เดือนแห่งโยคะแห่งชาติเปิดฉากพรุ่งนี้! กำลังมองหาการฝึกฝนของคุณไปอีกระดับหรือไม่? Eddie Modestini นักเรียนเก่าแก่ของ K. Pattabhi Jois และ BKS Iyengar ซึ่งจะเป็นผู้นำหลักสูตรออนไลน์ที่กำลังจะมาถึงของ Yoga Journal, Vinyasa 101: The Fundamentals of Flow เผยให้เห็นว่าโยคี "จริงจัง" บ่อยแค่ไหน (ลงทะเบียนตอนนี้เพื่อเป็นคนแรกที่รู้ว่าเมื่อใดที่คู่มือสำคัญสำหรับวินยาสะโยคะเปิดตัว)
หากนักเรียนต้องการเป็นโยคีอย่างจริงจังคำถามแรกที่ฉันถามคือ "คุณมีครูสอนโยคะหรือไม่" ฉันไม่คิดว่าเราจะมีการฝึกฝนที่ "จริงจัง" ได้หากเรากำลังกระโดดจากครูไปหาครูโดยไม่มีทิศทางที่สอดคล้องกัน เราทุกคนต้องการครูที่จะทำความรู้จักกับสถานการณ์บุคลิกภาพและความผิดพลาดของแต่ละบุคคลและผู้ที่ต้องการนำเราไปสู่เส้นทางที่จะช่วยให้เราลุกโชนเส้นทางของเราเองและพัฒนาในฐานะปัจเจกบุคคล
การเป็น "โยคีที่จริงจัง" ต้องใช้อะไรบ้าง?
มาถึงคำถามต่อไป: ถ้าเราอยาก "จริงจัง" กับโยคะเราควรฝึกบ่อยแค่ไหน? ก่อนที่เราจะมีลูก Nicki Doane ภรรยาของฉันและบางครั้งฉันก็ฝึกซ้อมเป็นเวลาหกชั่วโมงต่อวัน (ฉันรู้ว่านี่ค่อนข้างสุดโต่ง) ตั้งแต่มีลูกเราโชคดีที่ได้รับในสองชั่วโมงต่อวัน แต่การได้รับการฝึกฝนเป็นเวลานานในช่วงปีแรก ๆ ทำให้ร่างกายของฉันได้รับการฝึกฝนอย่างลึกซึ้งจนตอนนี้ฉันสามารถฝึกได้ในระยะเวลาที่สั้นลงและได้ผลลัพธ์เช่นเดียวกัน
ไม่ว่านักเรียนจะสนใจเรื่องใดภายใต้ร่มของโยคะ (ปราณยามะอาสนะบทสวดมนต์คริยาการทำสมาธิ) ฉันขอแนะนำให้นักเรียนคนนั้นฝึกทุกวันหรืออย่างน้อยก็เป็นประจำ ในหนังสือOutliersมัลคอล์มแกลดเวลล์อ้างถึงทฤษฎีที่ว่าต้องใช้เวลาฝึกฝนถึง 10,000 ชั่วโมงในการเป็นผู้เชี่ยวชาญในทุกสิ่ง แม้ว่านักเรียนจะฝึกโยคะเป็นเวลา 12 ชั่วโมงต่อสัปดาห์ทุกสัปดาห์ซึ่งจะเพิ่มได้ถึง 624 ชั่วโมงต่อปีซึ่งหมายความว่าจะต้องใช้เวลามากกว่า 16 ปีในการเป็นผู้เชี่ยวชาญด้านโยคะ (ตามทฤษฎีนี้) โดยส่วนตัวแล้วฉันฝึกฝนมานานกว่า 32 ปีและส่วนใหญ่ฉันยังรู้สึกเหมือนเป็นมือใหม่!
กำหนดเป้าหมายส่วนตัวของคุณ
ไม่ว่าคุณจะพยายามฝึกท่าโพสขั้นสูงมากขึ้นหรือเพิ่งเริ่มฝึกฝนคำแนะนำที่ดีที่สุดของฉันคือทำโยคะให้มากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพื่อเติมเต็มหัวใจของคุณ ทุกคนมีความต้องการที่แตกต่างกัน ฉันรู้จักคนที่มีความสุขมากกับการฝึกโยคะวันละ 3 นาที นั่นไม่ได้ผลสำหรับฉันจริงๆ แต่ฉันไม่ได้ตีสอนพวกเขาสำหรับสิ่งนั้น
บางคนเกิดโยคีบางคนใช้เวลาตลอดชีวิตเพื่อไปที่นั่น อาจใช้เวลาหลายปีกว่าจะเชี่ยวชาญแม้แต่ท่าโพสท่าเดียว เมื่อเราพยายามจัดร่างกายให้อยู่ในตำแหน่งที่มันไม่พร้อมมันจะทำให้เราบาดเจ็บ ไม่ใช่ว่าเราไม่สามารถทำงานเพื่อโพสท่าที่ท้าทายได้ ... แต่มันคือการเดินทางเสมอ: เราเริ่มโพสท่าทำงานกับมันเป็นเวลาหลายปีและในที่สุดก็โทรเข้ามาคุณสามารถเป็นโยคีต้นแบบและไม่เคยเชี่ยวชาญ โพสท่าหรือคุณสามารถควบคุมท่าทางได้หลายท่าและไม่เคยเป็นโยคีต้นแบบ สำหรับฉันแล้วปรมาจารย์โยคะได้บรรลุความใจเย็นในชีวิต ผู้เชี่ยวชาญที่ลึกซึ้งที่สุดจะบอกคุณว่าพวกเขายังคงดิ้นรนและถ้าไม่ทำโปรดระวัง เป็นพวกที่บอกว่าพวกเขาบรรลุการรู้แจ้งซึ่งฉันระวัง
Eddie Modestini เป็นผู้อำนวยการร่วมและเจ้าของร่วมของ Maya Yoga Studio ในเมาอิ ต้องการเรียนรู้วิธีเพิ่มเติมในการพัฒนาและป้องกันการบาดเจ็บของคุณหรือไม่? ลงทะเบียนเพื่อเข้าร่วมหลักสูตร Vinyasa 101 ที่กำลังจะมาถึงของ Modestini ซึ่งจะครอบคลุมถึงกายวิภาคของกระดูกสันหลังวิธีปรับอาสนะสำหรับร่างกายประเภทต่างๆและอื่น ๆ อีกมากมาย
