ฤดูใบไม้ร่วงเป็นทางการอย่างเต็มรูปแบบซึ่งหมายถึงสภาพอากาศของเสื้อสเวตเตอร์ใบไม้ที่มีสีสันเป็นไปไม่ได้และทุกอย่างที่เป็นเครื่องเทศฟักทอง อย่างไรก็ตามในการแพทย์แผนจีน (TCM) ฤดูใบไม้ร่วงอาจเป็นช่วงเวลาที่เกี่ยวข้องกับการเปลี่ยนแปลงการเปลี่ยนแปลงความเศร้าและความเศร้าโศกและโยคะก็เป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมในการรับมือกับอารมณ์ที่หลากหลายเหล่านี้
ทำไมฤดูใบไม้ร่วงอาจทำให้เกิดความเศร้า
ใน TCM ช่วงเวลานี้ของปีมีความสัมพันธ์กับช่องปอดและลำไส้ใหญ่ซึ่งไหลผ่านหน้าอกและแขนและเกี่ยวข้องกับความเศร้าและความเศร้าโศก อารมณ์เหล่านี้แสดงถึงความสามารถของเราในการปรับสมดุลการรับเข้าและการปล่อยวางซึ่งแสดงอยู่ในปอดและลำไส้ใหญ่
การทำงานทางสรีรวิทยาของอวัยวะเหล่านี้สอดคล้องกับการทำงานที่กระปรี้กระเปร่า: ปอดควบคุมการหายใจและลำไส้ใหญ่จะควบคุมการกำจัด ความไม่ลงรอยกันของระบบอวัยวะทั้งสองอาจแสดงเป็นอาการทางเดินหายใจส่วนบน (น้ำมูกไหลไอเสียงแหบ ฯลฯ ) และอาการท้องผูก การหดตัวของพลังงานสามารถเกิดขึ้นพร้อมกับลมหายใจตื้น ๆ และการขจัดออกไปอย่างช้าๆและหากไม่ได้รับการประมวลผลความเศร้าและความเศร้าโศกใด ๆ พวกมันจะยังคง จำกัด พลังฉีหรือพลังงานและอารมณ์จะคงอยู่
อย่างไรก็ตามเราสามารถใช้การถอนพลังงานในช่วงฤดูใบไม้ร่วงให้เป็นประโยชน์โดยใช้โอกาสนี้ในการทบทวนสิ่งที่ต้องปลดปล่อยในชีวิตของเรา เราสามารถนำความสามัคคีกลับคืนมาสู่ร่างกายได้โดยการชะลอตัวให้มีที่ว่างสำหรับการไตร่ตรองและสร้างสภาวะที่สบายใจกับความสัมพันธ์ของเราที่จะเปลี่ยนแปลง
ดู ซีเควนซ์ที่ได้รับแรงบันดาลใจจาก TCM เพื่อช่วยคุณรับมือกับบลูส์
ลำดับการปลดปล่อยหยินและ Myofascial
ในฐานะที่เป็นธรรมชาติและฤดูกาลแสดงให้เห็นชีวิตเป็นวงจรและการเปลี่ยนแปลง จากตัวอย่างของต้นไม้เราจะเห็นการนำพลังงานหยินมาใช้เมื่อพลังงานเริ่มถดถอยนำการหล่อเลี้ยงกลับมาภายใน ใบไม้เปลี่ยนสีที่พลังงานหดตัวนี้เตรียมรับฤดูหนาว ต้นไม้ไม่ต้องการใบเพื่อนำมาหล่อเลี้ยงอีกต่อไป ต้นไม้ปล่อยไป
อาจมีความรู้สึกสูญเสียเมื่อสิ่งนี้เกิดขึ้นในชีวิตของเราเอง การปฏิบัติต่อไปนี้ทำให้เกิดช่องว่างสำหรับการวิปัสสนากระตุ้นช่องปอดและลำไส้ใหญ่และกระตุ้นให้เกิดสภาวะสบายขึ้น เราจะใช้ร่างกายในการฝึกโยคะเพื่อช่วยในด้านอารมณ์และจิตใจของเรา ลำดับนี้สามารถใช้ได้ทุกเมื่อที่คุณประสบกับความสูญเสียหรือต้องการที่ว่างเพื่อสร้างความชัดเจนในสิ่งที่ไม่ให้บริการคุณ
หมายเหตุก่อนเริ่ม: เมื่อใช้ myofascial release (MFR) ไม่ควรมีอาการปวด อย่างไรก็ตามควรมีความรู้สึก ลมหายใจเป็นตัวบ่งชี้ระดับความรู้สึกที่เหมาะสมสำหรับร่างกายของคุณ หากลมหายใจถูก จำกัด ตื้นขึ้นหรือคุณกำลังกลั้นหายใจให้ขยับไม้ค้ำยันเล็กน้อย (ขยับไม้ค้ำยันเพียงไม่กี่เซนติเมตรก็สามารถเปลี่ยนประสบการณ์ในเนื้อเยื่อได้) เพื่อให้ลมหายใจเป็นธรรมชาติมากขึ้นและความรู้สึกลดลง
ดู ลำดับโยคะสำหรับ Fascial-Release
ในการฝึกหยินเราต้องการที่จะขยับไปสู่ท่าทางให้เหลือเพียง 50 ถึง 70 เปอร์เซ็นต์ของความสามารถในการยืดกล้ามเนื้อของคุณเพื่อที่จะเหลือพื้นที่ให้กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย ฉันได้แนะนำอุปกรณ์ประกอบฉากสำหรับลำดับ แต่อย่าลังเลที่จะเพิ่มอุปกรณ์ประกอบฉากเพิ่มเติมเพื่อรองรับร่างกายของคุณได้ตามต้องการ การถือตามกำหนดเวลาสามารถปรับให้เข้ากับตารางเวลาและร่างกายของคุณ หากต้องการสร้างแนวปฏิบัติที่ครุ่นคิดยิ่งขึ้นให้เพิ่ม Savasana (Corpse Pose) 1 นาทีระหว่างท่าโพส
ที่เปิดหน้าอกอย่างอ่อนโยน
1/14เกี่ยวกับผู้แต่ง
