โยคะทิเบตแบบเริ่มต้นที่พบบ่อยที่สุดคือ Lu Jong หรือ "การฝึกร่างกาย" Lu Jong แตกต่างจากหฐโยคะตรงที่มองว่าร่างกายเป็นพาหนะในการตรัสรู้ไม่ใช่สิ่งที่จะก้าวข้าม Lharampa Tenzin Kalden พระภิกษุและครูสอนสมาธิแบบทิเบตอธิบาย แต่เช่นเดียวกับฮาธา“ มันช่วยให้เรากำจัดความโกรธความผูกพันและอารมณ์เชิงลบอื่น ๆ ได้” เขาอธิบาย เริ่มการฝึกฝน Lu Jong จากอาจารย์ของ Kalden คือ Tulku Lama Lobsang ด้วยลมหายใจที่บริสุทธิ์ที่เรียกว่า Lung Ro Sel หายใจเข้าและดึงฝ่ามือขึ้นจากท้องถึงศีรษะ หายใจออกพลิกฝ่ามือและดันกลับลงไปที่หน้าท้องของคุณหายใจออกพลังงานที่ค้างอยู่ ระหว่างแต่ละลำดับที่ตามมาให้หายใจปอดโรเซลที่สะอาด
ดู ความเชื่อมโยงระหว่างองค์ประกอบทั้งห้าของธรรมชาติและโยคะ
1. พื้นที่
1/5เรียนรู้ที่ไหน
การเข้าถึงทิเบตและครูของประเพณีเหล่านี้ยังคงมี จำกัด จะดีกว่าที่จะสำรวจในอาณาจักรหิมาลัยภูฏานที่อยู่ใกล้เคียงกับ Ian Baker ผู้เชี่ยวชาญด้านทิเบตเป็นผู้นำการเดินทางไปที่นั่นพร้อมกับลามาสทิเบตและภูฏาน การเดินทางรวมถึงการปฏิบัติและการเริ่มต้นในสถานที่ศักดิ์สิทธิ์ (ianbakerjourneys.com)
หรือหากต้องการสัมผัสประสบการณ์การบำบัดและการบำบัดแบบทิเบตระดับห้าดาวโปรดไปที่ The Alpina Gstaad และ Six Senses Spa ในสวิตเซอร์แลนด์ โรงแรมสุดหรูแห่งนี้เชิญ Lharampa Tenzin Kalden ปีละสองครั้งเพื่อทำสมาธิและโยคะแบบส่วนตัวและกึ่งส่วนตัว และนักบำบัดโรคนำของสปาได้รับการฝึกฝนในการบำบัดแบบทิเบตรวมถึงการนวดและยาพอกสมุนไพรอัลไพน์ (thealpinagstaad.ch)
นางแบบคี ธ อัลเลนเป็นครูสอนวินยาสะที่เมืองโบลเดอร์โคโลราโด
