ตราประทับคำทักทาย

(ON-jol-ly MOO-drah)

anjali = ท่าทางของการแสดงความเคารพ, การข่มเหง,คำทักทาย (จากanj, "to honor, celeb ")

mudra = seal (ท่าทาง "ผนึก" พลังงานในร่างกายและ "ผนึก" ความสัมพันธ์ของคุณกับ Divine)

ท่าทางนี้เรียกอีกอย่างว่า Hrdayanjali Mudra (อ่านว่า hri-DIE-ahn-jah-lee, hrd = heart), การแสดงความเคารพต่อ Heart Seal หรือ Atmanjali Mudra (OT-mon-JAH-lee, atman = self, ได้มาหลายประการ จากการ "หายใจ" ไปที่ "เพื่อย้าย" หรือVA, "ที่จะระเบิด") การแสดงความเคารพกับซีลด้วยตนเอง

Anjali Mudra ทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

นั่งสบายในสิทธาสนา (ตามภาพ) หรือยืนในตถาคต หายใจเข้าและนำฝ่ามือเข้าหากัน วางนิ้วหัวแม่มือเบา ๆ บนกระดูกอก

ขั้นตอนที่ 2

กดมือให้แน่น แต่เสมอกัน ตรวจสอบให้แน่ใจว่ามือข้างหนึ่ง (โดยปกติจะเป็นมือขวาของคุณหากคุณเป็นคนถนัดขวาหากคุณถนัดซ้ายหากคุณถนัดซ้าย) จะไม่อยู่เหนือมืออีกข้างหนึ่ง หากคุณพบความไม่สมดุลดังกล่าวให้ปล่อยมือข้างที่ถนัดเล็กน้อย แต่อย่าเพิ่มแรงกดของมือข้างที่ไม่ถนัด

ขั้นตอนที่ 3

ก้มศีรษะเล็กน้อยโดยให้รอยพับของคอไปทางกึ่งกลางศีรษะ ยกกระดูกอกขึ้นเป็นนิ้วหัวแม่มือและยาวลงไปตามด้านหลังของรักแร้ทำให้ข้อศอกด้านหลังหนัก

ขั้นตอนที่ 4

การฝึก Anjali Mudra เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการกระตุ้นให้เกิดการรับรู้ในเชิงสมาธิ เริ่มฝึกนั่งสมาธิใน Anjali Mudra เป็นเวลา 5 นาที คุณยังสามารถใช้ตำแหน่งมือนี้ใน Tadasana ก่อนที่จะเริ่มลำดับ Sun Salutation โดยไตร่ตรองถึง "ดวงอาทิตย์" หรือแสงแห่งการรับรู้ที่โยคีบอกว่าอาศัยอยู่ในหัวใจของคุณ

ดู  Meet in the Middle: Anjali Mudra

ก่อให้เกิดข้อมูล

ชื่อภาษาสันสกฤต

Anjali Mudra

ระดับท่าทาง

1

การปรับเปลี่ยนและอุปกรณ์ประกอบฉาก

กดบล็อกหรือหนังสือเล่มหนา (หนาประมาณ 3 ถึง 4 นิ้ว) ระหว่างฝ่ามือของคุณ เกลี่ยผิวฝ่ามือและเหยียดนิ้วออกจากกึ่งกลางฝ่ามือ ใช้ไม้ค้ำยันเพื่อช่วยขยายกระดูกอกและกระดูกไหปลาร้าให้กว้างขึ้น จากนั้นสร้างความกว้างเดียวกันนี้ขึ้นใหม่โดยไม่ต้องปิดกั้นฝ่ามือสัมผัส

ทำให้โพสลึกขึ้น

ท่าทางประสานฝ่ามือนี้จะทำให้วงจรที่มีพลังระหว่างมือและหัวใจสมบูรณ์และทำให้สมองทั้งสองซีกประสานกัน ดูว่าคุณสามารถค้นพบได้หรือไม่ในขณะที่คุณทำท่านี้รากของมือในโยคะหรือหัวใจที่บอบบางซึ่งแตกต่างจากหัวใจทางกายภาพที่อยู่ตรงกลางหน้าอกของคุณโดยตรง (ใต้กระดูกอกและระหว่างสะบัก) และไปทาง ด้านหลังของลำตัว

ท่าเตรียมการ

• อดีโมฆะสังวาส

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

ระวังอย่าให้ผิวแข็งขึ้นในขณะที่คุณเกลี่ยฝ่ามือเข้าหากัน ตรงกลางฝ่ามือควรนุ่มอยู่เสมอและคงรูปทรง "โดม" ไว้ ให้นิ้วหัวแม่มือนุ่มเกินไป

สิทธิประโยชน์

• ลดความเครียดและความวิตกกังวล
• ทำให้สมองสงบ
• สร้างความยืดหยุ่นในมือนิ้วข้อมือและแขน
• เปิดหัวใจ

การเป็นพันธมิตร

ให้คู่ของคุณนั่งตรงหน้าคุณและอยู่ในท่านั่งสบาย ๆ แสดงท่าทางและให้คู่นอนปิดมือของคุณด้วย / เธอ นั่งด้วยกันสักสองสามนาทีโดยจับมือกันรู้สึกถึงการแลกเปลี่ยนที่มีพลังระหว่างหัวใจที่บอบบางของคุณผ่านมือของคุณ จากนั้นกลับด้านและปิดมือคู่ของคุณด้วยของคุณ

รูปแบบต่างๆ

โดยปกติแล้วการใช้ฝ่ามือร่วมกันจะมีจุดศูนย์กลางอยู่ที่หัวใจ แต่คุณยังสามารถยกมือที่กดไว้ที่ด้านหน้าของหน้าผากของคุณหรือยกขึ้นเล็กน้อยเหนือและด้านหน้าของกระหม่อม