กลับไปที่โยคะสำหรับทุกร่างกาย
ขอขอบคุณ Patagonia สำหรับการสนับสนุนบทความข่าวเกี่ยวกับโยคะสำหรับทุกร่างกาย
Anna Guest-Jelley รู้สึกขาดการเชื่อมต่อกับร่างกายของเธอเป็นเวลาหลายทศวรรษ แต่แล้วเมื่อยืนอยู่ในชั้นเรียนโยคะในช่วงอายุ 20 ปลาย ๆ เธอรู้สึกถึงความเชื่อมโยงเมื่อครูช่วยให้เธอรู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นกับนิ้วหัวแม่เท้าขวาของเธอ “ หลังจากหลายปีของการระงับสัญญาณของร่างกายในการปฏิบัติตามกฎของการรับประทานอาหารล่าสุดของฉันมันกลายเป็นไปไม่ได้เลยที่ฉันจะสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับร่างกายของฉัน” Guest-Jelley เขียนในหนังสือเล่มใหม่ของเธอ Curvy Yoga . “ แต่คราวนี้เมื่อการรับรู้ภายในของฉันตื่นขึ้นฉันก็รู้สึกได้ถึงความรู้สึกที่ไม่เหมือนใคร แต่หนักแน่นของแผ่นรองใต้นิ้วเท้าลูกน้อยของฉัน และฉันสังเกตว่าด้านในของนิ้วเท้าของฉันถูกกดลงมากกว่าด้านนอกเป็นอย่างไรโดยบอกว่าฉันไม่ได้มีส่วนร่วมอย่างเต็มที่ในท่าทางของฉัน "
ขณะนี้ Guest-Jelley นำความตระหนักรู้ที่ชัดเจนนี้ไปสู่ชั้นเรียนโยคะทุกชั้นไม่ว่าเธอจะฝึกหรือสอน เป็นการรับรู้แบบเดียวกับที่ทำให้เธอเข้าใจการลดลงและการไหลของร่างกายและน้ำหนักของมัน “ ความจริงเพียงอย่างเดียวของร่างกายก็คือมันกำลังจะเปลี่ยนไป” Guest-Jelley กล่าว “ คุณสามารถยอมรับร่างกายนี้ที่คุณมีได้ในตอนนี้และมันจะเปลี่ยนไป”
การยอมรับร่างกาย. ความมั่นใจของร่างกาย ร่างกายเป็นบวก มีหลายวิธีในการอ้างถึงแนวคิดที่เข้าใจยากเกี่ยวกับความรู้สึกเหมือนอยู่บ้านด้วยผิวหนังของคุณเอง เป็นเรื่องที่เข้าใจยากเพราะ“ เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่มีแรงกดดันมหาศาลให้ผู้คนมองไปทางใดทางหนึ่งเพื่อที่จะรู้สึกดี” ลินดาเบคอนปริญญาเอกผู้เขียนความเคารพต่อร่างกายและสุขภาพในทุกขนาดอธิบาย “ ในตอนนี้ความเชื่อเรื่องร่างกายที่ผอมลงเป็นคนที่มีสุขภาพดีมีความสุขมากขึ้นได้กลายเป็นที่ยอมรับทางวัฒนธรรมแล้ว”
หากคุณกำลังต่อสู้เพื่อยอมรับขนาดของคุณเบคอนขอแนะนำให้แยกฟังก์ชันการทำงานออกจากรูปลักษณ์ตัวอย่างเช่นถ้าคุณทำได้ให้เดินเล่นและสังเกตว่าขาของคุณเป็นวิธีการเดินทางไปไหนมาไหนได้อย่างน่าทึ่งแทนที่จะคิดว่าต้นขาของคุณอ้วนแค่ไหน - และฝึกโยคะ “ ถ้าคุณมีร่างกายที่ใหญ่ขึ้นคุณอาจไม่สามารถโพสท่าบางท่าได้ แต่คุณไม่จำเป็นต้องทำ” เบคอนกล่าว “ มีท่าอื่น ๆ ที่คุณทำได้ หากครูสอนโยคะกำลังโพสท่าที่ไม่รองรับหรือปรับให้เหมาะกับผู้คนที่มีขนาดใหญ่กว่าในชั้นเรียนผู้สอนคือปัญหา - ไม่ใช่ร่างกายของผู้เข้าร่วม”
โยคะได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการช่วยให้ผู้คนชื่นชมและเพลิดเพลินกับร่างกายของพวกเขา และ Guest-Jelley ได้สังเกตเห็นผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อย ๆ ในชั้นเรียนในช่วงทศวรรษที่ผ่านมา “ ครูจำนวนมากขึ้นตระหนักดีว่าการสนับสนุนนักเรียนทุกคนในชั้นเรียนของตนเป็นประโยชน์ต่อทุกคน” เธอกล่าว สำหรับการฝึกที่สะดวกสบายยิ่งขึ้นลองใช้เคล็ดลับจาก Guest-Jelley ซึ่งเธอออกแบบมาเพื่อช่วยให้ร่างกายที่ใหญ่ขึ้นพบความสะดวกสบายในการโพสท่าในช่วงเวลานั้นและในที่สุดก็สร้างการยอมรับโดยการยืนยันร่างกายตามที่เป็นอยู่
ดู Curvy Yoga: 3 วิธีในการสร้างพื้นที่สำหรับหน้าท้องของคุณในทุกท่าทาง
แรงบันดาลใจ Curvy-Yoga ของ Anna Guest-Jelley
ใช้โอกาสนี้ในการพูดคุยกับร่างกายของคุณอย่างที่เป็นอยู่เชิญชวนให้ตัวเองมีส่วนร่วม ในลำดับต่อไปนี้คุณจะสามารถทดลองใช้ตัวเลือกท่าทางต่างๆเพื่อค้นหาเวอร์ชันที่เหมาะกับคุณที่สุด จากนั้นใช้สิ่งที่คุณได้เรียนรู้เพื่อบอกท่าอื่น ๆ ที่คล้ายกันในการฝึกฝนของคุณ ก่อนเริ่มต้นให้นั่งลงและวางมือบนหัวใจ หายใจตามจังหวะของคุณเองอย่างน้อย 5 ลมหายใจรู้สึกถึงการเชื่อมต่อระหว่างมือกับการเต้นของหัวใจขณะเดียวกันก็รู้สึกว่าขาและก้นสัมผัสกับเสื่อ ให้ความรู้สึกทางกายภาพเหล่านี้เชิญชวนให้คุณรับรู้ จากสถานที่นี้คุณสามารถเริ่มการสนทนาเกี่ยวกับโยคะได้โดยอยากรู้อยากเห็นว่าร่างกายของคุณต้องการอะไรเมื่อคุณไปใช้การฝึกโยคะของคุณเพื่อสร้างรากฐานแห่งการยอมรับ - ยืนยันร่างกายของคุณด้วยการอยู่กับมันและตอบสนองความต้องการอย่างที่เป็นอยู่ในปัจจุบัน
Adho Much Svasana to Uttanasana Downward-Facing Dog Pose to Standing Forward Bend
1/8ภารกิจของ Patagonia คือการสร้างผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดไม่ก่อให้เกิดอันตรายโดยไม่จำเป็นใช้ธุรกิจเพื่อสร้างแรงบันดาลใจและดำเนินการแก้ปัญหาวิกฤตสิ่งแวดล้อม เรียนรู้เพิ่มเติมที่ Patagonia.com
ลงทะเบียนตอนนี้เพื่อเข้าร่วมหลักสูตรออนไลน์ใหม่ของ Yoga Journal Inclusivity Training for Yoga: Building Community with Compassionสำหรับข้อมูลเบื้องต้นเกี่ยวกับทักษะและเครื่องมือที่คุณต้องการในฐานะครูและในฐานะนักเรียน ในชั้นเรียนนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีระบุความต้องการของนักเรียนให้ดีขึ้นเลือกภาษาที่มีความเห็นอกเห็นใจและครอบคลุมเสนอทางเลือกอย่างสง่างามให้ความช่วยเหลือที่เหมาะสมเข้าถึงชุมชนใกล้เคียงและขยายและกระจายชั้นเรียนของคุณ
