Kundalini Yoga: 13 ท่าที่ช่วยให้คุณเลิกนิสัยไม่ดี

คุณพร้อมที่จะค้นพบจุดมุ่งหมายในชีวิตของคุณและเปิดใช้งานศักยภาพสูงสุดของคุณแล้วหรือยัง? กุ ณ ฑาลินีโยคะเป็นการฝึกแบบโบราณที่ช่วยให้คุณปลดปล่อยพลังอันทรงพลังและเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณ และตอนนี้มีวิธีง่ายๆที่เข้าถึงได้ในการเรียนรู้ที่จะรวมแนวทางปฏิบัติเหล่านี้เข้ากับการปฏิบัติและชีวิตของคุณ หลักสูตรออนไลน์ 6 สัปดาห์ของวารสาร Yoga Journal ชื่อ Kundalini 101: Create the Life You Want นำเสนอมนต์โคลนการทำสมาธิและ Kriyas ที่คุณต้องการฝึกฝนทุกวัน สมัครตอนนี้เลย!

คุณมีความมุ่งมั่นและเข้มแข็งที่จะเตะนิสัยที่ไม่ดีให้เป็นประโยชน์ พบกับ Kundalini Yoga

หนึ่งใน Kundalini kriyas ที่ทรงพลังที่สุดหรือลำดับสำหรับการค้นหาจุดแข็งในการทำลายนิสัยที่ไม่ดีคือชุดท่าไม้ตาย 13 ท่าที่เรียกว่า Kriya ขั้นสูงสำหรับการเสริมสร้างช่องท้อง ในบางส่วนการผสมผสานระหว่างการเคลื่อนไหวและการหายใจเข้าด้วยกันทำให้คุณได้ออกกำลังกายเป็นหลัก ในระดับที่ลึกกว่านั้นจะเปิดใช้งานจักระที่สามซึ่งเป็นศูนย์พลังงานที่สะดือของคุณซึ่งเป็นแหล่งที่มาของจิตตานุภาพซึ่งการเปลี่ยนแปลงและการเสริมพลังเริ่มต้น เมื่อกระแสน้ำวนพลังงานนี้ทำงานและสมดุลคุณจะรู้สึกว่ามีสายดิน ความต้องการที่จะออกไปข้างนอกตัวเองเพื่อให้รู้สึกดีขึ้นนั้นเงียบลง

ดู  # CHAKRATUNEUP2015 ของ Yoga Journal 

ลองปฏิบัติเช่นนี้ทุกวันเป็นเวลา 40 วันข้างหน้าซึ่งเป็นระยะเวลาที่ใช้ในการเข้ารหัสพฤติกรรมรูปแบบใหม่ตามทฤษฎี Kundalini ช่วงเช้าจะดีที่สุดก่อนที่คุณจะถูกดึงเข้าสู่ละครในวันนี้ ทำให้คริยาเป็นนิสัยใหม่ของคุณและคุณจะเห็นความคิดเชิงลบสงสัยในตัวเองผัดวันประกันพรุ่งและความไม่พอใจ - ความรู้สึกที่มักแฝงอยู่ในพฤติกรรมเสพติด - ค่อยๆละลายหายไปและถูกแทนที่ด้วยความพึงพอใจความสมหวังเสรีภาพและความเข้มแข็งที่จะทำตามสิ่งใด ความละเอียดหรือการเปลี่ยนแปลงที่คุณต้องการทำและเก็บไว้ในปีใหม่

อ่านเรื่องราวส่วนตัวของ  5 โยคีที่เอาชนะการเสพติด

เริ่มต้นด้วยการสวดมนต์ Kundalini Adi สามครั้ง: Ong namo guru dev namo (“ ฉันขอน้อมรับจิตสำนึกแห่งการสร้างสรรค์อันศักดิ์สิทธิ์ภายในฉันขอน้อมถวายครูภายใน”) เริ่มอย่างช้าๆหยุดพักเมื่อคุณต้องการและค่อยๆสร้างตามเวลาที่กำหนดสำหรับแต่ละท่า หลับตาและโฟกัสที่ตาที่สาม - จักระหรือศูนย์กลางพลังงานระหว่างคิ้วของคุณ เพิ่มสมาธิของคุณโดยการทำซ้ำในใจ Sat (ความจริง) ขณะที่คุณหายใจเข้า Nam (ตัวตน) ในขณะที่คุณหายใจออก อย่าลืมหยุดชั่วคราวอย่างน้อย 30 ถึง 60 วินาทีหลังจากแต่ละท่า

ลิฟท์ขาสำรอง

1/12

แนะนำ

Yoga for Slouching: ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยท่าเหล่านี้
5 ท่าที่น่าลองด้วยวงล้อโยคะธรรมะ
โยคะก่อนคลอด: ลำดับชั้นอุ้งเชิงกรานเพื่อการคลอดที่ง่ายขึ้น +