รับ Unstuck: Yin Yoga เพื่อย้อนกลับความเมื่อยล้าในฤดูหนาว

เราอยู่ในช่วงฤดูหนาว เพื่อลดความเมื่อยล้าก่อนฤดูใบไม้ผลิเราหันไปหา Danielle March นักรบโยคะที่เชี่ยวชาญในการแสดง 

แม้ว่าวันที่ยาวนานและมืดมนของฤดูหนาวจะมีอารมณ์แปรปรวน (Netflix Marathons ใคร ๆ ?) เทศกาลประจำปีแห่งการจำศีลและการสะท้อนแสงที่เงียบสงบอาจส่งผลให้เกิดความเมื่อยล้าทางร่างกายความเหนื่อยล้าจากหมอกและระบบภูมิคุ้มกันที่ซบเซา

ตามหลักการของอายุรเวทน้ำเป็นองค์ประกอบหลักของฤดูหนาว ด้วยการฝึกหยินที่มุ่งเน้นไปที่ธาตุน้ำเราสามารถกระตุ้นการไหลเวียนของชี่และฟื้นฟูความรู้สึกโดยรวมของความสั่นสะเทือนและความมีชีวิตชีวาในร่างกาย การกระตุ้นของชี่ยังสามารถนำคุณออกจากความเมื่อยล้าในชีวิตและช่วยให้คุณก้าวผ่านความตั้งใจและก้าวไปข้างหน้าตั้งค่าจิตใจร่างกายและชีวิตเพื่อความสำเร็จเมื่อฤดูใบไม้ผลิมาถึง

ลำดับที่เน้นกระดูกสันหลัง 40 ถึง 60 นาทีนี้ออกแบบมาเพื่อกำหนดเป้าหมายไปที่เส้นลมปราณไตและเส้นลมปราณกระเพาะปัสสาวะซึ่งเป็นอวัยวะหลักที่เคลื่อนน้ำผ่านร่างกาย ในรูปทรงเหล่านี้เรากำลังกระตุ้นเส้นลมปราณที่ไหลลงกระดูกสันหลัง (ด้านหน้าและด้านหลังของร่างกาย) เช่นเดียวกับด้านหลังของขาและต้นขาด้านใน

ดูเพิ่มเติม โยคะฟื้นฟู 101: 3 เคล็ดลับเพื่อการหายใจที่ผ่อนคลายมากขึ้น

 7 Yin Yoga Poses สำหรับฤดูหนาว

ท่าแมลงปอ

1/8

ดู ลำดับการเล่นโยคะเพื่อให้คุณมีสุขภาพที่ดีในฤดูหนาวนี้

แนะนำ

อารมณ์ในการเคลื่อนไหว
ไหล่แน่น? 3 จุดปัญหา Gomukhasana
Somatics: โยกาแห่งตะวันตก