Happy Baby Pose: คำแนะนำทีละขั้นตอน
ขั้นตอนที่ 1
นอนหงาย. ด้วยการหายใจออกให้งอเข่าเข้าที่ท้อง
ดู 4 ท่าที่ Anna Chlumsky De-Stresses ด้วยในฉาก 'Veep'
ขั้นตอนที่ 2
หายใจเข้าจับด้านนอกของเท้าด้วยมือของคุณ (หากคุณมีปัญหาในการจับเท้าโดยตรงด้วยมือของคุณให้จับเข็มขัดที่คล้องไว้เหนือพื้นรองเท้าแต่ละข้าง) เปิดหัวเข่าให้กว้างกว่าลำตัวเล็กน้อยจากนั้นนำขึ้นไปที่รักแร้ .
ดู 5 ท่าส่งเสริมความสุข
ขั้นตอนที่ 3
วางข้อเท้าแต่ละข้างไว้เหนือหัวเข่าโดยตรงเพื่อให้หน้าแข้งของคุณตั้งฉากกับพื้น ดิ้นผ่านส้นเท้า ค่อยๆดันเท้าของคุณขึ้นไปในมือของคุณ (หรือเข็มขัด) ในขณะที่คุณดึงมือลงเพื่อสร้างแรงต้าน
กลับไปที่ AZ POSE FINDER
ก่อให้เกิดข้อมูล
ชื่อภาษาสันสกฤต
อนันดาบาลาสนา
ระดับท่าทาง
1
ข้อห้ามและข้อควรระวัง
การตั้งครรภ์
อาการบาดเจ็บที่เข่า
บาดเจ็บที่คอหนุนศีรษะบนผ้าห่มพับหนา
ท่าเตรียมการ
Balasana (ท่าทางของเด็ก)
Virasana (พระเอกท่าทาง)
โพสท่าติดตาม
Adho Mukha Svanasana (สุนัขหันหน้าลง)
เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น
หากคุณไม่สามารถจับเท้าด้วยมือของคุณได้อย่างง่ายดายให้ลองจับเท้าแต่ละข้างโดยใช้สายรัดโยคะคล้องรอบส่วนโค้งกลาง
สิทธิประโยชน์
ค่อยๆยืดขาหนีบด้านในและกระดูกสันหลังด้านหลัง
ทำให้สมองสงบและช่วยคลายความเครียดและความเหนื่อยล้า
