มีความรู้สึกผิดสามประเภทและคุณไม่ต้องการพกพาสิ่งเหล่านี้ติดตัวไปด้วย เรียนรู้เกี่ยวกับการจัดการกับความรู้สึกผิดและปล่อยมันไป
เฮเทอร์ห่างเหินจากเพื่อนสมัยเด็กคนหนึ่งของเธอเป็นเวลาหลายปีซึ่งเป็นผลมาจากการทะเลาะกันที่ทั้งคู่จัดขึ้นเพื่อให้เกิดความหยิ่งผยอง เมื่อเธอได้ยินว่าเพื่อนของเธอป่วยด้วยโรคมะเร็งเฮเธอร์รู้ว่าพวกเขาต้องคืนดีกันก่อนที่เพื่อนของเธอจะเสียชีวิต แต่มีเธอบอกฉันว่าเป็นสถานที่ที่ไม่น่าให้อภัยในตัวเธอซึ่งทำให้โทรหายาก เธอเลิกโทรหาเพื่อนเป็นเวลาหลายเดือนและในที่สุดเพื่อนของเธอก็อยู่ในอาการโคม่าและไม่สามารถพูดคุยได้อีกต่อไป ตอนนี้เฮเทอร์ถูกเผาผลาญด้วยความรู้สึกผิด “ ฉันจะปล่อยให้เพื่อนตายโดยไม่บอกลาได้ยังไง” เธอถาม. "ฉันปล่อยมันไปไม่ได้ฉันให้อภัยตัวเองไม่ได้"
ฉันสงสัยว่าพวกเราหลายคนเช่นเฮเทอร์ใช้เวลานับไม่ถ้วนในการเล่นซ้ำความทรงจำที่รู้สึกผิด ความรู้สึกผิด - รู้สึกแย่เพราะคุณได้ทำบางสิ่งที่ขัดต่อค่านิยมของคุณ - เป็นความรู้สึกแรกเริ่มของมนุษย์ ทุกคนรู้สึกผิดในบางครั้ง แต่พวกเราบางคนรู้สึกผิดมากกว่าคนอื่น ๆ และไม่เสมอไปเพราะเราได้ทำสิ่งที่ไม่ดีมากกว่านั้น นั่นเป็นเหตุผลสำคัญที่ต้องตรวจสอบว่าความผิดของคุณมาจากไหนและคุณรู้สึกผิดแบบไหน ความผิดคือสัมภาระที่หนัก คุณไม่ต้องการแบกรับความรู้สึกผิด หากคุณแยกแยะได้ว่าความรู้สึกผิดของคุณมาจากไหนคุณจะเห็นวิธีกำจัดความรู้สึกผิดได้ง่ายขึ้นไม่ว่าจะหมายถึงการแก้ไขบางสิ่งการแก้ไขความรู้สึกผิดหรือเพียงแค่ปล่อยมันไป
ความผิดพื้นฐานมีสามประเภท: (1) ความรู้สึกผิดตามธรรมชาติหรือการสำนึกผิดต่อสิ่งที่คุณทำหรือไม่ได้ทำ (2) ความรู้สึกผิดลอยตัวหรือเป็นพิษ - ความรู้สึกพื้นฐานของการไม่เป็นคนดี และ (3) ความรู้สึกผิดที่มีอยู่จริงความรู้สึกเชิงลบที่เกิดขึ้นจากความอยุติธรรมที่คุณรับรู้ในโลกและจากภาระผูกพันที่ไม่ได้รับค่าตอบแทนของคุณเองที่มีต่อชีวิต
ดู Yoga for Moms: Letting Go of Mom Guilt
ความผิดสามประเภท
1. การจัดการกับความผิดตามธรรมชาติ
สมมติว่าคุณรู้สึกผิดเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่างในทันทีและเฉพาะเจาะจงเช่นวางรอยบุ๋มไว้ในรถเพื่อนของคุณให้ยืมคุณหรือโกหกแฟนของคุณว่าเมื่อคืนคุณอยู่ที่ไหน นั่นคือสิ่งที่ฉันเรียกว่าความรู้สึกผิดโดยธรรมชาติ คุณสามารถบอกได้ว่าคุณกำลังทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิดโดยธรรมชาติเพราะมันเป็นเรื่องท้องถิ่น: มันเกี่ยวข้องกับการกระทำของคุณตามเวลาจริงในปัจจุบัน ความรู้สึกผิดตามธรรมชาติอาจเจ็บปวดอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความเสียหายร้ายแรงที่เกี่ยวข้อง แต่ถึงแม้ว่าสิ่งที่คุณทำจะเลวร้ายจริงๆ แต่ความผิดในท้องถิ่นก็สามารถแก้ไขได้ คุณสามารถแก้ไขได้ คุณสามารถขอการให้อภัยชำระหนี้และแก้ไขเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณได้ และเมื่อคุณซ่อมแซมสิ่งต่างๆแล้วความรู้สึกผิดก็ควรจะหายไป (หากไม่เป็นเช่นนั้นโปรดดูหัวข้อ "Toxic Guilt")
ความรู้สึกผิดตามธรรมชาติมีจุดประสงค์ในการทำงานและดูเหมือนว่าจะเข้าสู่ระบบประสาทอย่างหนัก เป็นกระดิ่งเตือนภายในที่ช่วยให้คุณระบุพฤติกรรมที่ผิดจรรยาบรรณและเปลี่ยนหลักสูตร ความรู้สึกผิดตามธรรมชาติจะแจ้งให้คุณโทรหาแม่หรือทิ้งเบอร์โทรศัพท์ไว้เมื่อคุณชนบังโคลนรถที่จอดอยู่ ความรู้สึกผิดตามธรรมชาตินักวิทยาศาสตร์สังคมบางคนเชื่อว่ามาจากความสามารถของเราในการเห็นอกเห็นใจกับความทุกข์ทรมานของผู้อื่นและเป็นหนึ่งในเหตุผลที่เรามีสิ่งต่างๆเช่นตาข่ายความปลอดภัยทางสังคมและการเคลื่อนไหวเพื่อความยุติธรรมทางสังคม เมื่อคุณมีความสัมพันธ์ที่ดีกับความรู้สึกผิดส่วนตัวของคุณคุณจะไม่เจ็บปวดกับความรู้สึกผิด แต่คุณใช้สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณในการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรมของคุณ
คุณจัดการกับความรู้สึกผิดที่ไม่โทรหาเพื่อนที่ป่วยด้วยการโทรหาเธอ คุณจัดการกับความสำนึกผิดของคุณเกี่ยวกับการใช้จ่ายมากเกินไปโดยการกลั้นไว้ หากความผิดของคุณมาจากการรับรู้ถึงส่วนของคุณเองในการทำผิดโดยส่วนรวม - ความอยุติธรรมทางเชื้อชาติหรือการกดขี่รูปแบบอื่นของคนกลุ่มหนึ่งคุณมองหาวิธีที่จะช่วยนำมาซึ่งการเปลี่ยนแปลง และถ้าความผิดของคุณมาจากสิ่งที่คุณไม่สามารถทำได้มากนักเช่นความรู้สึกผิดของแม่ที่ทำงานเกี่ยวกับการไม่ไปรับลูกจากโรงเรียนทุกวันคุณฝึกให้ตัวเองหยุดพัก
ที่กล่าวว่าความผิดตามธรรมชาติมีด้านที่เป็นเงา มักจะกลายเป็นเครื่องมือหลักในการควบคุมโดยผู้ปกครองและสังคม เรื่องตลกเก่า ๆ จับสิ่งนี้ได้อย่างสมบูรณ์แบบ มีแม่ชาวยิวกี่คนที่ต้องใช้หลอดไฟ? ไม่มี: "ไม่ต้องกังวลฉันจะนั่งที่นี่ในที่มืด" แต่ไม่ใช่แค่แม่ (ยิวหรืออย่างอื่น) เท่านั้นที่หลอกล่อเราด้วยความรู้สึกผิด คู่สมรสและหุ้นส่วนก็เช่นกัน ศาสนากลุ่มจิตวิญญาณและชนเผ่าก็เช่นกัน - แม้แต่เผ่าโยคะ คุณเคยรู้สึกผิดกับเพื่อนมังสวิรัติที่จับได้ว่าคุณกินปลาแซลมอนหรือไม่? ในความเป็นจริงความรู้สึกผิดตามธรรมชาตินั้นผิดไปนั่นคือเมื่อมีการลงโทษอย่างรุนแรงเกินไปหรือใช้เป็นอาวุธในการควบคุมอาจกลายเป็นพิษได้อย่างรวดเร็ว เมื่อเป็นเช่นนั้นเราพบว่าตัวเองตกอยู่ในสภาพของความทุกข์ทรมานชั้นต่ำอย่างต่อเนื่องที่ฉันเรียกว่าความรู้สึกผิดที่เป็นพิษซึ่งเป็นความรู้สึกที่แพร่หลายว่าเป็นคน "ผิด"หรือมีข้อบกพร่องในทางพื้นฐาน
ดู 5 วิธีในการฝึกความเห็นอกเห็นใจและทำให้ดีขึ้น
2. การจัดการกับความผิดที่เป็นพิษ
ความรู้สึกผิดที่เป็นพิษคือสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อความรู้สึกผิดตามธรรมชาติเข้ามา มันแสดงให้เห็นเป็นความรู้สึกจู้จี้ของความเลวร้ายที่แพร่หลาย แต่ไม่เฉพาะเจาะจงราวกับว่าทั้งชีวิตของคุณมีบางอย่างผิดปกติกับมัน ความรู้สึกผิดแบบลอยๆประเภทนี้เป็นความผิดที่ยากที่สุดในการจัดการเพราะมันเกิดจากรูปแบบที่เอ้อระเหยหรือสังสารวัฏที่ฝังอยู่ในจิตใต้สำนึกของคุณ คุณจะขับไล่บาปหรือยกโทษให้ตัวเองได้อย่างไรเมื่อคุณไม่รู้ว่าสิ่งที่คุณทำนั้นคืออะไร - หรือเมื่อคุณเชื่อว่าสิ่งที่คุณทำนั้นไม่สามารถแก้ไขได้โดยพื้นฐานแล้ว
ในระดับหนึ่งความผิดประเภทนี้ดูเหมือนจะเป็นผลพลอยได้จากวัฒนธรรมจูดีโอ - คริสเตียนโดยไม่ได้ตั้งใจซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของหลักคำสอนเรื่องบาปดั้งเดิม ตำราโยคีเช่นภควัทคีตาและพระสูตรโยคะไม่ยอมรับความผิดที่ไม่เฉพาะเจาะจงแม้ว่าพวกเขาจะพูดถึงบาปกรรมและวิธีหลีกเลี่ยงหรือชำระล้างการล่วงละเมิด แต่แม้ว่าความรู้สึกผิดที่เป็นพิษจะไม่ได้กล่าวถึงเป็นพิเศษในรายการสิ่งกีดขวางแบบโยคีแบบดั้งเดิมส่วนใหญ่คำสอนของโยคีก็ให้ความช่วยเหลือ เราจำเป็นต้องทำงานร่วมกับความรู้สึกผิดที่เป็นพิษไม่เพียง แต่เพื่อบรรเทาความเจ็บปวดที่เป็นสาเหตุให้เราเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะความรู้สึกผิดที่สะสมสะสมไว้ก่อตัวและยึดติดกับการล่วงละเมิดในปัจจุบันแม้เพียงเล็กน้อยก็ตามทำให้เกิดการพูดในแง่ลบและความรู้สึกแย่ ๆ ตามสัดส่วนของการกระทำความผิด
โดยปกติคนเรามีความรู้สึกผิดเป็นพิษสองวิธี ประการแรกมันสามารถอยู่ที่นั่นได้เช่นเดียวกับรสชาติในบุคลิกของคุณความรู้สึกแบบมิอาสมิกที่สามารถเข้ามามีสติได้เองในบางช่วงเวลาทำให้คุณรู้สึกไม่ดีหรือไม่คู่ควร ประการที่สองอาจถูกกระตุ้นจากภายนอกไม่ว่าคุณจะทำผิดพลาดหรือเกิดความสงสัยจากใครก็ตาม หากคุณกำลังแบกเป้ความผิดที่เป็นพิษคุณก็ไม่ต้องใช้เวลามากในการเปิดใช้งาน - การลื่นขึ้นที่สำนักงานการทะเลาะกับคนรักของคุณหรือการโทรจากแม่ของคุณสามารถทำได้ ในกรณีที่รุนแรงผู้คนรู้สึกราวกับว่าพวกเขากำลังเดินไปมาบนเปลือกไข่กลัวว่าพวกเขากำลังจะทำอะไรบางอย่างที่จะเปิดโปงความเลวร้ายโดยกำเนิด ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้วิธีรับรู้ความรู้สึกผิดที่เป็นพิษเพื่อที่พวกเขาจะไม่ตั้งโปรแกรมคุณจากภายในอีกต่อไป
ความรู้สึกผิดที่เป็นพิษมักมีรากฐานมาจากเด็กปฐมวัย: ความผิดพลาดที่พ่อแม่หรือครูถือเป็นเรื่องใหญ่เช่นหรือการอบรมทางศาสนาโดยเฉพาะอย่างยิ่งการสอนบาปดั้งเดิมสามารถเติมเต็มเราด้วยความรู้สึกผิดที่ไม่มีพื้นฐานที่แท้จริง ผู้เชื่อบางคนในหลักคำสอนเรื่องการกลับชาติมาเกิด - ความคิดที่ว่าสถานการณ์ปัจจุบันของเราถูกกำหนดโดยรูปแบบที่กำหนดในชีวิตในอดีต - มองว่าความรู้สึกผิดที่เป็นพิษเป็นผลกรรมที่หลงเหลือจากการกระทำในอดีตชาติที่เก็บไว้ในระบบที่ละเอียดอ่อนของเรา ข้อความโบราณของโยคะทิเบตที่เรียกว่า The Wheel of Sharp Weapons แสดงรายการการล่วงละเมิดในอดีตซึ่งปัญหาในปัจจุบันบางอย่างได้พัฒนามาจากและให้การเยียวยาเพื่อบรรเทาปัญหาดังกล่าว การฝึกโยคะแบบเจ้าระเบียบจำนวนมากโดยเฉพาะการสวดมนต์ทุกวันและการทำมนต์ซ้ำ ๆ การบำเพ็ญประโยชน์อย่างไม่เห็นแก่ตัว (โยคะกรรม) และการถวายสังฆทานถือเป็นยาสำหรับความรู้สึกผิด
แต่ไม่มีคำถามว่าความรู้สึกผิดที่เป็นพิษอาจมาจากการสะสมของความเจ็บปวดที่เฉพาะเจาะจงและไม่ได้รับการซ่อมแซมซึ่งคุณได้ก่อขึ้นในชีวิตนี้ เมื่อคุณต้องเผชิญกับช่วงเวลาที่เจ็บปวดจากการทรยศหักหลังตัวเองหรือนอกใจคนรักหรือสองคนหรือแม้กระทั่งเมื่อคุณละเลยที่จะโทรหาพ่อแม่หรือออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเพียงพอคุณสามารถสะสมความรู้สึกผิดที่ไหลเวียนได้มากพอสมควร ยิ่งกว่านั้นโยคีที่อยู่บนหนทางแห่งการตื่นรู้มักจะพัฒนามโนธรรมที่ละเอียดรอบคอบ เมื่อคุณเริ่มยึดมั่นในมาตรฐานทางจริยธรรมของเส้นทางจิตวิญญาณแล้วการปล่อยให้ตัวเองหลุดพ้นจากพฤติกรรมที่ไร้ความรู้สึกหรือเป็นอันตรายได้ยากขึ้น ในขณะเดียวกันคุณอาจยังมีนิสัยเก่า ๆ ของความประมาทและความไม่รู้ตัว ดังนั้นแม้คุณจะตั้งใจดีที่สุด แต่บางครั้งคุณก็ทำในสิ่งที่คุณรู้ว่าไม่ใช่ไม่ดีต่อตัวเองหรือคนอื่น - และรู้สึกผิด แต่ถ้าคุณยินดีที่จะมองให้ลึกขึ้นคุณอาจพบว่าความรู้สึกผิดที่เป็นพิษของคุณมีส่วนเกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณทำน้อยมาก นั่นคือสิ่งที่ขัดแย้งกันคือสิ่งที่ทำให้มันเป็นพิษ เมื่อคุณต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิดที่แพร่กระจายแบบนี้การละเมิดแบบเรียลไทม์ใด ๆ ที่คุณกระทำจะส่งผลต่อน้ำหนักของความรู้สึกผิดที่คุณเก็บไว้ซึ่งเผชิญกับมันอาจทำให้รู้สึกเป็นอัมพาตได้
ดูการ แสวงหาแรงบันดาลใจ? แหล่งที่มาใน 30 โยคะสูตรเหล่านี้
3. การจัดการกับความผิดที่มีอยู่
ความรู้สึกผิดของคุณอาจเป็นเรื่องทางสังคมหรือการเมือง นี่คือความรู้สึกผิดที่คุณรู้สึกเมื่อเห็นภาพสัตว์ด้วยปากกาหรืออ่านเกี่ยวกับความทุกข์ทรมานในซิมบับเวหรือรับรู้ถึงสิทธิพิเศษที่รุนแรงในชีวิตของคุณเมื่อเทียบกับชีวิตของคนอื่น ๆ ฉันเรียกสิ่งนี้ว่าความผิดที่มีอยู่ ความผิดที่มีอยู่นั้นค่อนข้างจริงและสมเหตุสมผลด้วยซ้ำ ทำไม? เพราะโดยพื้นฐานแล้วไม่มีวิธีใดที่จะใช้ชีวิตบนโลกโดยไม่ส่งผลกระทบเชิงลบต่อผู้อื่นไม่ว่าจะเป็นนกฮูกที่สูญเสียบ้านเมื่อต้นไม้ถูกตัดลงในสวนสำนักงานของคุณ หรือพืชที่คุณเหยียบย่ำในขณะที่เดินอยู่ในธรรมชาติ หรือความจริงที่ว่าลูกของคุณมีที่ว่างในโรงเรียนของรัฐที่ยอดเยี่ยมและลูก ๆ ของเพื่อน ๆ หลายคนก็ไม่มี บ่อยครั้งทรัพยากรที่เราใช้ในการดำรงชีวิตแม้จะใช้ชีวิตอย่างเรียบง่ายก็หมายความว่าทรัพยากรเดียวกันเหล่านั้นไม่สามารถใช้ได้กับผู้อื่น
หลายปีก่อนหญิงสาวสวยที่ร่ำรวยคนหนึ่งบอกกับครูคนหนึ่งของฉันว่าเธอต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิดและภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ครูของฉันตอบโดยถามว่า "คุณทำอะไรเพื่อชีวิตคุณเคยวางเบเกิลไว้บนต้นไม้และเดินจากไป" คำพูดของครูของฉันอยู่กับฉันมานานหลายปีไม่เพียงเพราะคุณภาพที่น่าดึงดูดใจ แต่ยังเป็นเพราะภูมิปัญญาที่สำคัญที่อยู่เบื้องหลังด้วย ความผิดที่ซับซ้อนของผู้หญิงคนนั้นเป็นส่วนหนึ่งที่มีอยู่จริงและความผิดที่มีอยู่จริงสามารถแก้ไขได้โดยการถวายชีวิตโดยไม่มีเงื่อนไขเท่านั้น เช่นเดียวกับผู้หญิงคนนั้นพวกเราส่วนใหญ่ที่อ่านนิตยสารนี้อาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่มีสิทธิพิเศษโดยใช้ทรัพยากรที่ถูกปฏิเสธถึง 95 เปอร์เซ็นต์ของผู้คนบนโลก เป็นเรื่องง่ายที่จะเข้าใจว่าเหตุใดคน ๆ หนึ่งจึงรู้สึกเป็นภาระของความรู้สึกผิดที่มีอยู่จริง ปราชญ์เวทซึ่งมีภูมิปัญญาเป็นรากฐานของประเพณีโยคีทั้งหมดสอนว่าเรามีหนี้สินพื้นฐานบางอย่าง - ต่อบรรพบุรุษของเราต่อแผ่นดินโลกครูของเราต่อพระเจ้าและทุกคนที่ช่วยเหลือเรา เมื่อเราไม่จ่ายหนี้เหล่านั้นเราต้องทนทุกข์ทรมานจากความรู้สึกผิดที่มีอยู่จริง
สังคมเสรีนิยมสมัยใหม่ที่มีความเป็นปัจเจกชนอย่างรุนแรงครอบครัวที่แตกแยกและทัศนคติแบบบริโภคนิยมต่อจิตวิญญาณเชื้อเชิญให้เกิดความรู้สึกผิดเพียงเพราะพวกเราหลายคนไม่ได้รับการสอนให้ทำท่าทางพื้นฐานที่ให้เกียรติเว็บแห่งชีวิต ฉันไม่เพียงพูดถึงการปฏิบัติด้านสิ่งแวดล้อมที่ใส่ใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการปฏิบัติเกี่ยวกับหัวใจเช่นการเชิญแขกมาที่โต๊ะของคุณ แบ่งปันอาหารกับคนยากจนสัตว์และใช่วิญญาณท้องถิ่น ให้บริการแก่ชุมชนและบริจาครายได้ส่วนหนึ่งของคุณ ดูแลผู้สูงอายุ
เพื่อให้เรื่องซับซ้อนขึ้นเมื่อความรู้สึกผิดที่เป็นพิษของเราปะปนกับความรู้สึกผิดที่มีอยู่จริงเรามักจะต้องทนทุกข์กับความรู้สึกว่าเราต้องรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดของคนอื่น เอลเลนเพื่อนของฉันเป็นตัวอย่าง เธอเติบโตมาพร้อมกับแม่ที่โกรธแค้นซึ่งเคยทำให้เธอโกรธพี่สาวของเอลเลน เอลเลนเห็นอกเห็นใจน้องสาวของเธออย่างสุดซึ้ง แต่รู้สึกไม่มีพลังที่จะหยุดแม่ของเธอที่หลอกลวงพี่สาวของเธอ การทำอะไรไม่ถูกและความขุ่นมัวของเธอกลายเป็นความรู้สึกหนักใจที่ต้องรับผิดชอบต่อความเจ็บปวดไม่ว่าที่ใดก็ตามซึ่งเป็นความรู้สึกผิดของผู้รอดชีวิต เอลเลนพบว่าตัวเองเปิดโอกาสให้เพื่อนที่หดหู่มอบเงินให้กับคนปลิ้นปล้อนทางวิญญาณและทำลายหัวใจของเธอที่ไม่สามารถช่วยเหลือทุกคนที่เธอใช้ชีวิตตามค่านิยมของเรา
สำหรับเอลเลนกระบวนการเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างความเห็นอกเห็นใจที่แท้จริงและการเสียสละตัวเองที่ไร้ประโยชน์ต้องเริ่มต้นด้วยการตรวจสอบความรู้สึกผิดของเธอเมื่อพวกเขาเกิดขึ้นถามตัวเองว่าความเจ็บปวดของเธอที่ไม่ได้แก้ไขบางสิ่งนั้นเกี่ยวข้องกับปัจจุบันหรือไม่ ที่ผ่านมา. เมื่อเธอทำเสร็จแล้วงานที่เธอทำเพื่อช่วยให้ผู้อื่นได้รับการปลดปล่อยจากความเหนียวเหนอะหนะ และไม่น่าแปลกใจเลยที่มันมีประสิทธิภาพมากขึ้นอย่างมาก เช่นเดียวกับเอลเลนเรามักจะสับสนว่าเรารู้สึกผิดแบบไหน เมื่อเรารับรู้ความรู้สึกเจ็บปวดเป็นความรู้สึกผิดและระบุประเภทของมันได้แล้วการทำงานกับมันก็จะง่ายขึ้น ความรู้สึกผิดบางอย่างต้องการการแก้ไขเพราะความรู้สึกผิดชี้ให้เห็นถึงความล้มเหลวในการดำเนินชีวิตตามค่านิยมของเราเอง กิลอื่น ๆ ดีที่สุดก็ปล่อยไป
ดู ลำดับ + การทำสมาธิเพื่อกำหนดขอบเขตที่แข็งแรง
จะปล่อยให้ความผิดไปได้อย่างไร
และนี่คือจุดที่ปรัชญาโยคะมอบของขวัญที่มีค่าและเปลี่ยนแปลงชีวิตมากที่สุดชิ้นหนึ่ง ประเพณีโยคะมีวิธีแก้ไขเฉพาะสำหรับความรู้สึกผิดมากมาย (ดูคู่มือโยคีเรื่องการให้อภัยตนเองสำหรับรายละเอียด) แต่ทัศนคติในการจับผิดที่ยิ่งใหญ่ที่สุดที่ประเพณีโยคีเสนอให้เราคือการรับรู้ถึงความดีที่จำเป็นของเราอย่างสิ้นเชิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งประเพณี Tantric เป็นที่รู้จักกันดีในการมองโลกผ่านเลนส์ที่มองว่าทุกชีวิตเป็นสิ่งศักดิ์สิทธิ์โดยพื้นฐาน ทัศนคติของคุณที่มีต่อความผิดของคุณจะได้รับการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่เมื่อคุณเริ่มทำตามคำสอนทางจิตวิญญาณที่แทนที่จะคิดว่ามนุษย์มีข้อบกพร่องในตัว - สอนให้คุณมองข้ามข้อบกพร่องและช่วยให้คุณรู้จักความสมบูรณ์แบบที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้น
สวามีมุกตานันดาอาจารย์ของฉันเคยเล่าเรื่องที่ฉันคิดว่าทำให้เห็นความแตกต่างระหว่างสองวิธีในการมองตัวเองอย่างชัดเจน ครั้งหนึ่งเคยมีอารามสองแห่งแต่ละแห่งตั้งอยู่ใกล้กับเมืองใหญ่ ในอารามแห่งหนึ่งนักเรียนได้รับการบอกกล่าวว่ามนุษย์เป็นคนบาปและการเฝ้าระวังและการปลงอาบัติอย่างรุนแรงเป็นวิธีเดียวที่นักเรียนจะหลีกเลี่ยงแนวโน้มที่ผิดบาปได้ ในอารามอื่น ๆ นักเรียนได้รับการสนับสนุนให้เชื่อมั่นในความดีพื้นฐานของพวกเขาและเชื่อมั่นในหัวใจของพวกเขา วันหนึ่งชายหนุ่มคนหนึ่งในแต่ละอารามตัดสินใจว่าเขาต้องการการพักผ่อนจากชีวิตสงฆ์ เด็กผู้ชายแต่ละคนแอบออกไปนอกหน้าต่างหอพักของตัวเองขี่จักรยานไปยังเมืองใกล้เคียงพบงานปาร์ตี้และจบลงด้วยการใช้เวลาทั้งคืนกับโสเภณี เช้าวันรุ่งขึ้นเด็กจาก "คนบาป"อารามถูกเอาชนะด้วยการลงโทษอย่างสำนึกผิด เขาคิดว่า "ฉันตกลงไปจากเส้นทางอย่างไม่อาจปฏิเสธได้ไม่มีจุดหมายที่ฉันจะกลับไป" เขาไม่ได้กลับไปที่วัดของเขาและในไม่ช้าก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของแก๊งข้างถนน
เด็กชายคนที่สองตื่นขึ้นมาด้วยอาการเมาค้างเช่นกัน แต่การตอบสนองของเขาต่อสถานการณ์นั้นแตกต่างกันมาก “ นั่นไม่น่าพอใจเท่าที่ฉันคิดไว้” เขาคิด “ ฉันไม่คิดว่าจะทำแบบนั้นอีกในเร็ว ๆ นี้” จากนั้นเขาก็กลับไปที่อารามปีนหน้าต่างและถูกเตือนว่าแอบออกไปตอนกลางคืน ครูของฉันจะบอกว่าเมื่อเราเชื่อว่าเราเป็นคนบาปใบเล็ก ๆ สามารถส่งเราไปสู่รูปแบบของการกระทำที่ทำลายตนเองได้ แต่เมื่อเรารู้ตามที่ปราชญ์โยคะบอกเราว่าเราเป็นพระเจ้าโดยพื้นฐานแล้วว่าเราทุกคนเป็นพระพุทธเจ้าการให้อภัยตัวเองง่ายกว่ามากสำหรับสิ่งที่ไม่ดีหรือไม่ชำนาญที่เราทำ นอกจากนี้ยังง่ายกว่าที่จะเปลี่ยนพฤติกรรมของเรา ดังนั้นวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริงของความรู้สึกผิดของเราคือการรับรู้แสงสว่างของพระเจ้าซ้ำแล้วซ้ำเล่าความรักที่ส่องสว่างหัวใจของเรา
ดูการ ทำสมาธิเพื่อปลดปล่อยบล็อกทางอารมณ์และฝึกฝน Santosha
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Sally Kempton เป็นครูสอนสมาธิและปรัชญาโยคะที่ได้รับการยอมรับในระดับสากลและเป็นผู้เขียนThe Heart of Meditation
