Happy Baby Pose

Happy Baby Pose: คำแนะนำทีละขั้นตอน

ขั้นตอนที่ 1

นอนหงาย. ด้วยการหายใจออกให้งอเข่าเข้าที่ท้อง

ดู  4 ท่าที่ Anna Chlumsky De-Stresses ด้วยในฉาก 'Veep'

ขั้นตอนที่ 2

หายใจเข้าจับด้านนอกของเท้าด้วยมือของคุณ (หากคุณมีปัญหาในการจับเท้าโดยตรงด้วยมือของคุณให้จับเข็มขัดที่คล้องไว้เหนือพื้นรองเท้าแต่ละข้าง) เปิดหัวเข่าให้กว้างกว่าลำตัวเล็กน้อยจากนั้นนำขึ้นไปที่รักแร้ .

ดู  5 ท่าส่งเสริมความสุข

ขั้นตอนที่ 3

วางข้อเท้าแต่ละข้างไว้เหนือหัวเข่าโดยตรงเพื่อให้หน้าแข้งของคุณตั้งฉากกับพื้น ดิ้นผ่านส้นเท้า ค่อยๆดันเท้าของคุณขึ้นไปในมือของคุณ (หรือเข็มขัด) ในขณะที่คุณดึงมือลงเพื่อสร้างแรงต้าน

กลับไปที่ AZ POSE FINDER

ก่อให้เกิดข้อมูล

ชื่อภาษาสันสกฤต

อนันดาบาลาสนา

ระดับท่าทาง

1

ข้อห้ามและข้อควรระวัง

การตั้งครรภ์

อาการบาดเจ็บที่เข่า

บาดเจ็บที่คอหนุนศีรษะบนผ้าห่มพับหนา

ท่าเตรียมการ

Balasana (ท่าทางของเด็ก)

Virasana (พระเอกท่าทาง)

โพสท่าติดตาม

Adho Mukha Svanasana (สุนัขหันหน้าลง)

เคล็ดลับสำหรับผู้เริ่มต้น

หากคุณไม่สามารถจับเท้าด้วยมือของคุณได้อย่างง่ายดายให้ลองจับเท้าแต่ละข้างโดยใช้สายรัดโยคะคล้องรอบส่วนโค้งกลาง

สิทธิประโยชน์

ค่อยๆยืดขาหนีบด้านในและกระดูกสันหลังด้านหลัง

ทำให้สมองสงบและช่วยคลายความเครียดและความเหนื่อยล้า

แนะนำ

Yoga for Slouching: ปรับปรุงท่าทางของคุณด้วยท่าเหล่านี้
5 ท่าที่น่าลองด้วยวงล้อโยคะธรรมะ
โยคะก่อนคลอด: ลำดับชั้นอุ้งเชิงกรานเพื่อการคลอดที่ง่ายขึ้น +