คนส่วนใหญ่ไม่ได้เข้าชั้นเรียนโยคะด้วยความตั้งใจที่จะทำน้อยกว่าที่ดีที่สุด มันมักจะตรงกันข้าม เราต้องการใช้เงินอย่างคุ้มค่า - เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ เข้าใกล้เป้าหมายของเราเผาผลาญแคลอรี่เล็กน้อยและรู้สึกว่าเราก้าวหน้า ในวัฒนธรรมนี้เรากำลังจะไป เราทำงานหนักเล่นหนัก - และเมื่อเราล้มเราก็ล้มลงอย่างหนัก!
ถ้าฉันได้เรียนรู้อะไรจากการฝึกฝนการพยายามอย่างหนักไม่ได้ทำให้เราไปถึงเป้าหมายเสมอไป เป็นไปได้ที่จะพยายามมากเกินไป เชื่อฉัน. ถ้าพยายามมากเกินไปก็ได้ที่แล้วฉันจะเป็นราชินี! หากคุณพยายามบังคับร่างกายของคุณให้อยู่ในท่าที่คุณยังไม่พร้อมเพราะมันอาจได้ผลสักพักหนึ่ง แต่เมื่อเวลาผ่านไปผลลัพธ์ก็จะไม่สวย ช้าและมั่นคงเกือบตลอดเวลาจะมีประสิทธิภาพมากกว่า แม้ว่าจะต้องมีความพยายามบ้าง แล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณพยายามมากเกินไป?
นี่คือสัญญาณบางประการที่บ่งบอกว่าคุณอาจต้องออกแรงน้อยลงและฝึกโยคะได้ง่ายขึ้นเล็กน้อย
1. คุณหยุดหายใจ เมื่อคุณพยายามทำให้ตัวเองกลายเป็นท่าทางที่ยากเกินไปคุณอาจสังเกตเห็นว่าคุณหยุดหายใจชั่วขณะ บางครั้งการถอยห่างออกมาเล็กน้อยและหายใจเข้าลึก ๆ อย่างมีสติจะช่วยให้คุณไปได้ลึกขึ้นและทำให้ร่างกายเครียดน้อยลง
2. คุณทำร้ายตัวเอง เมื่อคุณทำร้ายตัวเองในการฝึกโยคะมันเป็นวิธีที่ร่างกายของคุณจะบอกคุณ (อาจจะเหมือนกับการกรีดร้องใส่คุณหรือเปล่า?) การบาดเจ็บไม่ใช่เรื่องสนุกสำหรับทุกคน แต่บางครั้งเราก็ต้องการมันเพื่อที่เราจะได้เรียนรู้ที่จะไม่ต้องออกแรงมากเกินไป
3. ใบหน้าของคุณย่นขึ้นร่องคิ้วรอยย่นบนหน้าผากกรามแน่นและกล้ามเนื้อตึง สิ่งเหล่านี้เป็นสัญญาณทางกายภาพที่บ่งบอกว่าคุณกำลังพยายามมากเกินไป พวกเขาปรากฏตัวในกิจกรรมอื่น ๆ เช่นกันแม้ว่าคุณจะนั่งอยู่หลังโต๊ะทำงานหรือกำลังสนทนากับเพื่อนอย่างเข้มข้น
4. คุณสังเกตเห็นตัวเองอย่างเงียบ ๆ เปรียบเทียบการปฏิบัติของคุณกับการปฏิบัติของคนอื่น ไม่มีสถานที่สำหรับการเปรียบเทียบในโยคะ การปฏิบัติของคุณไม่ควรดูเหมือนเพื่อนบ้านของคุณ ยิ่งคุณมีความสุขและพอใจในร่างกายของตัวเองเร็วเท่าไหร่คุณก็จะยิ่งก้าวหน้าในฐานะนักเรียนโยคะได้เร็วขึ้นเท่านั้น (ทั้งทางร่างกายและอื่น ๆ )
5. คุณพบว่ายากที่จะผ่อนคลายในระหว่างการทำซาวาซานะและท่าพักผ่อนอื่น ๆ สัญลักษณ์นี้จะปรากฏขึ้นเมื่อเราพยายามอย่างหนักเกินไปในการฝึกอาสนะ แต่ก็ปรากฏขึ้นเมื่อเราพยายามอย่างหนักเกินไปในชีวิต ฉันรู้ว่าในวันที่ฉันเครียดมันรู้สึกแทบเป็นไปไม่ได้เลยที่ฉันจะนั่งทำสมาธิ
ฉันรู้ว่าการพยายามอย่างหนักเกินไปอาจเป็นแนวโน้มของฉันเสมอ - และฉันแน่ใจว่าถ้าไม่ใช่เพื่อโยคะฉันจะไม่รู้ด้วยซ้ำว่าเกี่ยวกับตัวเอง ด้วยการปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอฉันเรียนรู้ที่จะทำให้นุ่มนวลทั้งในและนอกเสื่อ
Erica Rodefer เป็นนักเขียนและผู้ที่ชื่นชอบโยคะในเมืองชาร์ลสตันรัฐเซาท์แคโรไลนา ไปที่บล็อกของเธอ Spoiledyogi.com ติดตามเธอทาง Twitter หรือชอบเธอบน Facebook
