นำเรื่องราวก่อนนอนอันเป็นที่รักไปอีกขั้นด้วยลำดับของ Mariam Gates ที่จะช่วยให้เด็ก ๆ นอนหลับสบาย
ถึงเวลานอนแล้ว เด็ก ๆ กำลังทะเลาะกันเรื่องของเล่นในห้องน้ำยาสีฟันหรือไม่ทำอะไรเลย หรือพวกมันขี้แย - ตุ๊กตาสัตว์และหัวเราะคิกคักบินไปมาในห้องนอน ไม่ว่าจะเป็นสถานการณ์ใดก็ตามคุณต้องการความผูกพันในครอบครัวความเงียบสงบและการนอนหลับ “ บางครั้งแรงกระตุ้นแรกของคุณคือการต่อสู้กับสิ่งที่เกิดขึ้น คุณก็รู้ว่า 'ทุกคนปักหลัก!' แน่นอนว่ามีเวลานั่นคือบทบาทของคุณ” Mariam Gates ผู้เขียนGood Night Yoga: A Pose-by-Pose Bedtime Storyกล่าว “ หนังสือเล่มนี้บอกว่าลองใช้พลังงานนั้นและในช่วงเวลาสั้น ๆ เรียนรู้วิธีใช้ร่างกายเป็นเครื่องมือเราสามารถชำระได้”
โอมเพี้ยง! เปลือกตาของลูกน้อยของคุณเรียบเนียนราวกับผ้าไหมขณะที่เธอกอดตุ๊กตาของเธอไว้ใต้ผ้าคลุม ระหว่างทางคุณแบ่งปันความรักในโยคะและสอนให้ลูก ๆ รู้สึกว่าเกิดอะไรขึ้นภายในร่างกายของพวกเขากู๊ดไนท์โยคะจะพาคุณไปพบกับเรื่องราวของเต่าทองดวงดาวระยิบระยับและแมวสีฟ้าตัวน้อยที่อาศัยอยู่ในดวงจันทร์ แต่ละขั้นตอนของการเดินทางในตอนกลางคืนมีท่าทางและการหายใจของตัวเองซึ่งประกอบเป็นลำดับโยคะก่อนนอนสำหรับเด็กในวัยเด็กตอนต้นถึงตอนกลาง
“ สิ่งที่เรากำลังมองหาคือปุ่มรีเซ็ตสำหรับครอบครัว” เกตส์ผู้ก่อตั้ง Kid Power Yoga และจบปริญญาโทด้านการศึกษาจากมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ดกล่าว “ เราต้องสอนลูก ๆ ว่ามันโอเคที่จะผิดหวัง ไม่เป็นไรที่จะเศร้าโกรธดีใจภูมิใจตื่นเต้น ทั้งหมดนั้นเป็นส่วนหนึ่งของการดำรงอยู่ของมนุษย์นี้ แต่เราต้องสามารถในตอนท้ายของแต่ละวันด้วยประสบการณ์และอารมณ์ที่หมุนวนเหล่านั้นเพื่อที่จะเข้าใจว่าเราต้องรีเซ็ต "
ในโลกที่ปฏิทินของเด็ก ๆ เต็มไปด้วยภาพวาดฟุตบอลลูกเสือหญิงและจิว - จิตสึ Gates เชื่อว่าเป็นเรื่องสำคัญที่พวกเขาเรียนรู้ที่จะปล่อยให้ทุกอย่างดำเนินไปในตอนท้ายของวัน ด้วยGood Night Yogaเด็ก ๆ จะได้รับการปลอบประโลมตัวเองด้วยการหายใจเข้าและหายใจออกยาว ๆ ซึ่งเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดในการทำให้ระบบประสาทสงบลง Gates กล่าว หนังสือเล่มนี้ยังแสดงให้เด็กอายุสี่ถึงแปดขวบเห็นว่าพวกเขาสามารถเคลื่อนไหวร่างกายได้โดยเจตนาเพื่อปลดปล่อยความเครียดที่ถูกกักขัง รวมถึง 11 ท่าพร้อมการทำสมาธิด้วยภาพเมฆ แต่โชคดีที่พวกเราเกทส์และโยคีสาวสองคนกำลังสาธิตลำดับที่นี่สำหรับ Yoga Journal คืนนี้ปูเสื่อเหนียว ๆ หรือจะปูพรมห้องนอนก็ได้ ลูก ๆ ของคุณจะทักทายคุณด้วยการลุกขึ้นและลงอย่างอ่อนโยนของพวกเขาในขณะที่พวกเขาล่องลอยไปในความฝัน
อ่านประโยชน์เพิ่มเติม ของโยคะสำหรับเด็ก
ลำดับโยคะก่อนนอนสำหรับเด็ก
ในแต่ละท่าพูดคำสั่งดัง ๆ เพื่อให้เด็ก ๆ ทำตามได้ จากนั้นพูดคำยืนยันและขอให้พวกเขาพูดซ้ำ
