ลำดับเริ่มต้น 30 นาทีเพื่อรีเซ็ตมุมมองต่อชีวิตของคุณ

การวอร์มอัพ:นั่งไขว่ห้างโดยให้สะโพกของคุณพาดบนผ้าห่มหรือบล็อกหากรู้สึกสบาย ปล่อยให้ตาของคุณปิดและหาลมหายใจ อยู่ที่นี่ประมาณห้านาทีจนกว่าคุณจะเริ่มรู้สึกสบายในการหายใจ

ท่าเข่าถึงหน้าอก

1/17

แนะนำ

โปรไฟล์สไตล์: โยคะแบบบูรณาการ
การสอนโยคะ: งานที่ยากที่สุดที่คุณจะหลงรัก
10 เคล็ดลับที่ต้องรู้ในการนอนหลับบนเครื่องบินข้ามคืน