Elemental Yoga: ลำดับพื้นดินสู่พื้นดิน Vata

การปรับสมดุลของอากาศและอีเธอร์ของ Vata dosha ของคุณด้วยพลังงานที่เป็นปฏิปักษ์ของธาตุดินสามารถช่วยบรรเทาความวิตกกังวลความกังวลใจความเหนื่อยล้าและปัญหาการย่อยอาหาร Vatas มีแนวโน้มที่จะเกิดขึ้นได้

Vata ซึ่งเป็นส่วนผสมของอากาศและองค์ประกอบของอีเธอร์มีความสัมพันธ์กับฤดูใบไม้ร่วงเข้าสู่ฤดูหนาวเมื่อลมพัดมาและสภาพอากาศจะแห้งและเย็นมากขึ้น เมื่อสภาพแวดล้อมภายนอกของเราเปลี่ยนแปลงไปจะเพิ่ม Vata ในสภาพแวดล้อมภายในของเรา และความไม่สมดุลของ Vata อาจนำไปสู่ความวิตกกังวลและความกังวลใจ

หากโดชาของคุณเป็นส่วนใหญ่ของ Vata (ทำแบบทดสอบ dosha ของเราเพื่อหาคำตอบ) คุณอาจรู้สึกถึงผลกระทบของการล้มที่รุนแรงยิ่งขึ้น ท่าที่มีพื้นดินเป็นดินและสงบซึ่งประกอบเป็นรากฐานของการฝึกนี้เหมาะอย่างยิ่งที่จะช่วยให้คุณรู้สึกเป็นศูนย์กลาง พลังงานโลกช่วยปรับสมดุลพลังงานลม / อากาศส่วนเกิน เป็นการดีกว่าที่จะเคลื่อนไหวช้าลงในการฝึกของคุณใช้เวลาเพิ่มขึ้นเล็กน้อยในแต่ละท่า การไหลเร็วเกินไปหรือในทางที่เร่งรีบหรือบังคับอาจทำให้ Vata รุนแรงขึ้นซึ่งมีแนวโน้มที่จะรู้สึกเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้ามากเกินไป ไม่ต้องรีบ! เพลิดเพลินและเพลิดเพลินไปกับทุกการเปลี่ยนแปลงอย่างมีสติสำหรับการฝึกฝน Vata-pacifying

อาสนะที่ยึดหลังส่วนล่างและต้นขาเป็นบริเวณหลักของ Vata dosha อาสนะเช่น Tree Pose และ Mountain Pose หยั่งรากเท้าของคุณลงสู่พื้นโลกซึ่งมีผลต่อการทรงตัว การโพสท่าของ Warrior I และ II นั้นยอดเยี่ยมในการช่วยคุณในขณะเดียวกันก็สร้างความแข็งแกร่ง

ประเภทของ Vata มีแนวโน้มที่จะท้องผูกซึ่งเป็นพลังงานและความงามที่ต้องได้รับการแก้ไข การโค้งงอไปข้างหน้าหรือนั่งเช่น Paschimottanasana ที่บีบอัดกระดูกเชิงกรานกำลังรักษาเช่นเดียวกับการบิดที่บีบรัดทางเดินอาหาร ท่า Knees-to-Chest ทำงานในลำไส้ส่วนล่างและยังสามารถทำให้พลังงาน Vata สงบลง การจบด้วย Savasana ที่มีความยาวอย่างน้อย 15 นาทีก็เป็นการปลอบประโลมอย่างมากสำหรับประเภท Vata

ภูเขาก่อให้เกิด

1/8

Kimberly Snyder, CN เป็นนักโภชนาการครูสอนโยคะและเป็นผู้เขียนหนังสือชุด Beauty Detox ที่ขายดีที่สุดของNew York Timesและหนังสือเล่มใหม่Radical Beautyซึ่งเธอร่วมเขียนกับ Deepak Chopra Radical Beautyนิยามใหม่ของความงามให้เป็นแนวคิดที่เสริมพลังและเป็นไปได้เพื่อใช้ประโยชน์สูงสุดจากความงามและสุขภาพที่เป็นเอกลักษณ์ตามธรรมชาติของคุณทั้งภายในและภายนอกซึ่งประกอบด้วย 6 เสาหลักเพื่อการดำเนินชีวิตแบบองค์รวม (การบำรุงภายใน, การบำรุงภายนอก, การนอนหลับ, ความงามเบื้องต้น / การเชื่อมต่อ กับธรรมชาติการเคลื่อนไหว / โยคะและความงามทางจิตวิญญาณ) สไนเดอร์ปรากฏตัวในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการและความงามในรายการ Good Morning America, Dr. Oz, Ellen, Today และได้รับการเสนอชื่อในNew York Times , Wall Street Journalและอื่น ๆ อีกมากมาย. สไนเดอร์เป็นนักโภชนาการสำหรับดาราฮอลลีวูดหลายคนก่อตั้ง บริษัท Glow Bio บริษัท ทำความสะอาดและสมูทตี้ออร์แกนิกและเป็นผู้ฝึกโยคะ Kriya และ Vinyasa ผู้สอนที่ได้รับการรับรอง Yoga Alliance 200 ชั่วโมงและนักทำสมาธิ ในปี 2558 ดีวีดีโยคะชุดแรกของเธอ The Beauty Detox Power Yoga DVD ได้รับการเผยแพร่ สไนเดอร์เป็นนักศึกษาระดับปริญญาเอกอายุรเวชภายใต้ Dr. Parla Jayagopal ที่ AUCM ได้รับการยกย่อง สไนเดอร์ส่งเสริมความสมดุลสิ่งหนึ่งที่เธอเล่นกลกับงานเขียนธุรกิจการฝึกฝนและลูกชายวัย 6 เดือนอันเป็นที่รักของเธอ

แนะนำ

เคล็ดลับการดูแลตนเอง: ทำอย่างไรให้ตัวเองมีใบหน้าอายุรเวทจากธรรมชาติ
Paschimottanasana (นั่งไปข้างหน้าโค้ง)
5 เสื่อโยคะที่สวยงามเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการปฏิบัติของคุณ