ตอนอายุ 27 ปีฉันเสียแม่ไปด้วยโรคมะเร็งปอด เมื่อเธอผ่านไปเพียงไม่กี่สัปดาห์และที่เลวร้ายที่สุดเพื่อนคนหนึ่งพยายามปลอบฉันด้วยการพูดว่า "ชิน" ฉันรู้ว่าเขาพยายามช่วย - แต่การขยับคางขึ้นเป็นสิ่งสุดท้ายที่ฉัน (หรือร่างกายของฉัน) อยากทำ
เมื่อเราอยู่ในความเศร้าโศกร่างกายย่อมต้องการที่จะอยู่ในถ้ำมีความหนักอึ้ง ดังที่มิเชลโอบามากล่าวถึงการเสียชีวิตของพ่อของเธอในหนังสือBecomingเล่มล่าสุดของเธอ“ มันเจ็บปวดที่ต้องมีชีวิตอยู่หลังจากมีคนเสียชีวิต” หากคนที่คุณรักใกล้จะตายก็ต้องเจ็บปวดก่อนที่พวกเขาจะตายเช่นกัน
แต่ผู้คนมักจะเสนอคำแนะนำการเชิดคางแบบนั้นกระตุ้นให้เรา“ เชิดหน้าขึ้น” หรือ“ เชิดหน้าให้สูง” เมื่อต้องผ่านช่วงเวลาที่ยากลำบาก นั่นคือสิ่งที่คนที่กำลังโศกเศร้าต้องการจริงๆหรือ? หรือว่าคนอื่นรู้สึกไม่สบายใจเมื่อต้องเผชิญกับความเศร้าของเรา? เมื่อเราประสบความสูญเสียผู้คนมักไม่รู้ว่าจะพูดอะไร จะเป็นอย่างไรถ้าแทนที่จะพยายามทำให้กันและกันรู้สึกดีขึ้นเมื่อต้องเผชิญกับการสูญเสียและความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งเรายอมให้ตัวเองห้อยหัวสักพัก?
ดูเพิ่มเติม ว่าโยคะช่วยผู้รอดชีวิตจากการข่มขืนคนหนึ่งรับมือกับการพิจารณาของคาวานเนาได้อย่างไร
ความเศร้าโศกไม่มีหนังสือแนะนำ - ไม่มีเส้นตรงให้ปฏิบัติตาม ความเศร้าโศกคือวิธีการไว้ทุกข์ของบุคคลสถานที่หรือช่วงเวลาที่ผ่านมา มันมาในรูปคลื่นและแทบไม่สามารถคาดเดาได้ นาทีหนึ่งคุณนอนจมกองน้ำตาบนโซฟาแล้วคุณจะหัวเราะต่อไป ด้วยเหตุนี้สิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้เพื่อตัวเองเมื่อประสบกับความเศร้าโศกคือปล่อยให้มันอยู่ตรงนั้นและให้เวลากับตัวเองในการรักษา
ในโยคะเราฝึกหลายลำดับที่เปิดใจ เราไม่ค่อยได้ยินครูกระตุ้นให้เราปิดใจ อย่างไรก็ตามหลังจากการสูญเสียครั้งสำคัญนี่อาจเป็นสิ่งที่ต้องทำมากที่สุด เมื่อใดก็ตามที่ฉันประสบกับความตายครั้งสำคัญฉันไม่สามารถแม้แต่จะฝึกแบ็คเอนด์แบบพาสซีฟได้ ความปรารถนาของร่างกายที่จะขดตัวเข้าด้านในเป็นการตอบสนองของวิวัฒนาการต่อความเครียดและการบาดเจ็บซึ่งเป็นวิธีการปกป้องอวัยวะที่สำคัญ
ฉันยังเชื่อว่าแรงกระตุ้นของเราที่จะพับเก็บเมื่อความโศกเศร้าเป็นวิธีที่จะทำให้ชิ้นส่วนของหัวใจอยู่ด้วยกันหลังจากที่มันแตกสลาย
หากสิ่งที่คุณทำคือคลายเสื่อของคุณและพักผ่อนใน Child's Pose วันนี้เยี่ยมมาก หากคุณรู้สึกอยากขยับอีกนิดนี่คือลำดับที่จะช่วยให้คุณปิดใจเพื่อที่จะได้รักษา
ดู วิธีสร้างความสัมพันธ์ใหม่กับความวิตกกังวลของคุณ
ลำดับโยคะสำหรับความเศร้าโศก
