น้ำมันหอมระเหยสามารถขจัดความเครียดลดสิวและยังช่วยให้คุณมีพลังในช่วงบ่าย นั่นคือถ้าคุณใช้การผสมผสานที่เหมาะสมในเวลาที่เหมาะสม เพื่อช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากน้ำมันหอมระเหยและผสมผสานกันอย่างมืออาชีพเราหันไปหาเจนนิเฟอร์โรสโกลด์แมนผู้เชี่ยวชาญด้านอะโรมาเทอราเทอราคลินิกขั้นสูงและผู้ก่อตั้ง Essential Rose Life และ Nada Milosavljevic คณะกรรมการของ Harvard Medical School และผู้ก่อตั้ง ของโครงการสุขภาพเชิงบูรณาการที่โรงพยาบาลแมสซาชูเซตส์
ที่นี่น้ำมันหอมระเหย 10 ชนิดที่ต้องมีรวมถึงสี่สูตรสำหรับผสม
1. ลาเวนเดอร์
หากคุณยังใหม่กับน้ำมันหอมระเหยให้ใส่ลาเวนเดอร์ไว้ในรายการของคุณ เป็นน้ำมันที่กลมกลืนและสมดุลเนื่องจากกลิ่นเข้ากันได้ดีกับกลิ่นอื่น ๆ โกลด์แมนกล่าว
นอกจากนี้ยังเป็นกลิ่นหอมที่ได้รับการศึกษามากที่สุด Milosavljevic กล่าวด้วยการวิจัยที่ชี้ให้เห็นว่าสามารถทำทุกอย่างตั้งแต่ความวิตกกังวลที่ลดลงเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ เมื่อคุณหายใจเข้าลึก ๆ กลิ่นจะเข้าไปในเส้นประสาทการดมกลิ่นซึ่งเป็นหนึ่งในการเชื่อมต่อโดยตรงกับสมองของคุณ Milosavljevic กล่าว เธอกล่าวว่า Lanvender สามารถกระตุ้นความรู้สึกสงบและลดความเครียดได้ ด้วยเหตุนี้จึงควรหยดลงในอ่างฟอง (ลอง 15 หยด) หรือแม้แต่แช่เท้า (จะหยด 8-10 หยด) คุณยังสามารถหยดผ้าขนหนูหรือทิชชู่สักสองสามหยดแล้วหายใจเข้า
ดูส่วนผสมน้ำมันหอมระเหย 5 ชนิดที่มีกลิ่นหอมกว่าเทียนที่คุณชื่นชอบ
2. ทีทรี
Milosavljevic กล่าวว่าน้ำมันหอมระเหยนี้มีฤทธิ์ต้านไวรัสต้านเชื้อราและฆ่าเชื้อ การวิจัยเบื้องต้นแสดงให้เห็นว่าอาจเป็นประโยชน์ในการรักษาสิวเชื้อราที่เล็บและเท้าของนักกีฬา ในความเป็นจริงการทบทวนพบว่ามีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับแบคทีเรียที่ทำให้เกิดสิวเช่นเดียวกับสารเคมีเบนโซอิลเปอร์ออกไซด์
ในขณะที่น้ำมันทีทรีมีความอ่อนโยนต่อผิวมากกว่าสารเคมี แต่ก็สามารถทำให้แห้งได้ดังนั้นจึงไม่ควรทาโดยตรงกับใบหน้าของคุณโกลด์แมนกล่าว แต่เมื่อคุณมีน้ำยาทำความสะอาดใบหน้าอยู่ในมือแล้วคุณสามารถเติมทีทรีออยล์หนึ่งหยดแล้วทาได้โกลด์แมนแนะนำ เนื่องจากทีทรีออยล์มีคุณสมบัติต้านการอักเสบจึงสามารถลดอาการแดงและระคายเคืองได้ เพื่อเพิ่มประโยชน์ในการทำความสะอาดให้เพิ่มน้ำมันหอมระเหยมะนาวหนึ่งหยดและน้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตหนึ่งหยดลงในน้ำยาทำความสะอาดโกลด์แมนแนะนำ
3. โรสแมรี่
คุณอาจต้องการเก็บน้ำมันหอมระเหยนี้ไว้บนโต๊ะทำงานร่วมกับลาเวนเดอร์เพื่อต่อสู้กับวันที่เครียดหรือช่วงบ่าย โรสแมรี่ให้ความกระจ่างและกระตุ้นจิตใจเหมาะอย่างยิ่งสำหรับการเพิ่มความจำและสมาธิของคุณโกลด์แมนกล่าว "ชาวกรีก - โรมันสวมมงกุฎโรสแมรี่" เธอกล่าว "เพราะมันเกี่ยวข้องกับระดับความรู้ความเข้าใจที่สูงขึ้น"
เนื่องจากโรสแมรี่เป็นสารกระตุ้นสมองนอกจากนี้ยังสามารถช่วยต่อต้านความเหนื่อยล้าได้ Milosavljevic ซึ่งเป็นผู้สร้างผลิตภัณฑ์น้ำมันหอมระเหย Sage Tonic กล่าว เพิ่มโรสแมรี่สองสามหยดลงในทิชชู่หรือผ้าก๊อซแล้วหายใจเข้าลึก ๆ ประมาณหนึ่งนาทีเธอแนะนำ เธอผสมขนมปังโรสแมรี่กับใบโหระพาเพื่อช่วยลดความเหนื่อยล้าและเพิ่มความรู้ความเข้าใจ
ดูส่วนผสมน้ำมันหอมระเหย DIY 4 แบบสำหรับบ้านของคุณ
4. มะนาว
มะนาวเป็นน้ำมันสดชื่นที่มีศักยภาพในการเพิ่มพลังงานให้กับเรา โกลด์แมนกล่าวว่าเป็นเรื่องที่น่ายินดีและสนุกสนาน นอกเหนือจากการเป็นตัวกระตุ้นอารมณ์แล้วการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ามะนาวมีคุณสมบัติในการฆ่าเชื้อยาสมานแผลและการขับสารพิษซึ่งสามารถช่วยรักษาฝ้าที่เกิดจากผิวมันได้ นอกจากนี้ยังสามารถปรับสภาพผิวที่หมองคล้ำให้กระจ่างใส หยดที่เจือจางลงบนใบหน้าของคุณสามารถทำความสะอาดได้ แต่อย่าทาโดยตรงเพราะอาจทำให้ผิวของคุณแห้งได้ Goldman เตือน คุณสามารถเติมทีทรีออยสักหยดเพื่อบรรเทาผิวที่ระคายเคืองหรือแดงได้
5. สะระแหน่
หากคุณรู้สึกเหนื่อยหรือเซื่องซึมหรือปวดหัวที่น่ารำคาญให้ลองนวดน้ำมันหอมระเหยสะระแหน่ผสมกับขมับของคุณโกลด์แมนกล่าว อย่าเพิ่งหักโหมเพราะไม่อยากให้น้ำมันเข้าตา ผสมสะระแหน่กับน้ำมันตัวพาเช่นมะพร้าวโจโจ้บาอะโวคาโดมะกอกหรือน้ำมันเมล็ดองุ่น
โดยทั่วไปอัตราส่วนที่ดีที่แนะนำโดย Milosavljevic คือน้ำมันหอมระเหย 12-15 หยดต่อน้ำมันตัวพาทุกๆ 1 ออนซ์
หากคุณจับคู่สะระแหน่สองหยดกับน้ำมันลาเวนเดอร์ผสมน้ำมันลาเวนเดอร์อาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้เป็นพิเศษเพราะลาเวนเดอร์เป็นยาคลายเครียดที่พิสูจน์แล้วโกลด์แมนกล่าว สะระแหน่ที่จับคู่กับเลมอนอาจช่วยบรรเทาอาการปวดหัวได้ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้ผมรู้สึกสดชื่นขึ้นด้วย
6. ยูคาลิปตัส
แค่คิดว่าจะรู้สึกดีแค่ไหนที่ได้เปิดปอดหายใจเข้าลึก ๆ และสูดกลิ่นยูคาลิปตัสที่อบอวลในห้องอบไอน้ำ เพื่อให้ได้รับประโยชน์แบบเดียวกันที่บ้าน Milosavljevic แนะนำให้เพิ่มยูคาลิปตัสสองสามหยดลงในเจลอาบน้ำ หรือคุณอาจหยดผ้าเปียกซักสองสามหยดที่คุณตั้งไว้ในห้องอาบน้ำที่มีไอน้ำ คุณสมบัติในการต้านจุลชีพในยูคาลิปตัสอาจดีต่อระบบทางเดินหายใจของคุณหากคุณรู้สึกว่าเป็นหวัดเธออธิบาย การศึกษาขนาดเล็กยังพบว่าการสูดดมกลิ่นหอมของยูคาลิปตัสยังสามารถลดอาการปวดและความดันโลหิตได้
ยูคาลิปตัสให้ความรู้สึกเย็นโกลด์แมนกล่าว มันสามารถให้ผลเช่นเดียวกันอย่างมีพลังเช่นกันช่วยบรรเทาความหงุดหงิด นอกจากลาเวนเดอร์และโรสแมรี่แล้วอาจเป็นวิธีที่ดีที่จะเก็บไว้ใกล้ ๆ ที่ทำงานเพียงแค่หยดทิชชู่สองสามหยดแล้วสูดดม
ดูสูตรน้ำมันหอมระเหย 5 สูตรที่เหมาะกับอารมณ์ของคุณ
7. แพทชูลี่
เรารู้ว่านอกวงการโยคะบางครั้งการแร็พที่ไม่ดีในบางครั้งเพราะมีศักยภาพมากเกินไป แต่ปริมาณเล็กน้อยใช้งานได้อย่างยอดเยี่ยมในฐานะน้ำยาทำความสะอาดเนื่องจากมีฤทธิ์ต้านจุลชีพซึ่งอาจช่วยปรับสมดุลการผลิตน้ำมันที่ผิวหนังและหนังศีรษะของคุณโกลด์แมนกล่าว ลองหยดแชมพูสองสามหยดพร้อมกับทีทรีออยสักหยดเพื่อทำความสะอาดหนังศีรษะ
ในขณะที่การวิจัยไม่ได้มีไว้เพื่อสำรองข้อมูล แต่บางคนอ้างว่าแพทชูลี่เป็นยาโป๊ คุณสามารถสูดดมถูตามจุดชีพจรหรือวางผ้าปิดปากแพชูลี่ไว้ระหว่างหมอนและปลอกหมอน
8. ดอกคาโมไมล์
มหาอำนาจของดอกคาโมไมล์คือมันผ่อนคลายอย่างน่าทึ่งโกลด์แมนกล่าว เป็นน้ำมันหอมระเหยที่มีฤทธิ์แรงดังนั้นหนึ่งหยดจะไปได้ไกลเธอจึงเตือน สำหรับผู้หญิงที่มีรอบเดือนอาจช่วยผสมดอกคาโมมายล์หนึ่งหยดกับน้ำมันมะกอกแล้วนวดบริเวณหน้าท้องของคุณ การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการเพียงแค่สูดดมมันสามารถทำให้สงบและช่วยให้ ZZZ ในคืนที่ไม่สงบ
9. ส้มโอ
น้ำมันหอมระเหยเกรพฟรุตที่สดใสยกระดับและทำความสะอาดกำลังเสนอราคาสำหรับจุดในตู้ความงามของคุณ สามารถทำให้สิวแห้งได้อย่างรวดเร็ว: เพียงแค่หยดลงบนจุดที่มีปัญหาโดยตรง Goldman แนะนำ กลิ่นของมันยังยกระดับและกระตุ้น
10. ปราชญ์
คุณอาจเคยใช้ปราชญ์ในพิธีกรรมที่เรียกว่าการทารอยเปื้อนเมื่อคุณย้ายเข้าบ้านใหม่หรือผ่านช่วงเลิกรา ฝึกฝนในวัฒนธรรมพื้นเมืองหลายอย่างเกี่ยวข้องกับการเติมบ้านด้วยควันเพื่อล้างพลังงานในพื้นที่ ในแง่ของน้ำมันหอมระเหยโกลด์แมนกล่าวว่า“ มันให้ความกระจ่างมากและสามารถปรับสมดุลของอารมณ์และพลังงานของคุณได้” เช่นเดียวกับโรสแมรี่ปราชญ์ยังช่วยเพิ่มความรู้ความเข้าใจ หากคุณมีผมมันคุณอาจต้องการลองใช้แชมพูของคุณสักหยดเธอกล่าว
ในการเริ่มต้นใส่น้ำมันหอมระเหยอันทรงพลัง 10 ชนิดนี้ให้เป็นประโยชน์กับเราลองใช้ส่วนผสมที่กำหนดเองเหล่านี้จากโกลด์แมนเพื่อใช้ในโรลเลอร์บอลในน้ำยาทำความสะอาดความงามและสเปรย์
ดูกลิ่นที่รักษา: อโรมาเธอราพีเพื่อสิ่งที่ไม่สบายตัวคุณ
น้ำมันหอมระเหย 6 ชนิดที่ต้องลอง
1. ปลอบประโลม
ดีที่สุดสำหรับการผ่อนคลายความเครียดและความวิตกกังวล
เพิ่มลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหย:
- ลาเวนเดอร์ 14 หยด
- ดอกคาโมไมล์ 2 หยด
- ยูคาลิปตัส 8 หยด
- น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว 10 มล. (หรือ. 3 ออนซ์)
2. ผสมผสานบรรเทาอาการปวดหัว
ดีที่สุดสำหรับการบรรเทาอาการปวดศีรษะและส่งเสริมความชัดเจน
เพิ่มลูกกลิ้งน้ำมันหอมระเหย:
- ลาเวนเดอร์ 8 หยด
- สะระแหน่ 2 หยด
- โรสแมรี่ 4 หยด
- ยูคาลิปตัส 4 หยด
- แพทชูลี่ 4 หยด
- น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันมะพร้าว 10 มล. (หรือ. 3 ออนซ์)
4. การผสมผสานพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์
ดีที่สุดสำหรับการทำให้บริสุทธิ์กระจ่างใสและล้างพลังงานในพื้นที่ของคุณ
เพิ่มลงในขวดสเปรย์ขนาด 1 ออนซ์ (หรือ 30 มล.):
- 2 หยด Sage
- ส้มโอ 14 หยด
- แพทชูลี่ 8 หยด
- น้ำกลั่น 1 ออนซ์
ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำกลั่น เทส่วนผสมลงในขวดสเปรย์ สเปรย์หมอกรอบตัวคุณและ "พื้นที่ศักดิ์สิทธิ์" ของคุณเพื่อชำระล้างชี้แจงและทำความสะอาดพื้นที่และพลังงาน
"สิ่งนี้สามารถใช้ก่อนพิธีกรรมเพื่อส่งเสริมการเชื่อมต่อในตนเองและการคิดที่ชัดเจนในตอนท้ายของวันเพื่อล้างกระดานชนวนของวันหรือตลอดทั้งวันเพื่อกลับสู่สมดุลทางอารมณ์" โกลด์แมนกล่าว
ดู คู่มือสำคัญสำหรับน้ำมันหอมระเหย
5. น้ำยาทำความสะอาดร่างกาย
เหมาะสำหรับการปรับสีผิวทำความสะอาดและปรับสมดุลการผลิตน้ำมัน
เพิ่มการล้างร่างกายของคุณ สำหรับการล้างร่างกายทุกๆ 8 ออนซ์ให้เพิ่ม:
- มะนาว 7 หยด
- สะระแหน่ 1 หยด
- 3 หยดทีทรี
6. ห้าวหาญในการผสมผสานขั้นตอนของคุณ
ดีที่สุดสำหรับการกระตุ้นจิตใจปรับปรุงโฟกัสและเพิ่มอารมณ์
เพิ่มลงในขวดสเปรย์ขนาด 1 ออนซ์หรือ 30 มล.:
- โรสแมรี่ 6 หยด
- ส้มโอ 14 หยด
- สะระแหน่ 2 หยด
- 2 หยด Sage
- น้ำกลั่น 1 ออนซ์
ผสมน้ำมันหอมระเหยกับน้ำกลั่น เทลงในขวด ฉีดสเปรย์หมอกเหนือศีรษะและใบหน้าและปล่อยให้ละอองลงสู่ผิวของคุณเบา ๆ “ สูดดมกลิ่นหอมที่เพิ่มพลังและมีพลัง” โกลด์แมนกล่าว ใช้กลิ่นหอมเพื่อเริ่มต้นวันใหม่ด้วยการโฟกัสที่เพิ่มขึ้นหรือตลอดทั้งวันเพื่อเพิ่มความห้าวหาญในแต่ละก้าว
