ทำงานอย่างสมดุลกำลังแขนและการเปิดสะโพกในท่าเตรียมเหล่านี้สำหรับ Astavakrasana
ขั้นตอนก่อนหน้าใน YOGAPEDIA ปรับเปลี่ยน + โอบรับความไม่สมบูรณ์แบบในการยืดด้านข้างแบบเข้มข้น
ขั้นตอนต่อไปใน YOGAPEDIA 4 ขั้นตอนสู่ Master Eight-Angle Pose (Astavakrasana)
ดูรายการทั้งหมดใน YOGAPEDIA
แทงสูง
1/3
ต้องการฝึกฝนหรือเรียนกับ Amy Ippoliti ด้วยตนเองหรือไม่? ร่วมงาน Yoga Journal LIVE New York วันที่ 19-22 เมษายน 2018 ซึ่งเป็นงานใหญ่แห่งปีของ YJ เราได้ลดราคาพัฒนาหลักสูตรเข้มข้นสำหรับครูสอนโยคะและจัดหลักสูตรการศึกษายอดนิยม ได้แก่ กายวิภาคศาสตร์การจัดตำแหน่งและลำดับ สุขภาพและสุขภาพ; และปรัชญาและสติ ดูว่ามีอะไรใหม่และลงทะเบียนตอนนี้
