วันนี้เราจะฝึกดึงความสนใจของคุณไปที่หน้าอกและช่องว่างของหัวใจซึ่งคุณจะได้รับและให้ความรัก การเปิดข้อมือกระดูกไหปลาร้าและปอดส่วนบนจะเป็นการล้างสารพิษออกจากข้อและทำให้ร่างกายเข้าสู่สมดุล ใช้เวลาของคุณเพื่อสร้างความคุ้นเคยกับการเคลื่อนไหวเหล่านี้และอยู่กับพวกเขาเนื่องจากการฝึกนี้เป็นชุดของการปลดปล่อยที่แข็งแกร่งและปลอดภัยสำหรับร่างกายทางอารมณ์ของคุณ
ก่อนที่คุณจะเริ่ม ม้วนผ้าห่มให้แน่นเป็นเบอร์ริโตเล็กน้อยและวางไว้ใกล้กับพื้นที่ฝึกซ้อมของคุณ
Cat-Cow Pose พร้อมข้อมือพลิก
1/5
Elena Brower เป็นผู้เขียน Art of Attention ซึ่งเป็นสมุดงานโยคะที่มีชื่อเสียงซึ่งได้รับการแปลเป็นห้าภาษา การเรียนและการสอนตั้งแต่ปี 1998 เธอได้รับการยอมรับจากทั่วโลกในเรื่องการผสมผสานระหว่างแนวร่วมและความใส่ใจในการสอนโยคะและการทำสมาธิ หลักสูตรการทำสมาธิด้วยเสียงของเธอการปลูกฝังความฉลาดทางจิตวิญญาณเป็นที่ชื่นชอบสำหรับการเข้าถึงและความเกี่ยวข้องและการสอนโยคะของเธอได้รับอิทธิพลจากประเพณีหลายอย่างเช่น Katonah Yoga, Kundalini และ ParaYoga Elena ยังเป็นผู้ก่อตั้ง Teach.yoga ซึ่งเป็นเว็บไซต์ระดับโลกสำหรับครูและหนังสือเล่มที่สองของเธอ Practice You จะเผยแพร่ในปี 2018 โดย Sounds True แนวทางปฏิบัติกับ Elena สามารถพบได้ใน YogaGlo.com
