การยกน้ำหนักและครอสฟิตเป็นวิธีที่ดีในการพัฒนาความแข็งแรงของร่างกาย ในขณะที่ Crossfit ให้ความสำคัญกับความคล่องตัว แต่ก็ยังง่ายที่จะเกิดความไม่สมดุลในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคุณมุ่งหน้าไปที่โต๊ะทำงานและนั่งเป็นเวลาแปดชั่วโมงขึ้นไปในภายหลัง ร่างกายด้านหน้าที่แข็งแรง แต่แน่นทำให้คุณเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่มากเกินไปซึ่งมาจากความไม่สมดุลเรื้อรังระหว่างกลุ่มกล้ามเนื้อและการบาดเจ็บเฉียบพลันโดยเฉพาะที่หลังในขณะที่คุณยกหรือเคลื่อนไหวประจำวันอื่น ๆ
โยคะเพื่อช่วยเหลือ! ต่อไปนี้เป็นลำดับของการโพสท่าเพื่อตอบโต้ความตึงตัวด้านหน้าของร่างกายที่สามารถสร้างได้ รวมท่าเหล่านี้ไว้ในตอนท้ายของเซสชั่นการยกน้ำหนักของคุณและกลับมาทบทวนอีกครั้งตลอดทั้งวันเพื่อคลายความตึงเครียดและรับมือกับการสั้นลงของกล้ามเนื้ออกและสะโพกที่อาจส่งผล ฝึกฝนสิ่งเหล่านี้เป็นประจำและคุณจะปรับสมดุลของความแข็งแกร่งที่หามาได้ด้วยความยืดหยุ่นที่อ่อนนุ่ม
ดู 5 ท่าครอสเทรนนิ่งสำหรับกีฬาความอดทนฤดูหนาว
