เท่าที่เราทราบระบบโยคะที่เก่าแก่ที่สุดถูกสร้างขึ้นโดยผู้ชายซึ่งหมายความว่าท่าโพสท่าส่วนใหญ่ทำได้ง่ายที่สุดโดยคนประเภทตัวสี่เหลี่ยม นอกจากนี้ยังหมายความว่าสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกช่วยอย่างใจกว้าง (เช่นฉัน) การโพสท่าบางท่านั้นยากหรือเป็นไปไม่ได้เลยไม่ว่าคุณจะยืดหยุ่นและแข็งแรงแค่ไหนก็ตาม เพื่อให้มีไหวพริบ: ท่าโพสท่าที่ต้องนำลำตัวไปที่ขาหรือแขนชิดหน้าอกได้รับการออกแบบมาสำหรับเส้นตรงไม่ใช่เส้นโค้ง
แล้วโยคีนมโตจะทำอย่างไร? ฉันเชื่อว่าเราต้องคิดให้ลึกและกว้างขึ้นเล็กน้อยในขณะที่เราฝึกฝนและสอน จำไว้ว่าการฝึกอาสนะจะบรรลุเป้าหมายไม่กี่ครั้งในแต่ละครั้งรวมถึงการเสริมสร้างและยืดร่างกายและร่างกายที่บอบบาง ไม่เพียงพอที่จะปรับท่าทางเท่านั้น คุณควรพยายามสร้างเอฟเฟกต์แบบเดียวกับที่คุณทำหากท่าโพสนั้นทำตามแบบเดิม
ยกตัวอย่างเช่นใช้ Balasana (Child's Pose) ซึ่งออกแบบมาเพื่อยืดหลังและพักขารวมทั้งผ่อนคลายจิตใจและหยุดพักจากการฝึกฝนอย่างเข้มงวด สำหรับผู้หญิงหน้าอกใหญ่หลาย ๆ ท่า Child's Pose อาจเป็นการยืดหลังที่ไม่ได้ผลเพราะเราไม่สามารถให้แรงบิดเข้าใกล้หัวเข่าหรือพื้นได้ ผู้หญิงบางคนอาจต้องทำ Upavistha Konasana (Wide-Angle Seated Forward Bend) จากนั้น Savasana (Corpse Pose) เพื่อบรรลุสิ่งที่ Child's Pose ทำเพื่อหลังและร่างกายที่บอบบาง
ต่อไปนี้เป็นแนวคิดที่ได้รับแรงบันดาลใจอื่น ๆ เพื่อช่วยให้คุณปรับเปลี่ยนการปฏิบัติของคุณได้หากStanabharaของคุณ(ภาษาสันสกฤตสำหรับน้ำหนักเต้านม) ของคุณต้องมีการปรับเปลี่ยน
5 ท่าปรับสำหรับผู้หญิงที่มีหน้าอกใหญ่
Garudasana (Eagle Pose)
1/5สนใจโยคะเพื่อสุขภาพผู้หญิงไหม
เบื่อกับความรู้สึกเจ็บปวดเจ็บปวดหรือไม่ตรงกันระหว่างรอบเดือนของคุณหรือไม่? รับมือกับอารมณ์แปรปรวนตะคริวหรือนอนไม่หลับในช่วงก่อนมีประจำเดือนหรือไม่? พยายามตั้งครรภ์หรือหลีกเลี่ยงการตั้งครรภ์โดยสิ้นเชิง? เข้าร่วม Maria Villella, E-RYT, LAc และเจ้าของร่วมของศูนย์สุขภาพ Elysia Life Care ในซานตาโมนิกาสำหรับหลักสูตรออนไลน์ 6 สัปดาห์ที่จะดำดิ่งสู่สรีรวิทยาของวงจรการสืบพันธุ์ของคุณจากทั้งวิทยาศาสตร์การแพทย์และภาษาจีนดั้งเดิม มุมมองด้านการแพทย์ควบคู่ไปกับการฝึกโยคะการทำสมาธิแบบกดจุดแผนการรับประทานอาหารและอื่น ๆ ที่ปรับให้เข้ากับช่วงของวัฏจักรของคุณเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดในทุกๆวันของเดือน เรียนรู้เพิ่มเติมหรือสมัครวันนี้!
