เมื่อ Kim Golding จาก Fremont, California มีอาการบวมที่แขนหลายเดือนหลังจากผ่าตัดมะเร็งเต้านมเธอก็ไม่แปลกใจเลย แพทย์ของเธอเตือนเธอว่าการผ่าตัดจะเพิ่มโอกาสในการเกิด lymphedema ซึ่งเป็นของเหลวที่สะสมอยู่ในเนื้อเยื่ออ่อนในบางครั้งเจ็บปวด แต่สิ่งที่ทำให้เธอประหลาดใจคือวิธีการรักษา: นอกเหนือจากเทคนิคการนวดที่เรียกว่าการระบายน้ำเหลืองด้วยตนเองแล้วนักบำบัดของ Golding ยังแนะนำให้เล่นโยคะ
ระบบน้ำเหลืองเป็นเครือข่ายของหลอดเลือดและโหนดในร่างกายที่ไหลเวียนของน้ำเหลืองซึ่งเป็นของเหลวใสที่อุดมไปด้วยเม็ดเลือดขาวซึ่งเป็นส่วนสำคัญของระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายและช่วยขจัดสารพิษ ระบบสูบฉีดของเหลวผ่านร่างกายหลายครั้งต่อนาทีโดยได้รับความช่วยเหลือจากกล้ามเนื้อ “ เมื่อระบบน้ำเหลืองทำงานอย่างเหมาะสมที่สุดก็เหมือนกับแม่น้ำที่ไหลอย่างอิสระโดยไม่มีก้อนหินหรือสิ่งที่ผันแปร” Jane Verdurmen Peart ครูสอนโยคะที่ Stanford Cancer Supportive Care Program ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดในพาโลอัลโตกล่าว , แคลิฟอร์เนีย.
แต่เมื่อต่อมน้ำเหลืองถูกกำจัดออกไปหรือได้รับความเสียหายอันเป็นผลมาจากการผ่าตัดการบาดเจ็บหรือการติดเชื้อการไหลเวียนของเลือดจะหยุดชะงักและมีของเหลวส่วนเกินสร้างขึ้น ของเหลวที่หยุดนิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้เนื้อเยื่อบวม แต่ยังช่วยลดปริมาณออกซิเจนที่มีอยู่ในระบบน้ำเหลืองรบกวนการรักษาบาดแผลและเพิ่มความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกต้อง lymphedema อาจส่งผลให้เกิดความพิการอย่างถาวร ส่วนใหญ่มักเกิดอาการบวมที่แขนหรือขา แต่บางครั้งก็พบในส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย
ปล่อยให้น้ำเหลืองไหล
การฝึกโยคะสามารถลดอุบัติการณ์ของ lymphedema ได้โดยการส่งเสริมการผ่อนคลาย "เนื่องจากระบบน้ำเหลืองถูกท้าทายเมื่อใดก็ตามที่ร่างกายหรือจิตใจเครียด" Peart กล่าว "การได้รับการผ่อนคลายในระดับที่ลึกขึ้นจะส่งผลดีต่อระบบ" นอกจากนี้เธอยังกล่าวอีกว่าการฝึกโยคะช่วยให้ของเหลวสูบฉีดผ่านร่างกายมากกว่าสะสม
Lisa Gilbourne ผู้รอดชีวิตจากโรคมะเร็ง 7 ปีและผู้เขียนโค้ดในสตูดิโอของ Bikram Yoga College of India ในแจ็กสันวิลล์รัฐฟลอริดาได้เรียนรู้ประโยชน์ของโยคะโดยตรง หลังจากได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเมื่ออายุ 27 ปีและได้รับการรักษาเธอก็กลับไปทำงานค้าปลีกที่ทำให้เธอต้องนั่งยองๆทั้งวัน ในไม่ช้าเธอก็มีอาการ lymphedema ที่ขาซึ่งทำให้อาการติดเชื้อแย่ลงและปวดจนทนไม่ได้ การเปลี่ยนไปทำงานนั่งโต๊ะไม่ได้ช่วยแก้ปัญหา แต่โยคะช่วยบรรเทาได้ในทันที "Lymphedema ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถรักษาได้คุณต้องจัดการมัน" Gilbourne กล่าว "การเล่นโยคะทุกวันช่วยยกเลิกผลกระทบจากการนั่งและยืนเป็นเวลานาน"
หากคุณกำลังพิจารณาที่จะเริ่มฝึกโยคะเพื่อป้องกันการเกิด lymphedema หรือการรักษาก็ควรทำงานร่วมกับนักบำบัดโรคต่อมน้ำเหลืองที่ได้รับการรับรอง (หากคุณได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นโรคนี้แล้วให้สวมผ้าพันแผลหรือเสื้อผ้ารัดรูปทุกครั้งในระหว่างออกกำลังกายทุกรูปแบบ) และอย่าลืมทำอย่างช้าๆให้คำแนะนำแก่มิเชลโรบินสันผู้ก่อตั้งและผู้อำนวยการโยคะของ MindBodyZone ในฟรีมอนต์แคลิฟอร์เนีย "ท่าง่ายๆเช่นการพับไปข้างหน้าการเคลื่อนไหวด้านข้างและการหายใจเบา ๆ จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของน้ำเหลือง"
หากกล้ามเนื้อขาของคุณเริ่มปวดให้ยกเท้าหรือขาขึ้นทันทีโรบินสันกล่าว "สิ่งที่สำคัญที่สุดคือการฟังร่างกายของคุณและไม่กระตุ้นหรือทำให้กล้ามเนื้อตึงเกินไป" เธอเตือน "การหักโหมเกินไปอาจทำให้เกิดการสะสมของของเหลวซึ่งเป็นสิ่งที่คุณพยายามหลีกเลี่ยง"
ดูข้อมูลเพิ่มเติมได้ที่ www.lymphnet.org
