ลำดับเริ่มต้น 30 นาทีเพื่อรีเซ็ตมุมมองต่อชีวิตของคุณ

การวอร์มอัพ:นั่งไขว่ห้างโดยให้สะโพกของคุณพาดบนผ้าห่มหรือบล็อกหากรู้สึกสบาย ปล่อยให้ตาของคุณปิดและหาลมหายใจ อยู่ที่นี่ประมาณห้านาทีจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกสบายในการหายใจ

ท่าเข่าถึงหน้าอก

1/17

แนะนำ

อารมณ์ในการเคลื่อนไหว
ไหล่แน่น? 3 จุดปัญหา Gomukhasana
Somatics: โยกาแห่งตะวันตก