คำทักทายของดวงอาทิตย์ที่ตื่นขึ้นเป็นหลักสำหรับการสนับสนุนหลังส่วนล่าง

เริ่มบรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่างและรับมือกับผลกระทบจากการนั่งทั้งหมดโดยการสลับ Surya Namaskars มาตรฐานของคุณเพื่อเพิ่มความแข็งแรงและการยืดกล้ามเนื้อ

ทุกวันนี้ดูเหมือนว่าเกือบทุกคนจะมีอาการปวดหลังส่วนล่างหรือรู้สึกไม่สบายตัวจากการนั่งมากเกินไป ความแข็งแรงของแกนกลางเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยพยุงหลังส่วนล่างของคุณและปรับปรุงท่าทางและความสมดุลไม่ต้องพูดถึงการฝึกฝนของคุณให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้นและเตรียมคุณสำหรับการผกผันที่ท้าทายยิ่งขึ้น

แรงบันดาลใจจาก Surya Namaskar B การทักทายดวงอาทิตย์ที่เน้นแกนกลางนี้เป็นวิธีแก้ปัญหาของฉันในการพัฒนาความแข็งแรงในระยะยาวของกล้ามเนื้อหน้าท้องส่วนใหญ่และกล้ามเนื้อเล็กน้อย เนื่องจากเมื่องอสะโพกหลักเหล่านี้ตึงก็สามารถดึงหลังส่วนล่างของเราได้เช่นกัน

เช่นเดียวกับการไหว้พระอาทิตย์แบบดั้งเดิมคุณยังคงเพลิดเพลินไปกับความลื่นไหลของการทำสมาธิแบบเคลื่อนไหวด้วยการฝึกฝนนี้ในขณะที่ท้าทายตัวเองด้วยวิธีการใหม่ ๆ ที่สนุกสนานเช่นกัน

ภูเขาก่อให้เกิด

สำรวจท่าโพสเพิ่มเติม สำหรับหลังส่วนล่างของคุณ

ดูคำทักทายของดวงอาทิตย์ด้วย