King Pigeon Pose ขาเดียวเป็นท่าเปิดสะโพกที่ยอดเยี่ยม แต่ก็เป็นท่างอที่รุนแรงซึ่งสำหรับพวกเราหลายคนสร้างอุปสรรคในการเข้าสู่ท่านี้ หากคุณมีกล้ามเนื้องอสะโพกที่ตึงรวมถึงกล้ามเนื้อที่ตึงโดยเฉพาะที่ขาหลังคุณจะต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อยกและยืดลำตัวและหน้าอกของคุณให้เป็นแบบแอ่น แต่การใช้ผ้าไหมหรือเปลญวนช่วยให้แรงโน้มถ่วงช่วยให้ขาหลังผ่อนคลายและกระดูกสันหลังให้โค้งตามธรรมชาติ คุณจะหยุดต่อสู้กับแรงโน้มถ่วงและให้การสนับสนุนเปลญวนเพื่อช่วยยืดอายุ ให้มันลอง!
ข้อควรระวังเพื่อความปลอดภัย:ลำดับนี้ต้องมีการผกผันอย่างมาก หากคุณพบว่าการถือ Supta Konasana ไว้สักสองสามครั้งทำให้เกิดความไม่สบายตัวหรือรู้สึกกดดันในหัวให้ค่อยๆกลับไปยืนและข้ามไปที่ Eka Pada Rajakapotasana บนเสื่อของคุณ หลีกเลี่ยงลำดับนี้หากคุณมีความดันโลหิตสูงโรคหัวใจหรือต้อหิน
ดูเรียนรู้การบินด้วยโยคะทางอากาศ
