ฉันมีลูกสองคนในสองประเทศสวิตเซอร์แลนด์และสหรัฐอเมริกาตามลำดับ ผู้คนมักถามฉันว่า "การมีลูกคนแรกระหว่างอยู่ต่างประเทศแตกต่างกันอย่างไร" แม้ว่าจะมีความแตกต่างกันมาก แต่คุณภาพของการดูแลหลังคลอดยังคงมีความสำคัญมากที่สุด ในสวิตเซอร์แลนด์มีหมอตำแยมาหาฉันที่บ้าน 5 ครั้งและการเยี่ยมทั้งหมดได้จัดเตรียมไว้ล่วงหน้าก่อนที่ฉันจะออกจากโรงพยาบาล ทุกอย่างเปลี่ยนไปเมื่อคุณเป็นแม่คนใหม่และพยาบาลผดุงครรภ์ก็สนับสนุนฉันในแบบที่ฉันจะไม่มีวันลืม เธอทำให้ฉันมั่นใจในความสามารถในการดูแลทารกของฉัน เมื่อฉันมีลูกคนที่สองในอเมริกาสิ่งที่ชัดเจนมากสำหรับฉันก็คือนอกครอบครัวไม่มีการสนับสนุนเพียงพอสำหรับคุณแม่หลังคลอดโดยเฉพาะในช่วง "ไตรมาสที่ 4"
ดูเพิ่มเติม การฝึกโยคะก่อนคลอดเพื่อบรรเทาอาการปวดเพิ่มความคล่องตัวและปรับโครงสร้าง Fascia
“ ไตรมาสที่สี่” เป็นคำที่ใช้เรียกช่วง 3 เดือนแรกหลังคลอดคืนนั้นยาวนานและวันก็เหนื่อยล้าพอ ๆ กับที่คุณรู้ว่าโลกหมุนรอบตัวเองเพื่อดูแลมนุษย์ตัวเล็ก ๆ ความต้องการของพวกเขาไม่มีที่สิ้นสุด และเราในฐานะแม่ก็ให้ทุกสิ่งที่เรารู้ว่าจะให้บ่อยครั้งโดยให้ความสำคัญกับตัวเองและบางครั้งความต้องการขั้นพื้นฐานที่สุดของเราก็คงอยู่ (เช่นเมื่อ 14.00 น. หมุนตัวไปมาและคุณถามตัวเองว่า“ วันนี้ฉันแปรงฟันด้วยหรือเปล่า”)
ลำดับหลังคลอดที่สงบเงียบต่อไปนี้อุทิศให้กับแม่ในไตรมาสที่สี่ ฉันอยู่ที่นี่เพื่อคุณฉันเชื่อในตัวคุณและฉันสนับสนุนคุณ สิ่งที่ดีอย่างหนึ่งเกี่ยวกับช่วงทารกแรกเกิดคือทารกในวัยนี้ (โดยปกติ) ชอบที่จะนอนหลับ นี่อาจเป็นช่วงเวลาที่ดีในการสละเวลาสักครู่เพื่อคืนร่างกายและทำจิตใจให้สงบ หากลูกน้อยของคุณมีปัญหาในการงีบหลับหรือชอบที่จะถูกอุ้มฉันขอแนะนำให้คุณขอความช่วยเหลือไม่ว่าจะเป็นจากคู่ของคุณครอบครัวเพื่อนหรือ doula หลังคลอด การใช้เวลาให้ตัวเองไม่เพียง แต่ดีต่อสุขภาพ แต่ยังส่งผลดีต่อทุกคนรอบข้างรวมถึงลูกน้อยที่สวยงามของคุณด้วย
ลำดับโยคะหลังคลอดที่สงบสำหรับ 'ไตรมาสที่สี่'
1. หายใจ: เช็คอินและสนับสนุนระบบประสาทของคุณ
1/6เกี่ยวกับนักเขียนของเรา
Allie Geer เริ่มฝึกโยคะในปี 2549 หลังจากที่เธอมีส่วนเกี่ยวข้องกับอุบัติเหตุทางรถยนต์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ เธอพบว่าการแพทย์ทางเลือกโยคะและการทำสมาธิช่วยให้เธอรับมือกับความเจ็บปวดทั้งทางร่างกายและอารมณ์ ในปี 2555 เธอได้เข้าร่วมโครงการฝึกอบรมครูแบบเข้มข้น 200 ชั่วโมงที่สมาฮิตารีทรีตเซ็นเตอร์เกาะสมุยประเทศไทยโดยมีสตีเฟนโธมัส แอลลีตั้งครรภ์เมื่อต้นปี 2556 ซึ่งถึงจุดนั้นเธอก็เริ่มมองหาแนวทางปฏิบัติที่เสริมกัน เธอผ่านการฝึกอบรมก่อนคลอด 85 ชั่วโมงกับ Sue Elkind การเดินทางผ่านการตั้งครรภ์และการคลอดทำให้เธอเข้าใกล้การปฏิบัติของเธอมากที่สุด ขณะนี้ Allie ลงทะเบียนเรียนการฝึกอบรมครูขั้นสูง 1,000 ชั่วโมงกับ Tiffany Cruikshank ผู้ก่อตั้ง Yoga Medicine Allie เชี่ยวชาญในการบำบัดส่วนตัวแบบตัวต่อตัวการเปิดตัว myofascial และโยคะก่อนคลอด / หลังคลอด ปัจจุบันอัลลีสอนในโคโลราโดสำหรับข้อมูลเพิ่มเติมคุณสามารถเยี่ยมชมเว็บไซต์ของเธอ: www.alliegeeryoga.com
