ในขณะที่โยคะสำหรับนักกีฬาประจำสัปดาห์ของฉันมักจะใช้ท่า Happy Baby หรือ Legs up the Wall เป็นการผกผันของการฝึก แต่ฉันสอนลำดับที่นำไปสู่ Handstand (Adho Mukha Vrksasana) เป็นระยะ คืนหนึ่งนักเรียนคนหนึ่งถามฉันว่า "อะไรคือเหตุผลที่ทำแฮนด์สแตน"
อาสนะโยคะได้รับการออกแบบมาเพื่อเตรียมความพร้อมสำหรับการนั่งสมาธิและในตอนท้ายนั้นจำเป็นต้องพัฒนาความแข็งแรงของแกนกลางและความยืดหยุ่นของสะโพกเพื่อให้กระดูกสันหลังและกระดูกเชิงกรานสามารถจัดแนวและรองรับได้อย่างสะดวกสบาย อาสนะยังสอนให้เรารู้ถึงวิธีรักษาโฟกัสและการแสดงตนแม้ในสถานการณ์ที่ท้าทายซึ่งเป็นอีกหนึ่งเครื่องมือสำคัญสำหรับการทำสมาธิและเพื่อชีวิต Handstand ช่วยได้ทั้งสองอย่าง
ในทางสรีรวิทยา handstand เป็นท่าที่มีความแข็งแรง สอนวิธีกลับไปที่การจัดตำแหน่ง Mountain Pose โดยดึงเข้าสู่ศูนย์กลางในความสัมพันธ์ใหม่กับแรงโน้มถ่วง นอกจากนี้ยังช่วยให้คุณได้รับการทรงตัวเมื่อคุณก้าวพลาดบนเส้นทางต้องหักเหลี่ยมเฉือนคมบนคอร์ทหรือโยกเยกบนจักรยานของคุณ
ในเชิงเปรียบเทียบการเรียนรู้วิธีมา Handstand ยังช่วยสร้างความแข็งแกร่งภายใน คุณต้องทดลองและเปิดใจรับความล้มเหลวเพื่อที่คุณจะได้เรียนรู้ถึงความพยายามในการทำงานให้ลุล่วงอย่างเหมาะสม หลังจากเกิดข้อผิดพลาดแต่ละครั้งคุณต้องป้อนใหม่และดำเนินการใหม่
ในทางจิตวิทยาการทำ Handstand หรือไม่ทำ - สอนคุณเกี่ยวกับขีด จำกัด ของคุณ การดูปฏิกิริยาของคุณที่มีต่อแนวคิดในการเข้าร่วมท่าทางจะช่วยให้คุณสามารถตรวจสอบความกลัวของคุณได้ คุณกลัวอะไรกันแน่? บาดเจ็บ? สูญเสียการควบคุม? ล้มเหลว? การเอาชนะความกลัวเหล่านี้และการก้าวข้ามขีด จำกัด การรับรู้ในอดีตจะสอนทักษะอันมีค่าสำหรับการเล่นกีฬาและเพื่อชีวิต และเมื่อคุณไม่สามารถรับมือได้ - เมื่อความกลัวมีมากเกินไปหรือการบาดเจ็บหรือความไม่สมดุลในร่างกายทำให้เป็นความคิดที่ไม่ดีคุณมีโอกาสสำคัญในการฝึกฝนความเห็นอกเห็นใจตนเอง
—Sage Rountree
