่ อย่างไรก็ตามส่วนที่ยากที่สุดคือความรู้สึกไม่สบายอย่างมากจากโปรแกรมการให้นมซ้ำที่เธอกำหนดไว้แม้ว่าบ่อยครั้งที่จำเป็นทางการแพทย์เพื่อช่วยให้ผู้ป่วยกลับมามีน้ำหนักที่ยั่งยืนได้ แต่โปรโตคอลประเภทนี้อาจกำหนดให้ผู้ป่วยรับประทานอาหารระหว่าง 3,000 ถึง 8,000 แคลอรี่ในแต่ละวันในช่วงห้าหรือหกมื้อ ในบางกรณีผู้ป่วยต้องรับประทานอาหารให้เสร็จภายในเวลาที่ จำกัด มิฉะนั้นพวกเขาจะถูกบังคับให้ป้อนด้วยท่อให้อาหารทางจมูก สำหรับลอเรนการกลั่นแกล้งเป็นกระบวนการที่กระทบกระเทือนทางร่างกายและอารมณ์ซึ่งทำให้เธอขาดการเชื่อมต่อจากร่างกายของเธอ “ ฉันใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนตัวเองให้เพิกเฉยต่อความหิวด้วยโรคการกินของฉัน” ลอเรนกล่าว “ การรักษาฝึกให้ฉันเพิกเฉยต่อสัญญาณความอิ่มเช่นกัน”ผู้ป่วยต้องรับประทานอาหารให้เสร็จภายในเวลาที่ จำกัด มิฉะนั้นพวกเขาจะถูกบังคับด้วยท่อให้อาหารทางจมูก สำหรับลอเรนการกลั่นแกล้งเป็นกระบวนการที่กระทบกระเทือนทางร่างกายและอารมณ์ซึ่งทำให้เธอขาดการเชื่อมต่อจากร่างกายของเธอ “ ฉันใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนตัวเองให้เพิกเฉยต่อความหิวด้วยโรคการกินของฉัน” ลอเรนกล่าว “ การรักษาฝึกให้ฉันเพิกเฉยต่อสัญญาณความอิ่มเช่นกัน”ผู้ป่วยต้องรับประทานอาหารให้เสร็จภายในเวลาที่ จำกัด มิฉะนั้นพวกเขาจะถูกบังคับด้วยท่อให้อาหารทางจมูก สำหรับลอเรนการกลั่นแกล้งเป็นกระบวนการที่กระทบกระเทือนทางร่างกายและอารมณ์ซึ่งทำให้เธอขาดการเชื่อมต่อจากร่างกายของเธอ “ ฉันใช้เวลาหลายปีในการฝึกฝนตัวเองให้เพิกเฉยต่อความหิวด้วยโรคการกินของฉัน” ลอเรนกล่าว “ การรักษาฝึกให้ฉันเพิกเฉยต่อสัญญาณความอิ่มเช่นกัน”

สามสัปดาห์ในการรักษาของเธอและยังคงมีน้ำหนักต่ำกว่า 80 ปอนด์เธอละทิ้งโปรแกรมกลับบ้านที่ออสตินเท็กซัสเพื่อพยายามฟื้นตัวด้วยตัวเอง ตอนนี้เธอได้พบนักบำบัดและนักโภชนาการและเลิกเข้าชั้นเรียนโยคะในที่สาธารณะแทนที่จะฝึกโยคะเบา ๆ ด้วยตัวเองที่บ้าน

ดู  10 วิธีในการรักตัวเอง (เพิ่มเติม) ในโลกสมัยใหม่

แต่การฟื้นตัวของเธอยังคงเป็นการต่อสู้ที่ยากลำบาก โปรแกรมการรักษาความผิดปกติของการกินแบบดั้งเดิมมีอัตราความสำเร็จต่ำ - อัตราการออกกลางคันในโปรแกรมผู้ป่วยในสำหรับอาการเบื่ออาหารนั้นสูงถึง 46 เปอร์เซ็นต์จากการศึกษาในปี 2008 และในกลุ่มผู้ป่วยที่ไม่ได้รับการรักษาอาการกำเริบประมาณครึ่งหนึ่ง ผู้เชี่ยวชาญและแพทย์บางคนคิดว่ากุญแจสำคัญที่ขาดหายไปในการฟื้นตัวในระยะยาวอาจเป็นการสร้างความตระหนักในร่างกายขึ้นมาใหม่ การวิจัยที่เพิ่มมากขึ้นแสดงให้เห็นว่าผู้ป่วยเหล่านี้อาจมีอาการขาดดุลของสิ่งที่นักประสาทวิทยาเรียกว่าการรับรู้แบบ interoceptive: ความสามารถในการรับรู้สภาวะภายในร่างกายรวมถึงความหิวและความอิ่มอารมณ์ความเจ็บปวดความกระหายและอัตราการเต้นของหัวใจตาม Neumark-Sztainer โยคะซึ่งสอนในเชิงบำบัดอาจเหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้ผู้ป่วยฟื้นการรับรู้จากการแทรกแซง

การวิจัยยังอยู่ในช่วงวัยเด็ก แต่ก็มีแนวโน้มดี ตัวอย่างเช่นการศึกษาของมหาวิทยาลัยแห่งหนึ่งในแคลิฟอร์เนียเบิร์กลีย์แสดงให้เห็นว่าผู้ฝึกโยคะมีการรับรู้ของร่างกายและการตอบสนองต่อความรู้สึกของร่างกายมากกว่าผู้ที่ไม่ปฏิบัติ และเนื่องจากโยคะได้บันทึกความสำเร็จในการช่วยเหลือภาวะสุขภาพจิตอื่น ๆ ที่มักมีอาการร่วมกับความผิดปกติของการรับประทานอาหารเช่นพล็อตความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าแพทย์บางคนจึงลองใช้กับผู้ป่วยซึ่งได้ผลลัพธ์ที่ดี

Nora Groeschel วัย 31 ปีได้รับการแนะนำให้รู้จักกับโยคะโดยทีมบำบัดของเธอและให้เครดิตกับการช่วยให้เธอฟื้นตัวจากอาการเบื่ออาหารที่เธอต่อสู้มาเกือบ 10 ปี เภสัชกรจาก Madison, Wisconsin, Nora เป็นคนแรกที่ต่อสู้กับการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบในวิทยาลัย เมื่อเรียนปีที่ 3 ในโรงเรียนเภสัชศาสตร์เธอบอกว่าเธอรู้สึกติดอยู่ในวงจรของการหิวโหยการกวาดล้างและการออกกำลังกายที่บีบบังคับเสพติดและแยกตัวเองออกจากเพื่อน ๆ รูปแบบดังกล่าวยังคงดำเนินต่อไปเมื่อเธอแต่งงานเธอใช้เวลาอย่างน้อยสองชั่วโมงต่อวันที่โรงยิมและ จำกัด การรับประทานอาหารของเธอและเมื่ออายุ 28 ปีน้ำหนักของเธอก็แตะระดับต่ำสุดใหม่ เย็นวันหนึ่งสามีของนอร่านั่งอ่านรายชื่อของเธอ “ คุณรู้ไหมว่าคนเหล่านี้มีอะไรเหมือนกัน” เขาถามเธอ “ พวกเขาทั้งหมดกังวลเกี่ยวกับน้ำหนักของคุณและชีวิตของคุณ”

ดู  5 วิธีในการพูดคุยกับตนเองด้วยความรักตนเอง

ด้วยแรงบันดาลใจและความมุ่งมั่นที่จะฟื้นตัวนอร่าเริ่มพบนักบำบัดและนักโภชนาการ แต่การปรับปรุงทำได้ช้า เธอยังคงเกลียดร่างกายตัวเองรู้สึกชากับอารมณ์และไม่สามารถละทิ้งกิจวัตรการออกกำลังกายที่หนักหน่วงห้าวันต่อสัปดาห์ได้ เมื่อทีมบำบัดของเธอแนะนำโยคะเธอไม่เต็มใจที่จะเปลี่ยนการออกกำลังกายในโรงยิมด้วยกิจกรรมที่อ่อนโยนกว่า แต่เมื่อเธอได้ลองทำแล้วเธอบอกว่ามันกลายเป็น“ กิริยาช่วยเดียวที่มีประโยชน์ที่สุด” ในการฟื้นตัวของเธอกระตุ้นให้เกิดความสัมพันธ์ที่มีเมตตากับร่างกายของเธอมากขึ้น เธอให้เครดิตองค์ประกอบเชิงไตร่ตรองของโยคะนั่นคือการทำสมาธิที่เน้นไปที่การปรับความรู้สึกคำสอนเกี่ยวกับการรักตนเองการเคลื่อนไหวและการหายใจพร้อมเพรียงกันในกลุ่มพร้อมช่วยให้เธอค้นพบความรู้สึกเหมือนอยู่บ้านในร่างกายของเธออีกครั้ง “ ฉันรู้สึกประหลาดใจกับความสะดวกสบายของเพื่อนร่วมชั้นในร่างกายโดยเฉพาะผู้หญิงที่มีความนุ่มนวลร่างกายที่อ่อนนุ่มหรือส่วนโค้งที่มากกว่าของฉัน” เธอกล่าว “ พวกเขามีแนวทางปฏิบัติที่สง่างามที่สุดเท่าที่ฉันเคยเห็นมา”

Melody Moore, PhD, นักจิตวิทยาคลินิกในดัลลัสที่ใช้โยคะในการทำงานของเธอกับผู้ป่วยโรคการกินกล่าวว่าโยคะที่สอนด้วยการรับรู้ลมหายใจและการมีสติสามารถช่วยให้ผู้ป่วยเรียนรู้วิธีควบคุมและสงบอารมณ์ที่ยากลำบากแทนที่จะกดขี่พวกเขาด้วยพฤติกรรมบีบบังคับ และค้นพบความรู้สึกสนุกสนานในร่างกายและการยอมรับตนเองอีกครั้ง

“ ในโยคะการเชื่อมต่อกับลมหายใจสามารถเสริมสร้างความเชื่อมโยงกับความรู้สึกและความต้องการที่แท้จริงของคน ๆ หนึ่ง” มัวร์กล่าว “ การปฏิบัตินี้ช่วยให้ผู้ที่เคย จำกัด หรือกินมากเกินไปมีโอกาสปรับตัวเข้ากับร่างกายของตนและตอบสนองด้วยความเมตตาและกรุณา” เธอคิดว่าโยคะเป็นเครื่องมือที่มีค่าสำหรับผู้ป่วยของเธอเธอได้ร่วมก่อตั้ง Embody Love Center ซึ่งเป็นศูนย์บำบัดที่ผสมผสานระหว่างโยคะและโภชนาการแบบองค์รวมและ Embody Love Movement ซึ่งเป็นโครงการเผยแพร่ประชาสัมพันธ์ในโรงเรียนและวิทยาเขตของวิทยาลัยซึ่งรวมถึงโยคะเพื่อช่วยให้ผู้คนได้รับประโยชน์ การรับรู้ของร่างกายและป้องกันการกินผิดปกติ

ดูเพิ่มเติม ว่าครูโยคะคนหนึ่งเรียกคืนภาพร่างกายที่แข็งแรงของเธออย่างไรในหน้าอับอาย

การสร้างพื้นที่ปลอดภัย

ในขณะที่โยคะยังคงได้รับความนิยมมากขึ้นในแต่ละวันดังนั้นควรทำทั้งความเสี่ยงสำหรับนักเรียนที่ต่อสู้กับปัญหาด้านภาพลักษณ์และอาหารและโอกาสในการป้องกัน ครูมีความรู้สึกเร่งด่วนมากขึ้นในการพิจารณาว่าจะดูแลนักเรียนที่เปราะบางอย่างไรให้ปลอดภัยและทำให้สตูดิโอของพวกเขามีทัศนคติและพฤติกรรมที่ดี

เมื่อมองย้อนกลับไปถึงบทบาทของโยคะในการฟื้นตัวของเธอนอร่ากล่าวว่าปริมาณเป็นกุญแจสำคัญในการฝึกฝนอย่างมีสุขภาพดี “ ถ้าฉันพบว่าโยคะมีความผิดปกติสูงฉันคงจะไปสตูดิโอที่ร้อนแรงที่สุดซึ่งเป็นแนวทางปฏิบัติที่ยากที่สุด” เธอกล่าว แต่ทีมบำบัดของเธอให้เธอเริ่มเรียนเพียงสัปดาห์ละหนึ่งครั้งเท่านั้นแพทย์ที่ดูแลในระดับปานกลางกล่าวว่าเป็นกุญแจสำคัญสำหรับนักเรียนที่มีอาการเจ็บป่วยเหล่านี้ หากนักเรียนมีน้ำหนักตัวน้อยอย่างเป็นอันตรายหรือมีส่วนร่วมในการกำจัดพฤติกรรมมัวร์แนะนำให้พวกเขาละเว้นจากอาสนะโดยสิ้นเชิง

Tara Stiles ผู้ก่อตั้ง Strala Yoga ที่ได้รับความนิยมซึ่งตั้งอยู่ในนิวยอร์กซิตี้เธอได้รับความทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของการรับประทานอาหารในวัยรุ่นตอนปลายและกล่าวว่าประสบการณ์ส่วนตัวของเธอทำให้เธอรู้สึกรับผิดชอบในการช่วยปกป้องนักเรียน เมื่อเธอสงสัยว่านักเรียนกำลังลำบากเธอก็เอื้อมมือออกไปและกำหนดขอบเขตที่มั่นคงเมื่อจำเป็น “ ฉันไม่ต้องการให้คนที่มีน้ำหนัก 80 ปอนด์อยู่ในชั้นเรียนโยคะ” เธอกล่าว “ พวกเขายินดีที่จะอยู่รอบ ๆ สตูดิโออาจจะไปเรียนที่อ่อนโยน แต่ฉันไม่สามารถรักษาความปลอดภัยได้เมื่อเราวิดพื้นหรือ Handstands ถ้าพวกเขาล้มลงพวกเขาจะกระดูกหัก” Stiles ยังเน้นย้ำว่าสิ่งสำคัญคือนักเรียนต้องรู้ว่าพวกเขาได้รับการดูแลและสตูดิโอของเธอเป็นพื้นที่ที่อบอุ่น “ ฉันเชิญพวกเขาออกไปทานอาหารกลางวันและถ้าพวกเขาบอกว่ากินไปแล้วฉันก็จะพูดว่า 'แล้ว' อาหารเย็นล่ะ? ' หากคุณสนใจพวกเขาคุณไม่สามารถแสร้งทำเป็นว่าไม่มีอะไรผิดพลาด”

ดู  6 ข้อความที่ตัดตอนมาเกี่ยวกับโยคะและภาพร่างกาย

แต่เนื่องจากบ่อยครั้งที่ยากที่จะจดจำนักเรียนที่อาจกำลังดิ้นรนกับโรคการกินหรือมีความเสี่ยงต่อคนหนึ่งครูจึงต้องคิดในแง่ของการป้องกันฟอร์บส์กล่าวและเลือกภาษาที่ส่งเสริมการยอมรับตนเองไม่ใช่การวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง “ ครูสอนโยคะรู้ดีว่าพวกเขาควรจะส่งข้อความนี้ว่า 'รักร่างกายของคุณ' แต่จริงๆแล้วอาจส่งข้อความว่า 'ร่างกายของคุณต้องได้รับการแก้ไข'” เธอกล่าว “ แทนที่จะเน้นรูปร่างหรือรูปแบบของท่าทางหรือการฝึกฝนเราควรเน้นคุณภาพของการรับรู้ในท่าทางและความสามารถในการรู้สึกและปลุกส่วนต่างๆของร่างกายและการรับรู้ที่ไม่ตื่นตัว”

Neumark-Sztainer เห็นด้วย:“ ถ้าฉันได้ยินครูพูดถึงซิกซ์แพ็กหรือดีท็อกซ์ฉันจะไม่กลับไปที่ชั้นเรียนนั้น การรู้ทันภาษาที่ใช้เป็นสิ่งที่ครูทุกคนทำได้”

ปัจจัยสำคัญที่สามารถสนับสนุนโยคะสำหรับผู้ที่มีปัญหาคือการค้นหาชุมชนที่เหมาะสม Nora กล่าวว่าองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในการรักษาของเธอเกิดขึ้นเมื่อเธอเข้าร่วมกลุ่มสนับสนุนที่ใช้โยคะใน Madison ซึ่งอำนวยความสะดวกโดยครูสอนโยคะ Amanda Ginther และ Sarah Higgins ซึ่งทั้งคู่ได้รับการเยียวยาจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบ (โปรแกรมของพวกเขาเป็นส่วนหนึ่งของ Eat Breathe Thrive ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ดำเนินการโดยนักเขียนคนนี้) ที่นั่นเธอได้ผูกสัมพันธ์กับนักเรียนคนอื่น ๆ ที่ทำงานเกี่ยวกับความผิดปกติของร่างกายและการกิน “ ฉันไม่เคยรู้สึกว่าได้รับการสนับสนุนโดดเดี่ยวและมีอำนาจมากขนาดนี้” เธอกล่าว “ การเชื่อมต่อและความปลอดภัยที่ฉันรู้สึกกับกลุ่มนั้นยอดเยี่ยมมากฉันอ่อนแอ แต่ได้รับการสนับสนุน”

ตอนนี้นอร่ามีน้ำหนักตัวที่ดีจึงอยากมอบของขวัญที่เปลี่ยนชีวิตให้กับคนอื่นและกำลังฝึกครูสอนโยคะ 200 ชั่วโมง “ เป็นเวลา 10 ปีที่ฉันพยายามฟื้นตัวด้วยตัวเอง” เธอกล่าว “ การฝึกโยคะช่วยชีวิตฉันได้มาก ฉันรู้สึกมีชีวิตชีวาฉันรู้สึกเชื่อมโยงกับคนอื่น ๆ ฉันรู้สึกผูกพันกับร่างกายและลมหายใจของฉัน ฉันต้องการให้คนอื่นมีสิ่งนั้น - ฉันต้องแบ่งปัน”

ดูสิ่งที่ไม่สามารถ เอาชนะได้: เพลย์ลิสต์โยคะสองชั่วโมงเพื่อเพิ่มพลังให้กับตัวคุณเอง

Chelsea Roff เป็นผู้ก่อตั้ง Eat Breathe Thrive ซึ่งเป็นองค์กรไม่แสวงหาผลกำไรที่ได้รับการสนับสนุนโดย Give Back Yoga Foundation ที่ช่วยให้ผู้คนฟื้นตัวจากการรับประทานอาหารที่ไม่เป็นระเบียบและภาพลักษณ์ที่เป็นลบผ่านโปรแกรมโยคะและการสนับสนุนชุมชน หลังจากหายจากอาการเบื่ออาหารในวัยรุ่นตอนปลาย Roff ได้ทำงานเป็นนักเขียนนักพูดและผู้สนับสนุนในการเสนอโยคะในการรักษาปัญหาสุขภาพจิต เรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับงานของเธอที่ eatbreathethrive.org

หากต้องการบริจาคให้กับ Kelly Parisi Memorial Fund ซึ่งสนับสนุนการศึกษาเกี่ยวกับความผิดปกติของการกินและการรับรู้ในชุมชนโยคะโปรดไปที่ kellyparisimemorialfund.com