เมื่อฉันค้นพบโยคะเมื่อ 40 ปีที่แล้วฉันเริ่มออกเดินทางด้วยความอยากรู้อยากเห็นและความปรารถนาที่จะหาวิธีที่มีประสิทธิภาพในการดูแลร่างกายให้ดีขึ้น ในเวลานั้นฉันได้รับความทุกข์ทรมานจากอาการปวดตะโพก (ปวดตามเส้นประสาทที่ไหลจากหลังส่วนล่างลงไปที่ขา) เช่นเดียวกับคนที่กระตือรือร้นหลาย ๆ คนฉันต้องฝ่าฟันความเจ็บปวดอย่างหนักเพื่อที่จะได้ผจญภัยต่อไปเช่นเล่นสกีในเขตทุรกันดารของไวโอมิงเดินป่าในเนปาลและปั่นจักรยานผ่าน Badlands ความเจ็บปวดของฉันยังคงทวีความรุนแรงขึ้นเป็นเวลาหลายปีและฉันต้องใช้เวลากว่าทศวรรษกว่าจะพบความโล่งใจ - แต่ในที่สุดฉันก็ทำผ่านโยคะ
ลองอาหารเสริมบรรเทาอาการปวดข้อของ Life Seasons Mobili-T
ลำดับในหน้าต่อไปนี้ช่วยบรรเทาความเจ็บปวดของฉันและเป็นสิ่งที่ฉันฝึกฝนและสอนนักเรียนทุกวัยเป็นประจำ นับเป็นสุดยอดของการศึกษาและฝึกอบรมในสาขาโยคะมากมายรวมทั้ง Iyengar และ Kaiut
ชม Iyengar 101: สิ่งที่คุณไม่รู้ + ตำนานที่เปิดเผย
การเคลื่อนไหวแต่ละครั้งจะทำแบบสโลว์โมชั่นและส่วนใหญ่จะฝึกบนพื้น เมื่อก้าวเข้าสู่ปีที่ 85 ฉันพบว่างานนี้สามารถเข้าถึงได้และเหมาะสมกับร่างกายที่สูงวัยของฉันมากขึ้น สิ่งที่น่าประหลาดใจก็คือประโยชน์สำหรับนักเรียนของฉันเช่นกันพวกเขาหลายคนอายุน้อยกว่าฉันห้าทศวรรษพวกเขาพบว่ามันท้าทายและมีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการปวดเมื่อยหรือตึงและให้อิสระในการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวันมากขึ้น
ในขณะที่คุณฝึกให้ถือแต่ละท่าทางเป็นเวลาสองนาที วิธีนี้จะช่วยให้ระบบประสาทของคุณมีเวลาที่จะยอมรับท่าทางและข้อต่อหลักของคุณได้รับการบำรุงอย่างเต็มที่ ขอให้คุณเก็บเกี่ยวประโยชน์ของโยคะ - ร่างกายจิตใจและจิตวิญญาณที่แข็งแรงตลอดทุกทศวรรษ
ลอง Glucosamine กับ Chondroitin Turmeric & MSM
1A. Viparita Karani รูปแบบ (Legs-up-the-Wall Pose)
1/13รับ ลำดับการปฏิบัติที่บ้าน เพิ่มเติม
เกี่ยวกับผู้แต่ง
Juliet Sherwood ที่เป็น Octogenarian สอนชั้นเรียนโยคะ Healthy Joints ที่ Iyengar Yoga Center of Denver ซึ่งเธอทำตามวิธีการที่พัฒนาโดย Francisco Kaiut เธอได้เรียนกับครูหลายคนในช่วงหลายปีที่ผ่านมารวมถึง BKS และ Geeta Iyengar, Faeq Biria, François Raoult และ Patricia Walden เรียนรู้เพิ่มเติมที่ iyengaryogacenter.com
โปรดทราบว่าเราจัดหาผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่เรานำเสนอบน yogajournal.com โดยอิสระ หากคุณซื้อจากลิงค์ในเว็บไซต์ของเราเราอาจได้รับค่าคอมมิชชั่นพันธมิตรซึ่งจะสนับสนุนงานของเรา
